Kopiuję to co na poprzedniej stronie: Bardzo proszę nie pisać póki Modki nie przeczytają :) Podsumowanie regeneracji: PROSZĘ O RADY: I Miska 1. Rozkład 130/100/reszta T do 2000 kcal - poniedziałek-piątek ( 23-27.04) węgle trzymałam na poziomie założenia ( 100g ww) - weekend - z racji upałów ( brak apetytu) lepiej było mi dobić do 2000 kcal [...]
BCAA moze zostać, suple też. Zamiast siemienia niczego nie trzeba. Możesz gdzieś kupić korę cynamonu? Nie mielony, takie patyki? Siłowy zaraz poszukam. Oczywiście, żadne wytrzymałości, interwały itd. nie wchodzą w grę.
Tak, pamiętam, że u ciebie co innego. Może to faktycznie co innego, bo ja to tylko mam interwały. Raz jest ich więcej, a raz mnie, zależy od widzi-mi-się trenera.
Ale pracowity i zabiegany dzień... Nie mam czasu na chwilę spokojnych przemyśleń. Może to i dobrze, bo nie myślę o glupotach Na szybko wypiska: I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 20g migdaly 10g mleko 1,5% 150g tran II kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka III kurak 150g orzechy wloskie 30g zielona papryka IV serek [...]
Trochę mnie tu nie było a to z takiego powodu że zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i diety. Musiałem trochę odpocząć bo ponad pół roku nie opuściłem żadnego dnia treningowego a po redukcji od razu wszedłem na masę bez żadnego roztrenowania. Nie ukrywam że też zmusiły mnie do tego upały które nie pozwalały zrobić treningu na strychu pod [...]
bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Wyizoluj, Izabelko, mięśnie na wolnych ciężarach, no wyizoluj. I ułóż tak z 4 ćwiczenia na jedną partię na wolnych ciężarach (tyle ćwiczeń się robi w splicie?). Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje [...]
mam tylko 3 razy silke, po niej aero/interwaly,jedno na czczo ale... scianki i roweru out nie licze A ile ścianka zajmuje Ci średnio? ON - Wanillka miałam W sam raz dla mnie Pytasz o szpinak, króciutko gotuję w wodzie to chyba najzdrowszy sposób przyrządzania. Tylko żałuję tej marchewki, trzeba będzie ograniczyć Co do wyglądu...no właśnie Bo my [...]
obserwuje więc pozwoliłem się wtrącić bajecznie tanie mp3 http://allegro.pl/item663886039_swimshop_finis_swimp3_v_2_wodoodporne_mp3_hit.html jakoś tanio nie znajdziesz bo też kiedyś miałem ten problem ostatecznie zacząłem robić interwały w wodzie bo mnie nudziło ciągłe pływanie pozdr
Pittku "Cie złapię..." i na tym zakończmy, bo może się niebezpiecznie rozwinąć dariusz Fakt, aerobami pali się fat i to przede wszytskim jest mój cel, mięśnie mogą być nie muszę, póki co Ale, ale to właśnie siłówka i w konsekwencji muscle utrzymują wysoki matabolizm. No zobaczymy co się wydarzy przez te 10 dzionków bez siłowni, za to z [...]
01.02.2013 ( dzień 3 ze 152) Dieta (to samo co dzień wcześniej): - 2 jaja - ćwiartki - ryż paraboiled - sushi - oliwa - warzywa - chleb pełnoziarnisty Trening: Zrobiłem dziś interwały. Jest w mojej okolicy fajna kładka o długiej płycie biegowej i wysokich schodach. Zrobiłem 5 interwałów: bieg w górę płyty (praca) - zbiegnięcie ze schodów [...]
Moja kładeczka pod interwały i intensywniejsze cardio: http://www.poranny.pl/apps/pbcsi.dll/bilde?Site=KP&Date=20110405&Category=BIALYSTOK&ArtNo=807767583&Ref=AR&border=0&MaxW=666 Za pół godziny ruszam spuścić se wp******a /-)_
No i doczekałem się zastoju. Waga i pas ewidentnie mi się zatrzymały. Nie chce ciąć kcal, więc dorzucam aero po treningu + interwały/kompleksy sztangowe 2 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że do 90 w pasie jeszcze poleci bez cięcia kalorii...