...
Napisał(a)
Witam. Biegam nie od dziś ale jest to taki bieg 3-4 w tyg nie systematyczny. Zależy mi na dobrym czasie na 5000-6000metrów. Jak mam trenować by to osiągnąć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
daj więcej info:
wiek, obecny czas, jak teraz biegasz, na kiedy musisz sie przydotowac itd.
wiek, obecny czas, jak teraz biegasz, na kiedy musisz sie przydotowac itd.
...
Napisał(a)
wiek 17
czas nie wiem ale źle nie jest, biegam juz dość długo
okres przygotowań to z 2-3 miechy
i kumpel sie dołącza do pytania bo nie chce zakładac nowego tematu
trening na dystnas 10-15km w miare szybkim czasie
czas nie wiem ale źle nie jest, biegam juz dość długo
okres przygotowań to z 2-3 miechy
i kumpel sie dołącza do pytania bo nie chce zakładac nowego tematu
trening na dystnas 10-15km w miare szybkim czasie
...
Napisał(a)
I dzień
OBW 1 : 60-70 min +przebierzki
II dzień:
obII + obIII: 2*4km obwII +1*1km obIII
III dzień
2*800m + 3* 400m + 5 *200m + 5*70
IV dzien
ob II 4 km + ob II 3km
i powinno grać ale to tylko sugerowany trening i zmniejaj go według własnych predyspozycji. Zycze wytrwałości i sukcesów
OBW 1 : 60-70 min +przebierzki
II dzień:
obII + obIII: 2*4km obwII +1*1km obIII
III dzień
2*800m + 3* 400m + 5 *200m + 5*70
IV dzien
ob II 4 km + ob II 3km
i powinno grać ale to tylko sugerowany trening i zmniejaj go według własnych predyspozycji. Zycze wytrwałości i sukcesów
...
Napisał(a)
duzo interwałow , długie wybiegania , bieganie na 3 lub 4 tempa, podbiegi pod góre. Wg mnie interwaly sa najlepsze!!!! ale trening mus byc urozmaicony i zmieniany co 2 miesiace
Nie ma ludzi nie do zajechania....
...
Napisał(a)
interwał składa sie z 2 czesci:
1 to mocny odcinek (80%lub wiecej) druga trucht
Niektórzy biegają takie same odcinki obydwu czesci , u innych 1 czesc jest dluzsz a u jeszcze innych 2 jest dłuzsza. Dobór w tym miejscu zalezy od ciebie
1 to mocny odcinek (80%lub wiecej) druga trucht
Niektórzy biegają takie same odcinki obydwu czesci , u innych 1 czesc jest dluzsz a u jeszcze innych 2 jest dłuzsza. Dobór w tym miejscu zalezy od ciebie
Nie ma ludzi nie do zajechania....
Polecane artykuły