interwaly

Dla mnie to chyba bardziej takie marudzenie kogoś, kto może by coś chciał, ale w sumie to nie chce, a generalnie to chodzi o to, żeby pomarudzić w ramach small talku ;) Mogłaby z taką samą intensywnością chodzić po lesie, co po bieżni. Ale z paleniem mięśni przy biegu to faktycznie, o ile nie ma zbudowanej solidnej bazy, żeby biec w niskim tętnie, [...]

24.08.2023 cardio/fikanie Miał być tyłek, ale jakoś późno na siłke dotarłam. Chłop pierwszy dzień po chorobie, zapowiedział że on tylko lightowo... No to tyłka nie zaczynałam, bo zawsze zajmuje mi ponad 1 godz i nie lubię się spieszyć. Dawno już żadnego cardio nie kręciłam to sobie zaplanowałam jakieś interwały na orbitku, bieżnię pod górę, potem [...]

09.03.2017 TRENING: FBW A 1.Przysiad tylni ATG : 53kgx8 ,73kgx6 , 85kgx4. 93kg x 10 | 93kg x 10 | 93kg x 10 2.Podciąganie nachwytem szeroko : 2kgx6 , 3.125kgx4 , 4kgx4. 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 3.Wyciskanie hantli skos dodatni : 15,5kgx8 , 19,5kgx6 , 22kgx4. 26,5kg x 12 | 26,5kgx 11 | 26,5kg x 9 4.OHP ( siedząc, niski sufit ) [...]

Dziś: posiłek 1: białka jaj, owsiane, TRENING* posiłek 2: kurczak, owsiane posiłek 3: kurczak, soczewica zielone i czerwona, oliwa z oliwek, warzywa; posiłek 4: j.w; posiłek 5: j.w; posiłek 6: halibut, oliwa z oliwek, warzywa, posiłek 7: j.w; warzywa: sałata rukola, cebula, brokuły, pomidory BTW 170 / 100 / 160g, 2300kc [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, whey, Tran. *Trening 2. owsiane, białka jaj x1, tuna, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x4, kolorowe warzywa. 4. j/w 5. makaron razowy, tuna, kolorowe/rózne warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. wheh, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. B=150.07gr, T=40.45gr W=150gr 1561.81kc [...]

Zrobiłem dziś 15 serii suwnicy (takiej nietypowej) na łydki, interwały na rowerze spinningowym 60s/60s (10 minut) i 2 km na ergometrze sekwencjach 500m - max/500m luz. Myślałem że umrę. Denna kondycja.

Nie, tylko nogi - dziś przód uda, w środę tył a w piątek łydki plus interwały. taki jest mój plan mniej więcej do końca lipca. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-22 20:56:35

a ja dziś męczę łydki i interwały na ergometrze (uwielbiam) - o wiele bardziej mi pasują niż rower spinningowy na którym wcześniej szalałem bo tyłek mniej boli

Jeśli kiedyś będę musiała kręcić cardio/aeroby czy interwały to tylko na ergometrze, bo też bardzo lubię.

i czy jest łatwy w obsłudze? bardzo łatwy. co do pikania to ja nie odmierzam czasu z zegarkiem w ręku - na czuja mniej więcej wiem, ustawianie tego w telefonie zabrałoby mi ytrochę czasu a że mam tryb życia jaki mam to oszczędzam każdą minutę jakkolwiek śmiesznie to brzmi %-) ale można ustawić interwały czasowe, wiec myślę że przerwy również. dla [...]

Dzień dobry a ja lubię interwaly ale się powstrzymuje. Ale mam ochotę chociaż raz ma trampoliny iść :)

Ten rower to masakra jest, każdy kto z tego schodził to sapał, oddechu złapać nie umiał, facetom ktorzy dzwigają cięzary i nie mają super kondycji to łapy się tak trzęsły, że mowili ze nigdy więcej, ja tez sprobowalam i wycisk ze szok, dobre będzie na interwaly

Keb ale interwały możesz sobie sama ustawić :P Po za tym wbrew pozorom jak się 100 procent skupiasz na jednym temacie to nie jest mało :D

[...] ciazy I od tego czasu robie po prostu to co lubie I to na co mam akurat czas. Zamiast spacerow biegamy z synem w specjalnym wozku biegowym. Raz wybieganie innym razem interwaly. Jesli spi to silka w garazu-jesli nie to z nim wymiatam serie. I tak powstalo fajne cwiczenie na lapy-Vincent curl :-) Jak juz spi wieczorem (jesli w ogole) to cos [...]

jak dla mnie to masz za dużo tej aktywności - siłowy min. 3x/tydz., biegi długodystansowe, interwały, tabata, rower, skakanka... fajnie że lubisz sport, ale taką aktywnością można by obdarowac ze 2-3 osoby. ja bym się skoncentrowała na porządnym siłowym 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, [...]

[...] w temacie "szprycowaniem", ale nie wierze by jakakolwiek dyscyplina sportu byla wolna od odpowiedniego dopingu. Nie zrobi ci roznicy czy bedziesz robil cardio czy interwaly, stopniowac interwaly mozna wystarczajaco dlugo by starczylo na pozbycie sie twoich nadmiarowych kilo tluszczu. A osoby ze znaczna nadwaga i tak przeciazac sie nie [...]

04.12.13 PLYO / dzień 52. Miska BTW 150/ 30/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a4ae0bbffd74b55b4a8cdb56fd7c5d7.png Aktywność: interwały + aero na czczo plyo (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata 1,5l Warzywa: pomidor czerwony i czarny, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka [...]

14.12.13 PLYO/ dzień 62./ trening 3. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/186e1490d0c146079c51b031ec9a6f19.png Aktywność: interwały na czczo plyo yyy i jeszcze składanka na pupę... |-O Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, papryka Suple: beta alanina [...]

CZWARTEK 31/03/2016 DNT Czas na wypiski, parę dni mnie nie było :-( Będzie krótko i zwięźle :-) Dzień wolny od treningu, ale dobrze się złożyło, ponieważ rano byłam na badaniach, więc trochę krwi oddałam, zresztą pół dnia miałam załatwiania różnych spraw. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]

Interwały na ostatnie szlify, to chyba nie jest dobry pomysł. Różnie się o tym mówi ale prawda jest taka, że trzeba to sprawdzić na sobie. Ja lubię interwały, bo przy aero się zanudzam. Weź pod uwagę też to, że nie tylko forma jest ważna ale też to jakiego masz sponsora. Przykładem jest chociażby R. Piotrkowic, który robi dobrą formę, a jest [...]