Czy chodziło Ci o: "interwały"?
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f45e28f90f244d6b8267dca9ec1a26ae.jpg no to są małe szanse, że mi się hormon ustabilizują przez najbliższe 2 lata. okresu dale ni ma:-( trening ogólnie regres, ale mam nadzieję, ze spowodowany lepszym wyczuciem mieśniowym, a nie spadkiem siły. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzień 2. [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/087461fa7ab64a109e1d34d7e9584808.jpg cóż, zawsze trzeba wziąć pod uwagę błąd pomiaru. staram się w tym samym miejscu mierzyć, ale wiadomo jak to jest- będzie zawsze w tym samym mijescu jak sobie linie wytatuuję. zresztą, w biuście juz raczej wypaliłam, co mogło się wypalić, więc obwód się nie zmieni; pod biustem fakt, [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
hurrrraaaa żegajcie interwały Obli, mam już kilka pytań to skrobnę od razu, bo mi uciekną: 1. przy tak niskich węglach moge chodzić jak zombie, czy w związku z tym mogę sięgać po przedtreningówki? 2. to kardio to też już parę godzin po treningu czy bezpośrednio po nim? a co jeżeli trening będzie późno?
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg }:-( dziewczyny, opcje są dwie: albo trening jest wybitnie skuteczny i rosnę, albo ten krem ujędrniający działa cuda}:-( wtorek jogging na czczo. nieco ponad 40 min, ależe wybrałam za długą trasę, to później wyszło coś a la interwały 5 min spaceru 5 min w miarę żwawego biegu i tak [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
DZIEŃ 46, 47, 48 tydzień 7 Witam witam :) Nie miałam jak dojść do kompa przez ostatnie dni, więc nadrabiam zaległości. Całkiem sporo się działo i zmieni ;)) TRENING 46 3 obwody po 8x przyznaję, że na luzie bez zapisywania wyników robiłam. obciążenia takie jak widać, bo to pamiętam, ale nie zapisywałam, ile powtórzeń. [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
DZIEŃ 55 tydzień 7 TRENING jogging + interwały WYMIARY TAK zielono to jeszcze nie było! ze wszystkiego coś zeszło, no ładnie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711e4fabf3dc4afea2574c7e8232c32b.jpg ZWIERZENIA :-D Po ponad 2 miechach wypiłam dziś mleko :D specjalnie do mlekomatu po to leciałam, ale warto było! już dawno mi tak niczego nie brakowało ;P i [...]
1) Czy 1a (MC) i 1b (plie) mogę rozdzielić Tak, rozdziel sobie, jeśli tak Ci bardziej pasuje 2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam sobie plecami, rękoma i wszystkim czym się da. Spróbuj poćwiczyć na sucho, najlepeij przed lustrem. Skoncentruj się na mięśniach, które pracują i przećwicz ten ruch kilkanaście razy. Na [...]
no właśnie wczoraj przyuważyłam i tak myślę że to by był dobry początek wiosny:) tylko muszę szybko się rozejrzeć za produktami - dzikie mięso (a ja głupia królika wydałam a był bardzo dziki taki spasiony na 2 dni by mięsa wystarczyło ) to się pochwaliłam dziś treningowo dobrze bo i interwały i siłowy i ogólnie zyebałam się tak że prawie zasnęłam [...]
16 luty aero - bieg 45minut+interwały 8x 20metrów 1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48kg - 9/8/8 1b. przysiad plie 42kg - 12/10/11 2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 26kg - 12/12/10 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 2x7,5kg - 12/11/11* 3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12 3b. skłony w bok z hantelką - 16kg 3x12 3c. Turlanie piłki pod [...]
szaunima wpadaj i zaglądaj zawsze fajnie jak jakiś samiec podopinguje link do stronki dostałam od Martuccy - dzienniki.sfd.pl zawsze jakoś tak bardziej przejrzyście to wygląda Marta ja biegam w tempie 10/h czyli taki szybszy trucht, tak przebiegłam maraton (szału nie było). Jak się unormuje z młodym to chciałabym się solidnie przygotować i za rok [...]
Test 50/50 - Arphiel - coz I belive in fitness ;-)
05.11.2013 DT dzień 60 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa+koper (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 129 g (32%) ww: 160 g (40%) tł: 48 g (27%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone II - gryczana, wół, warzywa, awokado III - wół, warzywa, gryczana trening (whey+jabłko [...]
Elitarny spam Juniora SFD
Spróbuj zamienić cardio na interwały i obserwuj
Elitarny spam Juniora SFD
Kravmaga, bjj i muay-thai :-D +interwały https://www.youtube.com/watch?v=HxFbpa9c8gg Pamiętna akcja gdy Falcao został sklepany na stacji %-)
Elitarny spam Juniora SFD
to przypał %-) a myślisz ze po co sie interwały kreci? %-)
Wrzucam obiecany test sprawnościowy. Jest ich kilka, ale ten jest chyba najbardziej przekrojowym. Interpretacja wyników oczywiście może być nieco dyskusyjna, ale tak czy siak daje nam pogląd naszej formy. 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szerokości barków (broda ponad drażek) 2.Pompki klasyczne z dłońmi na szerokości barków 3.Skrętoskłony w [...]
[...] Musisz miec kondycje ze stali, bo to podstawa na ktorej sie wszystko buduje. Pamietaj, zeby w dni ciezszych treningow/ sparingow zluzowac z intensywnoscia biegu. Ja proponuje bieganie truchtem oraz interwaly zaleznie od dnia. Wg mnie najlepsze sprinty to te, kiedy wbiegamy pod gore. Jak cos jeszcze bedziemy mogli pomoc to pisz. Powodzenia!
Ja bym sie w kreatyne na Twoim miejscu nie pchal. Jezeli jadles raz w zyciu to pewnie nie dokonca wiesz jak zareagujesz, a na ten moment musisz sie chyba skupic na odpowiedniej wadze. Co do biegania to ja osobiscie jak najbardziej polecam rozne bieganie. Interwaly sa bardzo dobre, ale bieganie tylko ich nie uwazam w Twoim wypadku za najlepszy [...]
Rób negatywy, lub wzmocnij narazie ściaganiem, pompek nie odpuszczaj 3pow ok, rób 4s max. To biegaj tak wt, czw i niedziela, innej możliwości nie widzę lub zrób interwały 1-2x w tyg. zdr
redukcja - od grubasa do....
Efekty widać, zwłaszcza na brzuchu, tak trzymaj! Pozwole sobie zacytować słowa Dariusza189 "Nie wiele tkanki tłuszczowej spalisz kręcąc po 30-40min, jedynie co to lekko pokręcisz metabolizm. Nie idzie mieć niskiego bf nie ruszając się dużo. A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu [...]
miczelx - może interwały :-D ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
