interwaly

hiit jest definiowany jako max 25min, Twój trening to już interwały zwykłe :)

Jak zrobię 25 minut to jest hiit, a jak już 26 to interwały?

a ja dzisiaj pod koniec treningu napierniczałam swingi 15kg talerzem (bo kettle ktoś podpierniczył...) - (15kg na jedną rękę) po 1min i jak skończyłam to nie mogłam nic z siebie wykrztusić... a potem odpoczęłam chwilę i poszłam robić interwały na boisko piłkarskie i to w bluzie trenera bo nie miałam w planach wychodzenia poza siłkę %-) trochę na [...]

ja już 40 minut cardio zrobione tera praca potem znowu 40 siłka i interwały :D

Klatka + przód/bok barków + triceps + 35 minut interwałów, albo interwały walnę jutro, jeszcze nie wiem

Fbw przerabiałem na początku, zmieniły się cele treningowe, poza tym prostowniki zaczęły mieć dość tego treningu - góra/dół, siady dzień po martwym. Skoro staż jeszcze nie ten, wrócić do fbw i dodać aero/interwały w dnt ? Nie mam większych problemów ze zdobywaniem masy, ale samą masą człowiek nie żyje, siła w głównych ćwiczeniach na + z tygodnia [...]

Trening nie jest jakoś bardzo rozbudowany więc nie powinno być problemu z regeneracją jeśli dołożysz bieganie ale bieg to początek później można by było jakieś interwały dołożyć żeby poprawić wydolność ewentualnie delikatnie zmodyfikować plan aby wzmocnić nieco rdzeń.

Plan jest taki : Trening Siłowy robimy cały czas , jak dam radę dokładać ciężary 2,5 kg w większości dużych ćwiczeń tygodniowo to cały czas dokładam . Bieganie też cały czas do końca lipca buduje solidną bazę dochodząc do 10 km w dobrym czasie . Od Sierpnia dokładam interwały. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-06-27 12:21:54

Myślałam żeby zrobić wtorek FBW środa pośladki i brzuch czwartek wolne piątek FBW sobota pośladki i brzuch. Co myślicie? I jak robię FBW dwa razy w tygodniu to interwały na koniec na bieżni. :)

Ja mam pewne pytanie. W sumie sytuacja dość dziwna. Jako, że nastała mała stagnacja w paleniu fatu do treningu jakiś czas temu włączyłem aeroby. Wcześniej nie robiłem z powodu braku czasu. Trenowałem 4 razy w tygodniu splitem. Teraz trenuję 3 razy systemem Wodyna. 15-10-5 i dodatkowo 3 sesje aerobów. Żadnych ruchów nie wykonuję tylko w czwartki. [...]

Interwaly na upartego mozesz robic po treniggu-ale lepiej w dni wolne od silowni. Czy na rzeźbe będzie lepszy hiiit czy aeroby? Tutaj duzo zalezy od twoich indywidualnych oczekiwan-i stopnia zatluszczenia. Mozna robic i to i to-aeroby po treningu a hiit np. w dni nie trenignowe. Choc nie zawsze taka potrzeba zachodzi Mozesz robic na rowerku

A ja zaczynam biegać 2x biegowe interwały i 2x rowerek

Interwały z pokoju do lodówki? joke

W poniedziałek zaczynam interwały. Zaczynam od 5s. pracy 55s odpoczynku, zobacze na tym jak kondycja Jak bym doszedł do 30/30 to bym był zadowolony

W sumie dzisiaj Luźne interwały Ale przed będzie siłówka.

wykonuj jak podoba ci sie sa one ok :-)) Mozesz tez zwykle interwaly, takie treningi sa dla ciebie dobre a w trakcie treningow kontroluj poziom cukru bys sie nauczyla kiedy potrzebujesz cukru :-))

a moze te cukry byly lepsze wczesniej bo robilam te cwiczenia z bodyrock? co prawda jeden dzien no ale zawsze coś, dzis nie wyobrazałam sobie tego, ze mialabym wykonac jakies interwaly albo cwiczenia, bo ledwo wstalam z lozka a juz bylam zmeczona i glowa nawet tak ciezka

A ja nie lubię biegać jak cholera.. Wolę za piłką biegać. Wtedy nie myśle tak o tym i robie nieświadomie interwały

Ja mam interwały w robocie, interesant wszedł - ciśnienie góra, interesant poszedł- ciśnienie dół, interesant wszedł... Jeszcze 8 dni roboczych do urlopu!!

na razie wal interwaly, nie HIIT bo i tak ci nie wyjdzie ale tempo naprzemienne. A jak wrocisz z wakacji to zakladaj dziennik, daj w spamie linka. Dieta przy chudnieciu podstawa, bez tego nic ci nie pomoze