Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

Gratulacje, duży postęp.

++++++++++++++ za TKKF Zachęte :). Moje pierwsze prawdziwe treningi się tutaj zaczynały :).

Jeffrey Dahmer

jedną z najsłabszych osób na forum.

Ktoś mnie wołał??

Dobrze jest na moje.

mareczecki

Gratulacje, duży postęp.

++++++++++++++ za TKKF Zachęte :). Moje pierwsze prawdziwe treningi się tutaj zaczynały :).

O widzisz jaki świat mały. Ja sobie nie wyobrażam chodzenia na inną siłkę.
Gdzie teraz chodzisz?

Teraz wyjechałem na studia do innego miasta i tam śmigam. Ale jak wrócę do Białego na stałe to prawdopodobnie znów tkkf .

Dziś dzień pushpress

Ostatnia seria 75 x 8





Treningi w godzinach popołudniowych są zdecydowanie nie dla mnie

10.05.2013 (dzień 101 ze 152)

Dieta:



Micha:



Trening:

Wyciskopodrzut 5/5/5
Podciąganie szeroko 3 x 8
Wiosło 4 x 10
Dipsy 4 x 10

11.05.2013 (dzień 102 ze 152)

Alkohol i narkotyki. Dzień bez historii.

12.05.2013 (dzień 103 ze 152)

Dieta:



Micha:





Trening:
off

No i doczekałem się zastoju. Waga i pas ewidentnie mi się zatrzymały. Nie chce ciąć kcal, więc dorzucam aero po treningu + interwały/kompleksy sztangowe 2 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że do 90 w pasie jeszcze poleci bez cięcia kalorii...

13.05.2013 (dzień 104 ze 152)

Dieta:



Michs:



Trening:

Przysiad 3/3/3
Dzieńdobry 4 x 8
Przysiad na maszynie 4 x 8
Allahy 4 x 10

Zaraz wrzucę filmiki

Dziś dzień przysiadu.
Wg Wendlera powinienem zrobić jak najwięcej powtórzeń 95 kg ale co najmniej 3. Wyszło 8. Nie cisnąłem dalej, żeby w miarę technicznie wszystko grało. Chociaż pewnie technika i tak zyebana na maxa.

Nie wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami.
Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy przyzwoitości.

Przysiad 3 seria
95 x 8





NIe wiem, może powinienem kontrolować bardziej zejście w dół, może znaleźć bardziej optymalną pozycję sztangi na plecach, albo szerokość rozkroku.... chuy ciężki raczy wiedzieć...

I dzieńdobry
80 x 8





Nędza !