interwaly

tabate swego czasu robiłem, ale znudziła mi się mimo że i tak dawała ostro popalic ;d sprawle też fajne były dla odmiany, ale teraz wolę pobiegać i w takim razie będę robił te interwały. i robic że dzien po siłowni czy dzien przed siłownia?

dorzuć aero/interwały i po kłopocie i daj foto aktualne Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-24 20:14:12

szybcik poczytaj zaczerpnij wiedzy a potem wyglaszaj madrosci na forum, Robby007 ja bym sie skupil na cwiczeniach wielostawowych, np. przy prawidlowo wykonanym MC powinienes bardzo czuc brzuch poniewaz on bardzo mocno jest cwiczony przy tych cwiczeniach, tak samo jest w przysiadzie ... najpierw rob aeroby a potem jak nabierzesz wydolnosci mozesz [...]

"2 kiełbasy z grila + 6 piw do tego" widzę że piłeś tylko dla towarzystwa bo mało troszku zdecydowanie powinieneś dorzucić interwały, bo są bardzo skuteczne przy odpowiedniej diecie. Jak będziesz chciał to Ci fajnymi linkami na temat tych treningów zarzucę na gg jak wrócę z tyry

Dobra poczekam na niego a tymczasem spadam na interwaly ;d

no interwały są bardzo męczące, po prawidło wykonanych powinieneś mieć ochotę na rzygnięcie sobie ciskaj dalej, a w wakacje idź do roboty i zarób sobie na dodatkowe obciążenie bo to nie jest dla Ciebie

pic w chooy wody w koncu sie sam rozciagnie albo napierdzielac interwaly Mi z czasem sie rozciagnal poczatki byly najgorsze:D Jak zaczalem zlopac po galonie wody dziennie to teraz ciagle czuje sie glodny Zmieniony przez - 745906 w dniu 2014-01-23 21:43:49

Dzisiejsza miska. Trening interwały na rowerze 60 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431c3719c6824224abd25de45b0d31c5.png Może któraś z was umie ujarzmić problem nadmiernych wzdęć i gazów po pewnych produktach. Uwielbiam owoce i naleśniki białkowe z jagodami to moje danie popisowe na sobotnie śniadania. Ale po takich połączeniach nie czuję się najlepiej. [...]

Wrzucam wczorajszy trening i dzisiejszą miskę. Trening mam dopiero wieczorem, dziś ręce. Trening 27.02.2013 wykroki bułgarskie 2x20 bez obciążenia 2x15 10kg dwugłowe, uginanie nóg z leżeniu 4x15 15-20kg odwodziciele, stojąc przodem na maszynie 4x20 45kg przywodziciele na maszynie 4x20 25kg wznosy bioder w leżeniu, jedna noga uniesiona, jedna na [...]

dobry. Dziś tylko interwały na power combo ale katar mnie dobija, wiec na nic więcej nie miałabym siły. Miska z dziś poniżej, nie miałam czasu podzielić na posiłki. Niestety wpadło mleko sojowe - to cappuccino na soi z porannego spotkania z klientem. Takie wypadki raczej rzadko się pojawiają. Jak widzicie, czasem na śniadanie wykorzystuję mąkę [...]

Jednym tempem smigasz na tym rowerze czy jakies interwaly??

Stałe tempo, na wysokiej intensywności. Interwały to nie moja bajka. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-09-26 07:52:39

Niedziela 08.11.2020r. Plecy, Poślad 1) Podciąganie na drążku nachwytem: 10 / 17,5kg x 6 / 23,5kg x 6 / 27,5kg x 5 2) Podciąganie na drążku podchwytem: 10 / 17,5kg x 6 / 23,5kg x 6 / 27,5kg x 5 3) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną z pauzą: 50kg x 10 / 60kg x 10 / 72kg x 10 / 82 x 10 / 72kg x 10 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Czyli wpadły dobre interwały

FOd grubasie;D Siemano Ja interwaly robie jak mam czas.. Ogolnie aero z treningow jest wystarczajaco zapewnione Wlansie jestem po, i skonczylem zjesc Pozdro!

[...] spacer starszego pana. 9km/h.. polmaraton bym zrobil bez wiekszego problemu takim tempem, a pol rok temu bylem zachlanym grubasem bez zadnego treningu. Dzisiaj dalej pale paczke dziennie :) Naprawde postaraj sie znalezc w psychice (bo tutaj pewnie problem) sile, zeby porobci interwaly albo chociaz te aero intenstywnie, bo 55 minut dreptania.. :)

[...] ale cel byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety ocencie sami. Nie jest az tak tragicznie duzo wody siedzi skoro miesnie brzucha widac nadal 8-)Do nowego planu dorzuce interwaly/cardio i powoli bede ucinal kcal zeby w tym roku nie popalic zbyt duzo miesa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a013e8f3f4b24565aa50b9b8ac38be88.JPG Zmieniony przez - Cien [...]

a ja bym teraz poszedł zrobił jakikolwiek trening, aeroby, interwały, siłownia, cokolwiek :-D

2 ok ale trzy to za dużo. Zobacz dziennika xzaara - ma tam dni gdzie rano robi interwały na rowerku a po południu cf.

3 razy w tygodniu siłownia (ciężary) Na początek mozesz całe cialo na kazdym treningu - jest tam jakis insturktor na silce ? 3 razy w tygodniu aeroby o 60 minut wystarczy Pozniej mozesz dodac interwały w miarę kondycji i podmieniac je z aerobami. Dieta zbilansowana, nawet nie musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, [...]