interwaly

Arphiel, jutro będzie próba, narobiłaś mi smaku :-) Tylko czy ja wytrzymam te 10- 15 minut, żeby nie podjeść }:-( Azzi, to mamy wiele wspólnego };-) Viki, w wypadach lubię jak nogi się uginają i już nie chcą prostować. Potem efekt ten się utrzymuje i jak po czymś takim się przemieszczam to tez nogi same się zapadają. Fajne uczucie. Jak miałam te [...]

Te interwały to masakra jakaś. Wczoraj zrobiłam aż 3. Już się w myślach rozpędzałam do 4.... ale nogi odmówiły posłuszeństwa. ;-)|-)

Dziewczyny };-) 2KKA, podziwiam za wytrwałość w przebrnięciu przez to wszystko. 8-) I dziękuję za tyle miłych słów. :-) Milutku, w dużej mierze zależy to od poglądów i tego czy jesteś wegetarianką czy weganką. Jeśli weganką to lipa, bo nadawałoby się jedynie jakieś sojowe, a soja to wiadomo ;-) Ja jadam wszystkie odżywki ( w sensie moje poglądy [...]

Ostatnio nie miałam czasu na nic. Nie ma sensu już wypisywać michy z ostatnich dni. Nie zjadłam niczego poza nasze, partyjne jedzenie :-)) a kalorie były nieliczone, jak to teraz ma miejsce. Gorzej z treningami. Zrobiłam tylko jeden siłowy i jedne interwały :-( może w kolejne dni wpadnie więcej ruchu i snu, bo praca już poszła do recenzji i [...]

Wiem co macie na myśli. Tak dawno miałam ten trening, że już zapomniałam cóż się działo, ale dzisiaj zaczęłam sobie przypominać. :)) Mis %-) A tak na poważnie to maksy sprawdzałam raz w życiu , sto lat temu. Jestem ciekawa aktualnych :-)) , ale samo ich wykonanie jakoś mnie zniechęca. Muszę kiedyś skombinować asekuranta, bo bez niego nie czułabym [...]

Ja dzisiaj daję czadu z drinem imbirowym. Jak mnie zaczął dusić to była istna rzeź, i nie pomaga#-P Czosnek serwowany w fasolce po "bretońsku", bo poza boczkiem to ona nic nie ma}:-( a tak mi się chciało. Kruca fix - w życiu tak idealnie nie odmierzyłam porcji, jak dzisiaj, mogłabym na gramy sprzedawać w jakimś barze. Ale na siłownię poszłam8-) [...]

Syli no zastanawiam się na jak długo te spadki%-) Euforia opadła, proza życia wróciła:)) i do tego nadchodzi ten cudowny okres kiedy mimo efektów zacznę puchnąć i rosnąć zdrowo jak balonik i nie pękać}:-( TRENING BEZ CYKLU%-) Rozgrzewka: bieżnia 5 minut + wszystko ze sztangą: przysiad, MC na prostych, żołnierskie, dzień dobry %-) 1. Przysiad [...]

KruQ - dzięki za miłe słowo wyjaśnienia, mi od razu ciśnienie skacze i przestaję logicznie myśleć nie umiejąc przedstawić swoich racji w sposób przejrzysty, a dokładnie o to mi chodzi, nie zamierzam osiągać formy startowej, bo nie zamierzam nigdzie startować, a i taka sylwetka zwyczajnie mi się nie podoba, dla mnie jest niekobieca, jasne, że każdy [...]

TYDZIEŃ 2 Dzień 3 Klatka i plecy 1. WL + wyciskanie na ujemnym + WL + inverted rows 3x5 28/28/28 27/27/27 2. Wyciskanie hantli na skosie + wiosło hantlą leząc na brzuchu 3x20 6/6/6 5/5/5 3. Pompki z nogami na piłce 3x15 15/15/10 15/15/12 4. Ściąganie nachwyt + ściąganie podchwyt 3x20 18/18/18 15/17/17 5. Przyciąganie do brzucha nachwyt + [...]

