SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW na redukcje

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 411

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16945
Witam!

Treniuje 3x w tygodniu + zaraz po treningu aero/interwaly

przysiad han 4s 10p
wioslowanie sztanga 4s 12p
wyciskani hantli skos 4s 12p
high push 3s 10p
uginanie ze sztanga 3s 10p
wyciskanie wasko 3s 10p
brzuch 3s

celem jest redukcja, dobrze to zgralem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8078
wklej ankiete.interwały polecam w dni nie treningowe.wówczas można z siebie więcej wycisnąć.

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16945
plec : M
wiek : 26
waga : 94
wzrost : 175
cel : redukcja
staz : kilka latek, wiele przerw
inne sporty : 1x w tygodniu pilka
dostepny sprzet : sztanga dlu, sztanga krotka, krotkie gryfy, laweczka, rowerek, miejsce do podciagania
dieta : jest
przeciwskazania : preferuje krotki czasowo trening
przeciwskazania : brak
suple : nie zazywam, co 2tygodnie pije alkohol
ostanio przerabiany plan : ten w poscie wyzej
ciezary :
przysiad han sztanga : 22,5 strona
wioslowanie sztanga : 12,5 strona
wyciskani hantli skos : 6,25 strona
high push : 12,5 strona
uginanie ze sztanga : 6 strona
wyciskanie wasko : 12,5 strona
brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16945
czy mam raczej dac sobie spokoj z FBW?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

efekt jojo

Następny temat

Trening na mase split od trenera

MenS