Po aerobach węgle?

CZy po aerobach ok.45min(nie naczczo tylko w ciagu dnia ok 19) zjesc cos czy raczej nie (moze troche glukozy)? Dieta masa.

w trakcie treningu nic sie nie je, bezposrednio przed również nie powinno się jeść.
Proste.
carbo w trakcie- tylko dla hardgainerów, inaczej lepiej korzystać z własnych zasobow glikogenu by ułatwić jego późniejszą nadkompensację.
tez wole carbo, glukoza mnie już niszczy..błeee
zdr.

ajk masa to traktuj to tak ak trening siłowy czyli po mozna carbo walnac

a kreatyne moze z dextrozą nie bedzie lepiej?

z carbo najlepiej!zawsze będę to powtarzał!nie jest takie drogie, a o niebo lepsze!picie kretki z glukozą to nienajlepszy sposób na magazynowanie krety. Insulina wydzielona przez trzustkę skupia się przede wszystkim na wtłoczeniu nadmiaru glukozy do mięśni, nie zajmując się już praktycznie kreatyną. Mięśnie natomiast reagują antagonistycznie w stosunku do glukozy i nie chcą jej magazynować, ponieważ nie potrzebują jej aż tyle, a poza tym nie mają już miejsca na zmagazynowanie jej nadmiaru...I to w skrócie prowadzi do tego, że mięśnie olewają insulinę i stają się niewrażliwe na jej działanie. Wtedy to obrażona insulina kieruje swoje wysiłki związane z transportem glukozy do komórek tłuszczowych, które jak wiadomo ze szkoły podstawowej zamieniają tą glukozę w tłuszcz zapasowy. Te zaś mogą magazynować glukozę bez końca...A to w ostateczności prowadzi do otłuszczenia oraz spadku wchłanialności kretki...
pozdrawiam i polecam carbo!

Emenems dobrze napisał
Generalnie, dextrozą bezkarnie można napychać się tylko po treningu i po przebudzeniu.

Bzdury.
Zdr.

co bzdury?

ano bzdury
A to carbo nie otłuszcza?Wolno się wchłania?
A moze po treningu zagrozenie otłuszczenia nie występuje?
Rzeklbym że glukoza po treningu, w innych porach odpada.
zdr.

Jasne, że powinienes zjeść( nie tylko glukoze) . Pierwsza przed, godzine po powinienes powtorzyc dawke. Tu masz co i dlaczego
https://www.sfd.pl/temat217967_strona3/ 

Problemem jest szybkość wchłaniania glukozy i stopień "wygłodzenia" mięśni.
Jeśli w danym momencie mięśnie będą nasycone, to zawsze powiedzą insulinie f*** off. Co prawda za "chwilę" będzie inaczej, ale wtedy jest już za późno i warstwa tłuszczu zdąży urosnąć o kolejne gramy...

zgadzam się z Moderatorem :)
po aerobach polecam posiłek złożony m.in z węglowodanów złożonych <np. razowy chleb, płatki owsiane>.
Co do diety masowej to powinna się składać z węglowodanów złożonych. Jakby nie było każdy chce "złapać" jak najwięcej masy mięśniowej, a nie tłuszczowej .
Jeżeli jesteś endomorfikiem <krótka szyja, szerokie biodra, łatwość odkładania tkanki tłuszczowej> aeroby są jak najbardziej polecane.
Co do glukozy/carbo to nie należy przeszadzać. ok. 30-50g wystarczy, polecam bardziej carbo ze względu na fakt że składa się z różnie wchłanianych węglowodanów.