Ale nie widze powdu dla ktorego miałoby sie spożywac glukoze przed jezli oczywiscie spożyjemy pełowartosiowy posiłek przedtreningowy. Zapsy glikogenu sa pełne a glukoza nie zostanie zmagazynowana,oczywiscie nieduże ilosci nie zamienia sie w tłuszcz a zostana wykozystane w poczatkowej fazie treningu.Tylko po co tak kombinować jezli moze to zle [...]
[...] podbić do 1.5g/kg, co do Białka optymalnie 2.5g/kg. Brakuje owoców. Tuna w puszcze do najlepszych źródeł białka się nie zalicza, jako stały element diety się nie nadaję. Ta glukoza mi się nie podoba, już lepiej pochłonąć owoc, ewentualnie ( carbo ) chociaż nie ma to większego wpływu na to czy będą to żelki banan czy carbo. Nie podałeś o sobie [...]
[...] Te zawarte w tak zwanych Carbo - to maltodekstryny(polisacharydy) stanowią tam większość czesto 80-95 całego składu , ktore dostarczają energie sukcesywnie. Reszta to glukoza monocukier (monomer) ktory szybko uzupełnia straty glikogenu domięsniowego. Więc picie carbo to dobre rozwiązanie oczywiście mozna tez pić samą glukoze w dawce koło [...]
w carbo jest jeszcze glukoza i fruktoza. Może ktoś wykombinuje jak zrobić(dawki itp) pełnowartościowe carbo przy pomocy malto glukozy ze sklepu i soczku jakiegś ?? :D
z carbo najlepiej!zawsze będę to powtarzał!nie jest takie drogie, a o niebo lepsze!picie kretki z glukozą to nienajlepszy sposób na magazynowanie krety. Insulina wydzielona przez trzustkę skupia się przede wszystkim na wtłoczeniu nadmiaru glukozy do mięśni, nie zajmując się już praktycznie kreatyną. Mięśnie natomiast reagują antagonistycznie w [...]
ano bzdury A to carbo nie otłuszcza?Wolno się wchłania? A moze po treningu zagrozenie otłuszczenia nie występuje? Rzeklbym że glukoza po treningu, w innych porach odpada. zdr.
Jak sam tu ktoś napisał mleko zawiera cukier zwany laktozą(galaktoza+glukoza). Laktoa zawarta w mleku pod wpływem ciepła jest częściowo rozkładana (reakcja karmelizacji, reakcja maillarda - nieenzymatyczne brunatnienie żywności) i powstaje disacharyd (dwucukier) laktuloza. Laktuloza nie jest wchłaniania przez organizm ludzki ze względu na brak [...]
[...] fermentowanych (jest czesciowa rozkldana) czy chodzi o to,ze kcal z niej nie sa przyswajalne,bo zamienia sie w cos co nie jest trawione? Przeczytalam wlasnie,ze galaktoza i glukoza proces karmelizacji maja w 160stopniach,a mleka do tylu stopni sie chyba nie gotuje Bardzo bym chciala znac odpowiedz Skalar,pytania niekoniecznie do Ciebie ;) [...]
ja spijam 100g gajnera + 7g bcaa + 5g glutaminy + 2tabl asparginu, 3g tauryny i pare innych rzeczy.........ale kilka lat temu jadlem banany i popijalem mlekiem z glukoza i też jakos szło
A czy bialko serwatkowe + aminokwasy wystarcza? Wszak aminokwasy tez zawieraja jakies tam skladniki kreatyny, czy to znowu bardziej pic na wode? A moze lepiej w ogole zrezygnowac z bialka serwatkowego i brac aminokwasy + kreatyne z jakas glukoza i jakimis dodatkowymi witaminami? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-07-27 11:17:32
a harryino co do bodźców niewiem czy to też się zalicza ale ja póki co gdy idę gdzieś na rower czy biegać to ja robie sobię wode z glukozą i cytrynką ;)
po treningu nalezyt zjesc weglowodany proste (sok glukoza)lub zlozone szybko siewchlaniajace (ryz..) a potem normalny posilek Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 14:57:40
[...] kg, z czego w ostatnim posiłku prawie wcale na oko to jest poniżej 100g piersi z kuraka lub innego mięsa najwięcej białka staram się dać w godzinach poranno popołudniowych Zacznij od podst bad diag: morfologia + rozmaz, crp, glukoza, tsh, jonogram, mocz + kreatynina To jak żyjesz i jesz również można przeanalizować więc warto te 2 sprawy zbadać.
nie pamietam gdzie ale czytalem cos ze spozywanie dextro z kreatyna w jednej porcji mija sie z celem , uwarunkowane jest to tym ze glukoza najwzyzszy wyrzut insuliny robi okolo 20 minut po spozyciu a najwieksze stezenie kreatyny w krwiobiegu jest okolo 90 minut po spozyciu ...