intensywność

około, jeżeli zmniejszysz intensywność treningu siłowego to też zmniejszy się nieco zapotrzebowanie.

Moja rada jest taka ze spalacza kup sobie na około 20 dni . W tej chwili próbuj szegoś innego np intensywność treningu zwiększ niewiem jak ty tam cwiczysz , próbuj jakieś chat day raz na 2 tygodnie zeby metabolizm nakręcić (u mnie to pozytywnie działało) .

[...] protocols: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Przeczytałem i w zasadzie też chodzi o interwały, czyli wykonywałbym trening podobny do HIIT, tylko ciupkę wyższa intensywność (zamiast 4 minut truchtu miałbym 1). Czyli mógłbym to wykonywać np. we wtorek i czwartek, a w sobotę zwykły bieg? :) A co sądzisz np. o treningu Crossfit? [...]

[...] od jakichkolwiek treningów i zapuściłeś się tak jak piszesz, to proponowałbym na wstępie zrobić jakiś okres wprowadzający zanim rzucisz się na konkretne ciężary i wysoką intensywność. 2-4 tygodnie w zależności od tego, jak będziesz się czuł i jak twój organizm zareaguje na powrót do treningów. Treningi obwodowe, aeroby, pływanie. Na pewno nie [...]

Konsultowałeś się z dietetykiem ? A może lekarz dał jakieś zalecenia ? Na pewno nie powinieneś od razu zaczynać od zbyt dużej ilości treningów w skali tygodnia. Po 1, trzeba pierw się wdrożyć a po drugie warto stopniować intensywnośc jeśli chcesz by redukcja przebiegała liniowo.

Ale z bledami was do GROM-u nie przyjmą :)) A co do tego obozu to nie wszystkiego mozna sie dowiedziec z tej stronki . Nie wiadomo np. jaka jest intensywnosc treningow( mnie zalezy na jaknajwiekrzej)

Czy gość będzie gotowy na akcje po roku czy nie zalezy od intensywnosci szkolenia a trzeba zalozyc ze w Gromie intensywnosc jest duza. "Wdrazanie" w akcje pewnie nastepuje stopniowo .

Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie [...]

Bardziej trzeba bylo dodawac intensywnosc treningowa jak nie szlo w dół niz ciac kcal :).

natasza... no niestety nie chciala sluchac ze przesadza, a pozniej.. nie jest szczupla :-| Tak tez uwazam, ze trzeba zaczynac od poczatku dawkujac ilosc ruchu i jego intensywnosc zgodnei z postepem, mozna chudnac na prostych aero bardzo dlugo, jak sie od zera zaczyna i od razu zaczyna z wytrzymalosciami to wpada sie w pulapke,

ale ja nie umiem wolno biegać, wiec zawsze wysoka intensywnosc, puls 160 uderzen/min. (80%HRmax) i potem spać nie moge jesli pojde zalozmy o 18 pobiegac

lubię :-D poza czarnym i białym mój ulubiony kolor ale musi mieć odpowiednia intensywność - pastelowych odcieni nie lubię.

a macie też takie wrażenie że jak wchodzi jakiś nowy produkt to jest bardzo dobry a za kilka mies po premierze robi się gorszy? np.ja tak zauważyłam z chocapicami czekoladowo-orzechowymi, intensywność smaku poszła w doł o połowe

[...] się trochę ruszyć bo jestem taki kloc, kiedyś mogłem robić superserie przysiady martwe ciągi i jeszcze płaską do tego a teraz jak zrobię serie siłowego przysiadu/martwego to nawet z 5 min przerwy mam ehh kondycyjnie ciężko ale teraz zwiększę intensywność treningu a i lipa bo koniec masy = koniec żelek po treningu :/ chyba będę zjadać jakiś owoc

Nie kur.wa - kto nie cierpi ten nie żyje. Po to terapeucie płacę żeby mnie naprawił %-) Bunia: Rurka w go-go to trochę inna intensywność ;-]

zajedziesz sie miesnie i cun. chyba ze objetosc intensywnosc smiesznie niska ale to i tak bez sensu.

[...] Postaraj się, aby wykonać minimum 2-3 serie. Aby poprawić osiągane rezultaty podczas wykonywania ćwiczeń napnij mięśnie pupy. Dzięki temu prostemu zabiegowi zwiększysz intensywność wysiłku. 5. Bierzesz jakiś mały schodek lub jakąś skrzynke stabilną i w miarę bezpieczną i wchodzisz po nich gora dół góra dół itd.. 6. Bieg w miejscu 7. Wymach [...]

jeśli intensywność była ok :) to IMO w Twoim wieku lepiej zrobić mniej ćwiczeń a lepiej

nie ma odpoczynku przeplatasz wysoka intensywność z niską

[...] suplementy firmy IHS wpłyną na moje samopoczucie oraz treningi .Przez 2-wa miesiące testu postaram się utrzymać kalorykę na niezmienionym poziomie.Jedyne co mogę zmienić to intensywność oraz ilość treningów oczywiście przy pomocy przekazanych dla mnie suplementów. Liczę na poprawę snu przez co poprawi się regeneracja organizmu ,wygląd skóry [...]