interwaly

Cześć, nigdy nie robiłem interwałów tylko zazwyczaj zwykłe bieganie w tym samym tempie. Chciałbym zacząć je robić, ale nie za bardzo wiem po ile minut na początku będzie dobrze i czy po prostu robić szybki bieg/trucht czy jak?

Ile razy w tygodniu powinienem wykonywać trening interwałowy, by przyniósł on jak najlepsze skutki?

Czy jest sens robić interwały na IF? Przeczytałem gdzieś opinie, że robienie interwałów na czczo jest najkrótszą drogą do spalenia sobie mięśni. Chciałbym poznać opinię kogoś kto już może próbował takiej kombinacji.

Chcę zgubić trochę tłuszczyku (brzuch-wiem że miejscowo się nie da) i pytanie chce wykonywać interwały o 5:30. O 5:00 biorę spalacz tłuszczu i pytanie czy sam spalacz wystarczy czy warto zjeść coś przed treningiem nie chce spalić mięśni które już zdobyłem. Może trochę carbo lub BCAA?

Witam. Pytanie moje brzmi , co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej klasyczne aeroby czy może interwały? a może przeplatanie obu tych form?

Interwały takie prawdziwe, do utraty tchu, nie są dobrym pomysłem na czczo. A na johimbinie? Mamy wtedy sporą podaż energii z tłuszczu (tak?) więc organizm nie sięgnie po białko mięśniowe?

Witam czy jak jestem na masie to czy mogę robić interwały po 15 min w dni nie treningowe w celu mniejszego zalewania się ? Mam tendencję do nabierania tluszczyku na brzuszku i nie wiem czy to dobre rozwiązanie . Z góry dziękuję za odpowiedź

Czy mogę przerzucic się na interwały żeby poprawić znacząco kondycje. Teraz biegam po 30 - 45min rozbiegania. Biegam tak półtorej tygodnia te rozbiegania na lózie.

co to są interwały i na czym polega trening interwałowy?

Witam, mam pytanie ćwiczę 3 razy tygodniowo na siłowni i po siłowni robie trening aerobowy na bieżni czy w dni wolne od siłowni robić także aeroby czy interwały czy może coś jeszcze innego? mam w planach spalenie tkanki tłuszczowej.

Witam, czy można wykonywać więcej niż 3 sesje interwałowe w tygodniu? Aktualnie biegam jednostajnym tempem, ale zależy mi na lepszym spalaniu tłuszczu. Czy mogą one wyglądać tak: 20s sprintu + 40s truchtu? Jak powinna wyglądać rozgrzewka, wystarczy zwykłe rozciąganie?

Witam. Tak jak w temacie, co lepiej wykonywać po treningu siłowym? Interwały czy aeroby? Starałem się wcześniej sam znaleźć informacje na ten temat, jednak znajduję je calkowicie sprzeczne.

Jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś treningu kondycyjnego, na początek 1x tydzień. Siłowanie mam pon,śr,pt. Zastanawiałem się nad interwałami lub kompleksem metabolicznym. Co polecacie?

Witam. Interwały po treningu co drugi dzień ( fbw ) będą ok ? Myślę nad 30sek trucht 30 sek bieg i 10 sesji czyli 10min , nie bardzo chce mi sie truchtać przez 30min :) Są tak samo efektywne ?

Witam, proszę o plan ay poprawić kondycje, chodzi mi konkretnie o interwały, mogę trenować codziennie nawet po 2x. Ćwiczę w klubie 3x w tyg + mecz od przyszłego tyg, będę chodził na siłkę mogę trenować codziennie nawet po 2x.

cwicze 4x tyg. Interwały biegowe robic po treningu czy w dni wolne? Chodzi mi o tabate. Mam bcaa wiec niby jakos sie osłaniam po treningu. Co powiecie? (trening siłowy trwa max 1.5h) Zmieniony przez - lyzwa123 w dniu 2014-05-20 17:16:41

Witam otóż mam zamiar robić interwały 30 sekund sprint 45 sekund odpoczynek/6 :) Po tym treningu lepiej brać odżywkę białkową czy uzupełnić węglowodany? Moim celem jest masa nóg i stąd problem bo słyszałem że na mase są węgle :D

Mogę ćwiczyć na redukcji 6x w tygodniu bieg aerobowy 30 min + 3x w tygodniu 20 minutowe interwały? + 3x w tygodniu siłownia oczywiście. Na redukcje lepsze interwały czy aeroby?

Siemanoo :D od miesiaca jestem na redu 5kg spadlo i chcialbym dodac cardio albo interwaly tylko nie wiem ktoro wybrac i jak to sie ma do treningu silowego(FBW). Mam dietke stosuje bialko i krete.

Cześć. Chciałbym zwiększyć wydolność organizmu, szybkość i spalić trochę tłuszczu. Co lepsze: interwały czy bieg ciągły? I na czym polega interwały (jak się ćwiczy)?