Aeroby, czy interwaly?

Witam. Jestem obecnie na cyklu masowym, cwicze 3 razy w tyg na silowi i myslelm o dorzuceniu jeszcze 3 razy w tyg jakis rzeczy na kondycje. I moje pytanie, czy lepiej dac 40-60min aerobow z tetnem 60-75, czy moze interwaly?

To i to, zamiennie

Ok, najpierw pobiegam normalnie kilka tyg, zeby kondyche podniesc, a pozniej zaczne miksowac.

z tetenem 60 - 75

tyle wynosi tetno spoczynkowe

no chyba, ze chodzilo Ci o 60-75%, ale aeroby to rob na tetnie 60 %, czyli korzystasz ze wzoru

220-wiek = HRmax
HRmax x 0.6 = tetno aerobowe

zacznij od aerobow, proponuje zaczac najpier od 35/40 min i pozniej co trening zwiekszac czas powiedzmy o 5 minut, albo mniej, zaleznie od czestotliwosci wykonywanych aero w tygodniu , tak abys doszedl do ok 60 min - pozniej mozesz robic tyle samo czasu

a bawienie sie w ewentualne interwaly to zalecalbym dopiero po adaptacji organizmu do treningu aerobowego

btw. biegajac raczej nie dasz rady utrzymac tetna aerobowego, przez co ten rodzaj wysilku wiaze sie z treningiem anaerobowym-beztlenowym
jesli chcesz utrzymac tetno aerobowe to polecam (jesli chcesz cos podobnego do biegania) szybki marsz

O ile zdrowie pozwala to interwały, ale z aerobów też bym do końca bym nie rezygnował :)