interwaly

interwały dobrze robic na czczo , ale po treningu tez moze być tu masz kalkulator , wpisuj produkty ktore dajesz i wyjdzie ci wynik ;-) http://potreningu.pl/calculators/calories Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-22 20:25:34

I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami to mogę dodac do tego jeszcze trening brzucha i czy lepiej robic interwaly właśnie po tym treningu. możesz robić po treningu

No ale pisałeś że interwały chcesz robić po treningu ? Czy masz na myśli w całkowicie innym okresie jak treningowy a nie bezpośrednio po ?

na rozluznienie miesni jest rozciaganie nie interwaly i nie zapomnij o odp kolejnosci partii

na bieżni słabo się interwaly robi, zanim się rozkręci troszkę mija, jak mozesz biec półtorej minuty to nie jest interwał, po 30 sekundach już sił nie powinieneś mieć, pomimo ze robisz systemm szybko wolno. trzymaj się aerobów lób interwałów, nie łącz tych wysiłków, jedynie przed interwałami z 5 min aerobów na rozkręcenie się

Bf lekko 25% z tendecją wzwyż. Jeśli nadal chcesz jeść systemem co 3h to moja 1 rada - utnij białko i trochę tłuszczy dodaj węgli. Jak już sobie to przeliczysz to zacznij robić interwały w dni bez treningu a po siłowym rób 30min truchtu albo rowerka dobrym tempem. Po tygodniu jeśli pas nie zmaleje ani waga utnij 200 kcal z węgli. Prowadziłem [...]

jeśli masz powyżej 20% bf to nie bierz się za spalacze, tylko dieta plus trening plus aeroby/interwały. jeżeli nie miałeś do czynienia póki co ze spalaczami to bierz treca clenburexin. jeśli miałeś już przygody z takimi specyfikami to śmiało mogę polecić firmę Vpx, np. Redline, czy Meltdown.

dlaczego ma nie być sensu w ćwiczeniu brzucha podczas masy? w ten sposób wzmacniasz mięśnie brzucha, aby po zrzuceniu fatu z brzucha były widoczne do zrzucenia tłuszczu z brzucha nie trzeba katować go ćwiczeniami. do tego służy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i interwały/aeroby

No to w takim razie ok będzie. Zapewne aeroby/interwały są, tak? Może zwiększ ich intensywność. Pożądaną ilość białka dostarczasz, nie zawracaj sobie głowy wliczaniem tego.

Te 3 lata temu, moja siostra napisała do ciebie maila ze swoimi rozmiarami i przy okazji wysłała też moje . Napisałaś że nie tak powinna wyglądać wtedy 22 letnią dziewczyna ale że nie daleko mi do ideału (zapamiętałam sobie te słowa, bo byłam w szoku ale taka była prawda hihihihi). No i wzięłam się w garść, 5 razy w tygodniu miałam jeździć na [...]

Jw pierwsze ciecie mozesz robic lekko ponizej zera kalorycznego na spokojnie, pozniej starac sie podgnonic deficyt nieco wysilakmi typu cardio, czy interwaly jezeli takowe wchodza u Ciebie w gre. Ja jestem zwolennikiem aby jesc wiecej i wiecej krecic aerobow, ale to moje podejscie i nie wszyscy musza je podzielac. Wiec zbytnio nie tni drastycznie, [...]

Jak to będzie raz, czy dwa to nic sie nie stanie, ale jak chcesz systematycznie się za to wziąc, to masa mięśniowa na pewno poleci. Jeżeli ci zależy na spaleniu tłuszczu a zatrzymaniu mięcha to bym poradził sumplementację białkiem i ograniczenie tych aerobów do 40 min albo wybrać interwały, ale o tym można w wyszukiwarce znaleźć. A dokładniej o [...]

w dni nie treningowe interwaly

Ten na poziomie 8-12 powtórzeń gdyż tyle jestem akurat w stanie wykonać, chce jakoś połączyć interwały z takim treningiem żeby to uporządkować i miało sens. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2012-07-22 18:42:12

75kg / 173cm 34 lata posiadam: beta alanina, AAKG Mega Hardcore, Bcaa, cutting edge, białko, testosterol, ogólnie to biegam od 5km do 22km zależy czy mam wybieganko czy interwały, cwiczę aeroby + siłka ale z lekkim obciążeniem, jak dobrze rozpisaać sobie te ww. wynalazki :) zależy mi na sylwetce i spaleniu nadmiaru brzuszka bo tylko to mi już z [...]

98 w pasie i chcesz to zrzucić w domu ? generalnie dałoby rade ale zrezygnujesz bo efekty dużo mniejsze niż na siłowni przy ogólno-rozwojówce jeżeli siłownia odpada to tylko basen, interwały i nie jedz po 18 za dużo węgli a po 20 w ogóle

Witam, Nie chce zakładać nowego tematu odświeżam. Dziś spotkałem się na siłowni z opinią trenera, który uważa, że za szybko wskoczyłem na te 5 obwodów. Tak zacząłem ten trening, 8-9 ćwiczeń, 12 powtórzeń, 5 obwodów, głowa już nie boli więc jest ok. Trener ten twierdzi, że po takim wysiłku mogą polecieć mięśnie i tyle z tego będzie, dodatkowo pyta [...]

Poszukam w takim razie i poczytam co nieco jeszcze, żeby coś ułożyć i wrzuce tutaj, dzieki za szybką reakcję. Chyba w tym momencie faktycznie redukcja będzie spoko, chociaż chciałem ją przetrzymać do wiosny bo zdecydowanie wole biegać po dworze niż na siłce. Ale dla chcącego nic trudnego. Jeśli chodzi o bieganie to tylko interwały? Bo chyba samo [...]

Możesz zacząć od samego biegania, a jak bez problem będziesz biegał przez godzinę dobrym tempem to wtedy możesz przejść na interwaly bo nie będzie sensu wykonywania dalej aerobów w innym celu niż dla przyjemności i relaksu.

1.Tak,ale zamiast roweru skuteczniejsze będą interwały 2.tak ,ale będzie ciężej,