środa - dzień 31/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA) 2. chleb wieloziarnisty z szynką i serem, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka *trening* 5. kurocyc z chlebem wieloziarnistym 6. chleb wieloziarnisty z serem i szynką, pomidor, [...]

piątek - 13.08 Micha: 1. jajecznico-omlet, cynamon, owies, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3, Magnez 300mg) 2. wieloziarniak z szynką i serem, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, pesto 4. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, papryka 5. jogurt, winogrona DNT sobota - 14.08 Micha: 1. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z [...]

sobota 4.12 - dzień 20 Micha: 1. jajecznica, owies, Lean *TRENING* 2. Syntha czeko-mięta 3. kura, buraczki, ogóry konserwowe 4. schab, razowiec, sałata, figa suszona 5. wieśniak, ogór, sałata Ogółem: 1661 kcal B: 162.3 W: 100.6 T: 67.5 Suple: 1. Omega3 5. Aspargin 2 tabs. Trening: masakrycznie bolą mnie lędźwia czyżbym coś zdupczyła wczoraj [...]

Dzień 5 przy okazji mnóstwo warzyw, ale nie chce mi sie ich wpisywać Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) orbi: 5min warm up + 10x interwały 30/30 + 5min cool down podczas cool down zrobiło mi sie słabo i czułam obiad w gardle 2) trening z piłką: [...]

27.10.2012 TRENING: siłka Bear Complex (z drobną modyfikacją - zamiast MC zarzut z wysokości kolan) I seria: 18kg II seria: 18kg III seria: 20.5kg IV seria: 20.5kg V seria: 23kg + orbi: interwały 5x 30/30 + 5min cool down ========================================== moja hipochondria dotycząca dyskopatii kazała mi lekko zmodyfikować ćwiczenie ;-)%-) [...]

8.06 niedziela TRENING DNT Jakieś 3h chodzenia po Lasku Wolskim, czyli na zmiane albo pod góre albo z górki ;-) MISKA Wyjazdowa ;-) Śniadanie jak zawsze (placek owsiany), później szaszłyk drobiowy, krakówka z grila, pieczone ziemniaki, ryż i cielęcina, koktajl z truskawek. Co na kolacje jeszcze nie wiem %-) Miało być bez zdjęć i pomiarów, ale... [...]

Też się zdziwiłam, że o tej porze już są grzyby :-) W tym tygodniu zmieniam trening, zostaje trening Thiba 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

To dzięki wykrokom \-) Ale powiedz sama, że z tym talerzem to lepiej niż z hantlami :-) W sensie: oszukiwać się nie da %-) no nie ma szans na oszukiwanie, a z hantlami to ja potrafie ;-) póki co to dla mnie gorsze niź te12 serii przysiadów %-) Eve };-) :-D 14.07 poniedziałek TRENING DNT Wizyta u fizjo: Dobrze, że w końcu poszłam, bo plecy znowu [...]

Eve żeby mnie dogonić musiałabyś się... cofać %-) Ja połamaniec jestem, jak Wy grzecznie ćwiczyłyście to leżałam i nic nie robiłam, także mam sporo do nadrobienia ;-) W każdym razie cięć jeszcze nie będzie, ponieważ mi dojdzie dodatkowa aktywność i nie chce jeszcze schodzić zbyt nisko z kcal, bo mi szybko siły braknie, a nie o to chodzi :-) Ann [...]

Marta nogi dostają mocno w kość ze względu na dojazdy rowerem do pracy, im bliżej końca tygodnia tym gorzej (tą samą trase w pon pokonuje w niecałe 30 min. a w piątek 35-40 \-) ) Ale póki jestem w stanie chodzić to moge jeszcze je pomęczyć, spróbować zawsze można :-D A z rowera póki co nie zrezygnuje, bo w szoku jestem ile czasu pozwala mi to [...]