Jakie interwały kolego ? A co myślicie o A6W ? A właśnie ... Czy ta dieta nie zaburzy w jakiś sposób mojego rozwoju fizycznego ? Bo mam 14 lat ... Zmieniony przez - botek xd ! w dniu 2012-01-17 21:13:26
Ja nie robiłem, ale mam paru kolegów, którzy narzekali na ból pleców i karku. Poza tym praktycznie nie ma czasu na regenerację. Oczywiście jak chcesz, to możesz spróbować, ale jak Ci zależy na spaleniu tłuszczu to lepsze będa interwały
z tym tonem to fakt, zbastuj a tak wgle to jakie konkretnie masz pytania bo już się pogubiłem? zastrzeżenia do masy? 16kg w 4miesiące i faktyczne obwody podobno w górę więc jest ok, tylko ogarnąć żarcie żeby się nie tuczyć jak świnia zastrzeżenia do redukcji? 6kg w dwa miesiące jest ok a może nawet trochę za szybko (utarło się że bezpieczny dla [...]
wiem,powyzszy tryb wysilku wogole przypomina bardziej interwały niz aeroby,tylko do interwałów trzeba miec baze kondycyjna i do tego zmierzam,w 3 rundzie ciosy juz czesto bardziej pchane niz uderzane dzis to wygladalo tak 3x3 minuty + 1x3 minuty skakanka .
bolek1970 Ci dokładnie wyjaśnił co to są interwały ;) co do biegania to też Ci to odradzam, wiem z własnego doświadczenia, na początku wszystko spoko ale po paru "biegach" stawy zaczęły dawać o sobie znać a wage mamy w podobnych granicach, teraz używam orbitreka(na początek robie 30sekund szybko, 30 sekund wolno i zmieniam opór na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Bieganie godzine czy dłużej, fakt podniesie poziom kortyzolu, co może negatywnie odbić się na masie mięśniowej, ale tłuszczu nie zbuduje. 2. Możesz troche podbić białko odejmując z węgli. Lepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są interwały, spróbuj przez jakiś czas robić tylko je (o ile dajesz rade przy tak ujemnym bilansie) redukcja [...]
nie wykonuj interwałów na czczo-możesz m.in.doprowadzić do hipoglikemii i osłabnięcie-więcej tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo-
ok więc gdy ćwiczę wygląda to tak: śiadanko- owsianka z bonusem proteinowym lub bananem,rodzynami 2 śniadanie - jedna kanapsa z tuniolem 3cie - śniadanie szejk proteinowy łobiod - kasza gryczana + 100g piersi z kuraka lub 200g mintaja (po 2 godzinach leci trening) podwieczorek - uzupełniam białko twarogiem z jakimiś ogórasami albo innymi warzywami [...]
mozesz zastosowac 2 rodzaje treningu aerobowy albo hitt zwykle bieganie to ok 30 minut lekkiem lub srednim tepem albo hitt 10 sek sprintu 30 sek truchtu na poczatek po 2-3 interwaly :) Ja zdecydowanie preferuje 1 forme aktywnosci gdyz jest dla mnie wygodniejsza.Bieganie 3 razy w tyg :)
za mocny spalacz jak na taki bf, dieta niedoborowa w wiele składników (witaminy, skłąniki mineralne). sugheruję zorbićtydzień przerwy, nastepnie albo zejsć generalnie z węgli a kalorie podbić tłuszczem, albo zastosowac rotację węglowodanową. Do tego 3 trenigi silowe w ty +_ aeor / interwały łącznie 3 - 4 razy w tyg. pokarmy urozmaicic tak by nie [...]
Czyli jak teraz wiem, że mam mięśnie i zacznę chudnąć przykładowo 3-4 kg miesięcznie (czytałem, że takie powinno być tempo) to prawdopodobnie stracę mięśnie? Oraz jakie polecacie interwały bądź aeroby skuteczne? Jazda rowerem mniej więcej musi godzinę trwać tak aby organizm zaczął spalać tłuszcz. Podobnie z bieganiem. Czyli w takim razie jakie [...]
Jak chcesz to oblicz swoje bieżące zapotrzebowanie (uwzględnij możliwie dokładnie każdą aktywność w tygodniu), ułóż dietę wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... [...]
[...] takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny na plecy to podstawa, swietnie mi je rozbudowaly rozumie ze chodzi o jak najwieksze spalenie kalorii? w dni treningowe planuje robic interwaly sory ze tak truje wam glowy ale pierwszy raz planuje zrzucic brzuszka troszke