[...] faktycznie jest ona stresogenna i mocno absorbująca psychicznie (spora odpowiedzialność + wymagany profesjonalizm). Ostatnie wyniki badań u lekarza niezbyt optymistyczne tj. glukoza na czczo trochę za wysoko (obciążenie wyszło OK), wysoki cholesterol i trójglicerydy, podwyższone ALT wątrobowe, a wisienka na torcie, to podwyższone TSH. Co do [...]
[...] filmu) i piwa (kilka piw w weekend) – staram się nie przesadzać z jednym i drugim Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyższone - glukoza, cholesterol, trójglicerydy, ALT, TSH Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na świeżym powietrzu (rower, rolki, bieganie, spacery) Stosowane aktualnie i [...]
I to raczej krótkotrwały, jeśli w ogóle... "oczywiście z glukozą" - oczywiście to głupota. Polecam nieco więcej poczytać i przede wszystkim ułożyć normalną dietę. Pzdr
[...] wiekszej ilosci bialka , ktore samo w sobie nie zaminia sie w tanke tluszczowa poniewaz zamiana aminokwasow w glukoze wynosi okolo 4 kcal, wiec bilans wychodzi na 0.Tylko glukoza ma zdolnosc latwej przemiany w glicero a ten zaminiany jest wtluszcz.Bialko dodatkowo jest trudnio strawne dla organizmu przez co zwieksza sie wydatek energetyczny [...]
[...] zwrocilem uwagi %) rozumiem, ze wg. ciebie fruktoza /pomijajac pierwsze 20-30g dziennie, ktore sa przeksztalcane enzymatycznie do glukozy/ jest tak samo metabolizowana jak glukoza? bo juz jakis czas temu odkryto, ze w przeciwienstwie do wspomnianej glukozy, ktora po spozyciu moze zostac wykorzystana jako zrodlo energii, zmagazynowana, badz [...]
[...] obecną. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W diecie brakuje omega-3, wit.C,potasu,wapnia etc.. - jest sporo niedoborów. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw/owoców? Trochę nie rozumiem 2 posiłku, a kolacja jest ubogo odżywcza. Robiłeś badania hormonalne? panel tarczycowy, lipidogram, kortyzol, CRP, testosteron, glukoza.. i.t.d
Badania są bardzo istotne, należy sprawdzić jak miewa się Twój stan zdrowia, a mianowicie z podstawowych > panel tarczycowy, lipidogram, glukoza, morfologia, mocz, CRP, opcjonalnie testosteron dorzucić - z tych wyników można już wiele wyczytać. Wątpliwe abyś był w stanie przy niskim poziomie wytrenowania i tej wadze wykonywać wysoko intensywne [...]
Nie musisz z niczym laczyc kreatyny, tym barzdiej glukoza. Pij sama badz popiajaj sokiem winogronowym. A najlepiej to pocwicz jeszce 3miechy i na dobrej diecie powinna waga pojsc w gore, a potem dorzuc kreatyne. Wybor nalezy do Ciebie.
Dlatego polecam walnąć carbo z kretką około 10-15min po treningu, nie bezpośrednio. Btw - nie tylko taurynę, cukry proste też się znajdą, glukoza itp. Poza tym z twojego referaciku niestety nie wynika, że carbo nie ma żadnego wpływu na transport kretki.. pozdro
Mam pytanie o Tauryne ,jaki jest stosunek dawki gramowej do wielkosci wyrzutu insulinowego w porównaniu z glukozą? Czy np 1 mega caps to to samo co 30g glukozy?
[...] przed treningiem bo wtedy wplynie na wzrost insuliny i zadziala tez antykatabolicznie a od razu po treningu wziasc kreatyne kiedy jest podwyzszony poziom insuliny po wzieciu glukozy z tauryna przed treningiem ,kture (glukoza , tauryna) i tak by niezadzialaly insolinotwurczo po treningu. Tak wiec najlepiej przed treningiem brac dobze rozumuje?
Ale skoro tauryna i glukoza pobudzają insuline innym drogami to czy mozna mowić o kumulacji działania? W dextro juice są wieksze proporcje dextru do tauryny bo bodajże w 40g jest 38 g dextru ,a ja mówie o 1g tauri i 10gluko co wydaje mi sie nieefektywne.
Pytasz o glukozę do kreatyny czy po treningu. Bo w pierwszym przypadku dla lepszego przyswajania i transportowania mono(zapomniałem dodać, że moja glukoza to mix z tauryną) a w drugim dla uzupełnienia strat glikogenu.
Po wizycie. Zbadała mi tarczyca, wszystko ok, pogadaliśmy chwilę i dostałem wykaz badań jakie jeszcze muszę zrobić. Glukoza Próby watrobowe GGTP Żelazo Wapń całkowity Magnez TSH DHEA-SO4 ACTH Kortyzol IGF-1 Witamina D3 250 OH EDIT: Zrobilem wszysto oprócz IGF-1, ACTH i Witaminy D3 25OH. (zrobię je w poniedziałek) Z tych z zrobiłem wszystko w [...]
Mozesz zrobic eksperyment? Wypij tuz przed treningiem 30 g maltodekstryny + 20 g bialka serwatki (ewentualnie zamiast maltodekstryny glukoza/dekstroza). W czasie treningu popijaj systematycznie 50 g glukozy/dekstrozy albo maltodekstryny rozpuszczonej w 1 litrze wody (= napoj izotoniczny).