interwaly

dobra, a co to te interwały sa?

Pasta sebum rządzi. Dało radę. Interwały zrobiłem przy garach.

Odżywki Ci nie potrzebne . Odżywki białkowe to nie są suplementy . Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Możesz brać kompleks witamin i minerałów . CO do ćwiczeń yo aeroby/interwały .

Ogarnie mi ktoś moje zapotrzebowanie? Wiek 18, 174 cm, 75 kg, endo, 2x siłowy trening i 2x hiper, areobów nie kręcę to samo interwały.

zawsze to cwiczenie jest jednym z cwiczen w obwodzie, jak wykonuje interwaly z obciazaniem, albo tabaty;)

Jak już zaplanowałeś ten deload to zrób tak żeby był jak należy czyli trzeba ograniczyć intensywność ogólnie w treningu. Jeśli poza interwałami robisz też trening siłowy to ograniczyłbym intensywność w tym treningu siłowym, a interwały bym zupełnie odpuścił. Przypuszczalni delaod zaplanowałeś na jakiś krótki okres czasu więc tragedii nie będzie. [...]

j/w Ujemny bilans w diecie i aeroby/interwały. Nic więcej Ci nie potrzeba. Waga spadnie. Najlepiej się zarejestruj i napisz w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania.

Nie uda Ci sie to, postaw na normalną redukcję, to że dasz na masie cardio czy interwały nie oznacza że budując masę będziesz redukował tkankę tłuszczową

Potrzebujesz tylko znac swoj wzrost, wage i wiek. Wszystko podstawiasz do wzoru, np. jak masz wage 75kg wzrost 180 i 18 lat to robisz tak: BMR= (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 i wychodzi tak : bmr = (749) + (1125) - 88 + 5 = 1791 reszte obliczasz tak samo. Tu masz przyklad : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, [...]

weź człowieku z takimi poradami, to wyjazd z tego działu w ogóle. autorze - siłka klatki, to rozumiem, że chodzi o 1CM w WL? co do recomp, to tutaj proponowałbym rotację węglami i tłuszczami, carb-cycling + 2x w tygodniu HIIT. lipa, że 3 dni, ale może coś w formie: poniedziałek: WL - 5/3/1/5/3/1 (eksperyment 5) sztangielki skos - 3x8-10 [...]

ćwiczenia aerobowe to jest trening cardio. treningi cardio: aero interwały Hiit treningi metabolczne

a bieganie w siatkówce ? mozna pobiegac po treningu interwały np 10 minut 30 sek sprintu 1 min odpoczynku oraz czy mozna robic trening powiedzmy A B gdzie a to jest góra ciala a B dól trening 2x tydzien plus interwał lekki trucht po kazdym treningu?

Rób trening ogólnorozwojowy np. ACT. Co do biegania to proponuje interwały. Pzdro

Tak jak pisałem w trakcie sezonu gdzie mamy mecze co parę dni można odpuścić interwały

Trening cardio to podstawa na redukcji. Najlepiej jest wykonywać go na czczo oraz po trenigu. Polecałbym interwały , bardzo dobre efekty. Pozdro.

Jeżeli interwały na czczo miałyby "palić mięśnie" to trening siłowy również by tak działał. Jak widać na przykładzie IF nie koniecznie jest to prawda.

A interwaly badz aeroby robic po treningu czy w dni nietreningowe?

Chcesz masować, ale jesteś zalany tłuszczem? Musisz pierw zredukować, żeby później nabrać czystą masę mięśniową. Do redukcji potrzebne Ci będzie zrzucenie ok. 10kg. Polecam Ci: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy Wtorek, Czwartek, Sobota - interwały lub aeroby Bez diety się nie obejdzie, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Oblicz swoje BMR - odejmij od tego 400-500 kalorii = tyle powinieneś jeść by schudnąć. Do tego czysta dieta , aeroby/interwały i waga nie ma prawa nie iść w dół.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi aerobowe/interwały Bieganie, jazda na rowerze itd.