interwaly

Zależy jakie masz cele i w jakim celu chcesz kręcić aeroby czy tabatę/interwały bo jak aerobami chcesz zbudować wydolność tlenową to tabata Ci tego nie da.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jak chcesz schudnąć to przede wszystkim dieta połączona z wysiłkiem aerobowym/interwały.

wystarczy kilka serii mięśni brzucha w tygodniu. Wieksze znaczenie tutaj ma zdecydowanie dieta i dodatkowe treningi (aero/interwały)

a i jeszcze jedno w dni bez siłowni bede biegal(interwały), jak to sie ma do posiłkow? co jesc, ile czasu przed i ile po

Interwały i wypełnij ankietę

Została wypełniona. Interwały??

jak dla mnie rzeżba i redukcja to to samo. Tu odkrywasz mięśnie i tu do tego i przy redukcji i przy rzeźbie są wymagane bardziej skoczne ćwiczenia, większa ilość powtórzeń itp. Redukcja to nie tylko aeroby lub interwały. Jak dla mnie trochę za szybko katujesz się siłownią. Pozdrawiam

Moim zdaniem spalacz na tym etapie nie ma sensu. Jest aktywność fizyczna, doszlifować dietę i organizm będzie palił :) Osobiście spalacz zostawiłbym na później. Też redukowałem z podobnego bf% ;) Co mogę polecić z własnego doświadczenia to interwały, które są bardzo pomocne w tym temacie. Powodzonka :)

Same aero+brzuszki. za mało, w sumie to dział odżywianie ale jak rozmawiamy już o treningu to lepiej sprawdzają się interwały albo odmiana interwałów "HIIT" ;] Bądź tez niedawno wprowadzona tabata ;] btw. bez diety to twój wysiłek pójdzie w błoto

zerknij domer do tematu interwały i będziesz wiedział o co biega

Interwały Napisz co trenujesz i jak długo.

no to niestety ale miejscowo to sie nie da zrzucic tylko globalnie. jak masz malo to najlepiej interwaly

O ile zdrowie pozwala to interwały, ale z aerobów też bym do końca bym nie rezygnował :)

Ale ja tez nie jestem wyznawca biegania, sam robie kompleksy sztangowe,trening na worku,ale ona raczej nie bedzie chciala robic interwałów tylko na bieganie się uparła. Jeśli zostanie przy bieganiu to rozumiem zeby bialko zostalo na poziomie 120g,a jesli zdecyduje sie na interwały to dać 2g/kg masy ciała, czy też za dużo?

Luźny bieg w dni siłowni/MT albo interwały w osobny dzień. Pamiętaj tylko, że przy bieganiu, siłowni i sportach walki można się przetrenować, wtedy efektywność tego wszystkiego spada.

Biegaj. Na początek truchcik, jak będzie lepiej to szybsze tempo i interwały.

Do zrzucenia zbednych kilogramow najlepsze sa aeroby i interwały (bieganie, jazda na rowerze itp.) a co do jedzenia idz do kogoś kto zna sie na odżywianiu i niech ci diete ułoży.

mi szybkosc poprawily interwaly

trening silowy + do tego interwaly;-) moze byc tabata

zamiast aero, lepsze będą interwały, GPP, kompleksy metaboliczne