Treningii

Od września mam zamiar ćwiczyć. I tu mam pare pytań. Po 1, mam trochę tłuszczyku i muszę go spalić. Czy rower + siłownia oczywiście no i dieta dadzą mi coś? Czy jednak to za mało? Myślałem, też nad zapisaniem się na rugby/boks i nie wiem czy to dobre połączenie z siłownią (chodzi mi o regeneracje mięśni).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 176

Cel treningowy: Redukcja potem mięśnie

Staż treningowy na słowni: Słaby

Uprawiane inne sporty: Póki co brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w pełni wyposażona

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Póki co - brak

1.Tak,ale zamiast roweru skuteczniejsze będą interwały
2.tak ,ale będzie ciężej,

na poczatku rower bedzie dobry albo jakies lekkie truchtanie zeby troszke kondycji zlapac. potem interwaly jak najbardziej.

jezeli chcesz cos dorzucic i maja to byc sporty walki to badziej polecam muay thai albo Kick-boxing

jednak przy treningach silowych,areobowych i do tego jakas walka wypadalo by(ale nie koniecznie) dorzucic jakis suplement na regeneracje bo 3 treningi polaczone ze soba to duze obciazenie dla organizmu

trojan3k

1.Jeżeli w gre wchodzi SW to trening siłowy głównie ułożony pod dodatkowy sport, inaczej temat bedzie sie gryzł sam ze soba, czyli wszystkie rozwiazania kulturystyczne nie wchodza w gre.

Interwały - praca nad baza beztlenowa, najpierw musisz złapac pułap i dobrze sobie radzic w tlenowej.

Jeżeli lubisz jedzic na rowerze opcjonalnie mozesz po lasach przeszkodach ITD.

Regeneracja- wszystko wprowadzaj stopniowo nie na raz bo zajedziesz organizm i lipa bedzie, powolutku, pamientaj że efekt jak i szybsza regeneracja bedzie głównie zalezała od odzywiania i dobrego snu

A jeżeli chodzi o redukcje to ile? 10 kg wystarczy? :/

trojan3k

nie patrz na wskazowke wagi.
patrz w lustro!

co to za temat?
zacznij cwiczyc,przyloz sie do zarcia i bedzie git.