interwaly

Witam szukam treningu siłowego na 4 dni plus interwały raz w tygodniu znajdę tu pomoc ?

Witam. Trenuję mma 3x tydzień (pon,wt,czw) zastanawiam się nad wykonywaniem interwałów celem zwiększenia kondycji. Oczywiście do tego dojdzie dieta, żeby była odpowiednia regeneracja. Interwały są dobrym sposobem na zwiększenie wytrzymałości/kondycji?

Witam od czerwca redukuję wagę. Spadło już ok 6 kg, głównie tłuszcz . Aeroby jakie robiłem to 7x w tygodniu interwały po ok 30 min. Trening jaki wykonuję od 2 tygodni to FBW 5x5 a przedtem zwykły FBW. Co mogę zrobić aby tłuszcz jeszcze zredukować?

Witam. Mam 16 lat i jestem dziewczyną. Zależy mi na poprawie swojego wyglądu, jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową, czy można tego dokonać samą dietą? Czy interwały można wykonywać na rowerze?

Czy interwały (bieganie) powiększają mięśnie ud? Nie zależy mi na tym gdyż mam silne mięśnie nóg. Czy zwykłe bieganie rano byłoby dobrą alternatywą? Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej.

Ćwiczę na silowni w pon,sr,pt.W te same dni biegam,a we wtorki i czwartki robie HIITa.Jednak nie zawsze jest czas i wobec tego mam pytanie,czy na luzie moge czasem cwiczyc silowo we wtorki,czw i sob. plus bieganie,a w sr.i pt. interwaly??

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D

Jak najlepiej/najszybciej zrobić kondycję? Wiem że biegać ale jak tempem, ile km, interwały. Pomoże ktoś ;/

Waga:67kg Wiek:17 Wzrost:175 Ektomorfik BF:12% Zapotrzebowanie:3600kcal już podbite o 400kcal Trening:3xFBW 1h + interwały na bieżni 30min po FBW /SFD/Images/2015/6/21/4f1dac7078c640c49a10e611f977a791.jpg

Witam mam pytanie o czerwca biegam co 2 dzień 30min od września zacząłem robić interwały które polegają na 2min biegu na 70-80% z przerwą 4 minutową i tak 5 zmian . Mam pytanie czy mogę do tego wrzucić trening siłowy chodzi mi o to żeby zebrać trochę masy .

Witam! Treniuje 3x w tygodniu + zaraz po treningu aero/interwaly przysiad han 4s 10p wioslowanie sztanga 4s 12p wyciskani hantli skos 4s 12p high push 3s 10p uginanie ze sztanga 3s 10p wyciskanie wasko 3s 10p brzuch 3s celem jest redukcja, dobrze to zgralem?

Witam jestem na redukcji od początku stycznia waga start to 104 KG Waga aktualna to 88,6 KG Trenuje 6x w tygodniu splitem 4 x w tyg interwały 2x crossfit /SFD/Images/2016/5/13/dc1eea7cdecc4a2586050ce438c7c133.jpg

Rano wstaje jem śniadanie (obfite ;)) odczekam z godzinke i lece do lasu biegac INTERWAŁY. Wracam i około 6 h po porannym treningu robie SW lub Siłownia. Na silowni to FBW. Moge tak? czy na dłuszą mete nie pociągne w sensie ze bede sie "spalał".?

Witam. Mam pytanie odnośnie biegania w sportach walki. Chodzi o kickboxing. Jak najlepiej jest biegać ćwicząc tą SW? Dłuższy trucht czy interwały? Ile razy w tygodniu? Lepiej rano czy wieczorem? Biegać na czas (np godzinę) czy na odległość (np 6-10km)? Dzięki z góry za odpowiedzi.

Czesc mam pytanko jak mam biegac zeby zrobic kondycje a nie schudnac?? interwaly, duzy dystans, sprinty?????

Witam, chcialbym pozbyc sie troche tkanki tluszczowej i miec wiecej sily. Niestety czasowo jestem dosc ograniczony. Znajduje czas na 2 treningi silowe i 2 czasem 3 razy biegam w tygodniu. Po treningach silowych robie interwaly. Czy ma to sens? Czy cos zmienic?

Zaczynam po dłuższej przerwie wchodzic na dietę +300kcal i tu pytanie, jeżeli będe biegał codziennie kondycyjnie, np. interwały i powiedzmy co 2 dzien ze 2h koszykówki to trzeba dodac kcal do diety? Jak to zliczyć ? Czy tak jak jest to dobrze? Pozdrawiam.

Witam. Mam 16 lat i jestem dziewczyną. Zależy mi na poprawie swojego wyglądu, jednak nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową, czy można tego dokonać samą dietą? Czy interwały można wykonywać na rowerze?

Witam Lat 26 waga 100 wzrost 181.. spora oponka chce zredukować tłuszcz ale utrzymać mase ciała w okolicy 90-93 jakie suplementy stosować ? trenuje 4 razy w tygodniu interwały ... po treniungu zawsze padam co najlepiej stoswać żeby organizm sie szybciej regenerowa?

Millionaire Hoy taki kanal na Youtubie koles pokazuje rozne zestawy cwiczen czy to sie nada je jako interwaly hitt czy cardio do codziennego treningu ?