Damian, niejednokrotnie pisałeś że wbudowane plany treningowe na Zwift są dla Ciebie kiepskie (Łukasz Bzyku też tak uważa). Gdybyś miał jednak coś wybrać z wbudowanych, co byś polecił? Taki, żeby nie był nudny, utrzymał kondycję i miał w sobie elementy ciężkie oraz regeneracyjne? Nawet jak będą krótsze, dajmy na to 50" to nie przeszkadza, ponieważ [...]
GajesII Jest dużo racji w tym co piszesz, ale nie chciałem rozpisywać się na temat rodzajów możliwych treningów, a Twoj jest inny. Opisalem jedynie w super-skrócie jak organizm przechodzi do spalania tłuszczu i jaki to ma zwiazek z wodą. Nie rozpisywałem się na temat innych form treningow, tylko musiałem wytlumaczyc o co chodzi z wodą!!! Opisałem [...]
Hmm ja mam dietę redukcyjną 2800kcal mam podobne wymiary z tym że jestem wyższy o 2 centy i 3 razy w tygodniu FBW, w dni wolne do siłki interwały 40-50 minut. I czy jest to możliwe aby przez tydzień treningu FBW + interwały przybrać pół kilo czystej masy mięsniowej? czy to raczej woda. Bo waga stoi mimo diety i treningów i przybyło 1,5kg. Kilogram [...]
>>> chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie na podstawie tego artykułu i mam kilka pytań 1)Czy do obliczeń powinienem użyć swojej normalnej masy tzn. tego co pokazuje waga czy muszę oszacować i pominąć fat? 2)Zaczynam redukcję, tak wygląda mój plan: -DT: FBW + 20~30min aero -DNT: Interwały -wolna niedziela Czy aby chudnąć przy takim [...]
Molu86 - znajdź mi chodź jeden posiłek, gdzie jest 100g węgli ! Myron - do 26% bf napewno nie dojdzie, nie dopuszczę do tego - GWARANTUJĘ. Weźcie pod uwagę, że 3 razy w tyg bedzie cardio, a od 5 tygodnia (lub wcześniej) dochodzą dodatkowo interwały po treningu.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-23 15:10:02
Cześć, tak podpatruję od jakiegoś czasu i kibicuję (solidarność grubasów ). Ale wiele rzeczy ja osobiście bym zmienił, jeśli pozwolisz, wyrażę swoje zdanie: 1. Uważam, że powinieneś się trzymać jednego rozkładu makroskładników mając bilans na zero. Wydaje mi się, że skomplikowane kombinacje są po prostu niepotrzebne przy Twoim stopniu [...]
Jezeli chodzi o kolki, to bywa roznie w trakcie interwalow. Mnie np tez lapie, z tym, ze ja robie interwaly na biezni przy nachyleniu 8-15% z predkoscia spoczynkowa 8km a z przyspieszeniem 11-14km, srednie tentno to 160 i po 20 minutach 1:1 ledwo chodze :P
"rywalizacja" prowadzona bardzo ciekawie w snesie ze dobre wpiski no volvo w pasie ładnie poleciało. szkoda ze tylko musisz wczensiej konczyc solaros czekamy na te zaległe wpiski ciekawie tłumaczyłes o tym aero wszystko ciekawie jak u ciebie sie sprawdzi zamina aero na interwały a HIIT i tabate traktowac mniej wiecej tak samo? i aero na [...]
Interwały biją na głowę aeroby i to nie jednym badaniem udowodniono. Tak, jak ktoś napisał, do interwałów trzeba mieć kondycję, ale przecież można zacząć od truchtu/szybkiego marszu, a nie od razu sprint/trucht. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-08 19:17:16
No to czekam na relacje, bo i mnie zaczynają interesować interwały a serniczek pierwsza klasa Solaros zajrzyj do mojego dziennika, mam kilka pytań Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-09 20:58:25
cardio solarosie :D teraz lece 30 minut rano i 30 minut po treningu i leci ładnie bez specjalnych spalaczy (koncze Treca ClenBurexin II i zaczynam Ripped Freak) bez trzymania diety (tzw. podstawowe posilki sa ale pomiedzy lecą orzeszki ziemne solone/ pistacje do posilkow kecz-up w duzych ilosciach) a w diecie mam duzo wegli 4x50g ryzu i 1x50 [...]