gi

[...] i w kazdy kolejny DNT - sniadanko 90g razowego 130g tunaka troche masala keczup zapite oliwa: 30ml Chwile pozniej Apatizer + kapsy 2x 0-3 2x sesaGlow 3x Adam 1x enzymki II-gi posilek: 3jajca 30g bialka Reflex 20g mixu na nalesniki 80g owsianych troche miodu i ogien: Miedzy posilkami porcja supli: cubed 5g fierce 20g element 30g Smakuje bardzo [...]

Bedzie to HST. Treningi w piatek,niedziela,wtorek/sroda. Z racji tego ze jest to moj 2-gi tego typu trening - cos nie cos wyciagnalem z poprzedniej lekcji. Trening bedzie wygladal nastepujaco: a) Nogi - Przysiady ze sztanga 2s (podczas 5-ek 3s) - wyprosty 1s - Wspiecia na palcach 2s (od 10-ek) b) Klatka - wyciskanie na lawce skosnej 2s - [...]

Mam pytanie co do ilości powtórzeń: jeżeli w treningu AB według planu było zalecenie: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń a ja mam wytyczne, żeby robić od razu czyli od 1 tygodnia 3 x 12 to jak powinien wyglądać mój trening w [...]

[...] chudego). Mógłbym dodać więcej białek jaj i ostatecznie ryb, tylko powiedzcie mi konkretnie, gdzie i za co to wstawić, żeby mój plan gwałtownie nie runął. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Kawule tak zdecydowały. Dobrze, że nei będzie trzeba kupować PPV. Jak dla mnie to jest 2-gi najlepszy fighcard. Pierwszym był Materla - Drwal. Wtedy aż kupiłem PPV żeby to obejrzeć %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-09-25 22:36:13

[...] więc uznałam, że nie będe wymyślać żadnego fancy treningu, postanowiłam przez najbliższe 8 tygodni trenować wg jednego z najlepszych zestawów FBW, od Izy TRENING: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

Nada się na początek, jeśli ćwiczycie w gi:-)

czemu tylko no gi?

bo jestem zawodniczką MMA i grappling trenuje pod tym kątem, więc jeśli walczę w nim, to w no-Gi :-)

Systematycznie trenuje 2lata ,wcześniej miałem długie przerwy spowodowane różnego rodzaju kontuzjami itp. A więc łącznie to było by ok.3lat . Treningi są bardzo fajne . Jest dużo technik widowiskowych ,które potrafią zainteresować początkujących jak i zaawansowanych adeptów tego sportu . Treningi oczywiście na początku mogą być dla Ciebie [...]

Co za poswiecenie, zero ksiazek bo nie ma miejsca przez zarcie . Zmieniony przez - Gi w dniu 2007-03-21 13:32:35

pisal ze to 2-gi HST troche dziwnie wyglada skrocenie do 4 tygodni nie wiem czy po tygodniu uciete czy ostatnich 2 mikrocykli brak - ktore sa najwazniejsze (w zwiekszaniu sily i masy)

[...] oliwa 4) morszczuk, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, parmezan AERO 5) whey (30 g), oliwa ok. 1900 kcal Strasznie mnie wzdęło po twarogu, który zjadłam jako 2-gi posiłek, czułam się bardzo źle - mega przepełniona!!, brzuch jak balon, mimo, że nie było tego sera dużo (tylko 120 g). Wczoraj czułam dokładnie to samo. Jednak mój [...]

2-gi dzień testu i już chcesz dojadać? Twardym trza być nie miętkim

:D 2-gi posiłek wypada 3h przed siłką, jak zjem za duzo ww chwile przed siłką, dopada mnie zniechecenie do treningu, a na samej siłce odruchy do spawania :p pozdro

[...] eksperyment zrobie.To oczywiscie po przyjezdzie. Obli czy myslisz ze bede mogla przejsc na ten FBW,z twojego artykulu i czy moge robic 4 razy w tyg? O ten Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

27.09.2012 - bieganie Czas: 27,22 min Dystans: 5,61 km Srednia predkosc: 12,3 km/h Maksymalna predkosc: 17,5 km/h Sredni czas na 1 km: 04,52 min/km Najszybciej: 2-gi km - 04:42 - 12,73 km/h Wykres: http://i48.tinypic.com/vxnnr4.jpg Szkola rozchrzanila mi dzien: 8.00-10.15 - wyklady 10.40-11.50 oczekiwanie na odbior legitymacji i indeksu 17.00 - [...]

A tu ni ma tak letko umasować \-) Po ostatnich zdjęciach stwierdzam z przekonaniem, że jest DOBRZE :-D Jak jeszcze trochę masy wpadnie w pupę to będzie miazga. Jak Kyra Gracie dosłownie :-D A tak w ogóle, masz różowe gi? \-)

Mówisz, że nie 42? @@-) Echhhh, liczyłam na odrobinę litości {{:-(\-) A GI JANE to każdej z nas grozi. Ona włosów nie miała %-) };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-16 21:42:24

NP z wykorzystaniem systemu FX Simunition i innych materiałów symulacji "pola walki". W wersji oszczędnej wali się RAM-u i jednocześnie nap .... z ostrej koło nich. Robiąc np. szkolenie z taktyki i technik interwencyjnych dla GI wykorzystuje się prowizoryczny "kiling house" i wali na ostro. Robiąc szkolenie z ochrony osobistej [...]