gi

ŚRODA -- TYDZIEŃ 1 ---DZIEŃ 2-gi Ława delikatny skos minus 6 x 50kg 5 x 70kg 3 x 85kg 4 x 2 x 100kg----jak na razie cały zestaw można by zrobić bez odkładania sztangi --ława leciutka --lecz jak mus tak robić to mus :-) Barki --wyciskanie siedząc delikatny skos od pionu 10 x 40kg 4 x 8 x 50kg----tyle co kazali tak robię ,nie za ciężkie A w [...]

[...] aby otworzył buzię ze zdziwienia }:-( 1.Świny --Sokola --dystans 4,44km czas przejazdu ---9:08min średnia prędkość --29,1km/h max prędkość --43,4km/h---------------:-D 2-gi odcinek już spokojnie 21,43km Sokola--Jawor przez Paszowice delektowanie się przyrodą ;-D Ogólnie bardzo przyjemnie :-D /SFD/2019/4/21/7e13b37880824b9eb68e8e40a5a90b3b.gif [...]

[...] też robię swoje ale Kochanych pszczółeczek to nigdy nie zostawię chociażby nie wiem jak by mnie odpychali i wyzywali:) |-)|-)|-) Maceek od razu wyłamujesz;-D to dopiero 2-gi dzień zadania przewidzianego na 90dni chcesz zobaczyć czy poprawnie wycisnę 120kg :-? czy MC którego nigdy nie robiłem :-? ,i nie zamierzam próbować zrobić 18 dni przed [...]

[...] też robię swoje ale Kochanych pszczółeczek to nigdy nie zostawię chociażby nie wiem jak by mnie odpychali i wyzywali:) |-)|-)|-) Maceek od razu wyłamujesz;-D to dopiero 2-gi dzień zadania przewidzianego na 90dni chcesz zobaczyć czy poprawnie wycisnę 120kg :-? czy MC którego nigdy nie robiłem :-? ,i nie zamierzam próbować zrobić 18 dni przed [...]

SOBOTA -wieczór -godzinka z trenażerem :-D 1.Próba pobicia rekordu trasy Już 2-gi raz cosik zawiesiła mi się aplikacja --a rekord miałem już " prawie w garści " miałem około 2min na pokonanie 200metrów podjazdu 5% -wego i raczej lekko przed 20-ma min bym dojechał .Nie wiem czy to aplikacja czy wina neta :-? ,kręciłem a stałem w miejscu a [...]

[...] i tutaj lżejsi mają fajny przelicznik ,na PP do np 83kg i powyżej83kg Było nas tylko 4-rech wygrał chłopak z Katowic mający wagę ciała 57kg a wycisnął 105kg Ja ostatecznie 2-gi ,132,5kg --zaliczone 137,5kg --zaliczone --takie jakieś nijakie było i na następne miało być 142,5 to dałem 140kg 140kg --niezaliczone :-(}:-( zresztą zobaczcie sami [...]

[...] ,zjazdów było dużo więcej 1:4:-D 113,4m przewyższenia wystarczy |-) ,tą trasę chyba będę pokonywa często :-D ,bo było fajnie 2-ga Descenso Col de Montgenevre--przekręcona 2-gi raz ,czas taki sam jak za 1-wszym razem 3-cia to ta na której zaczynałem przygodę z trenażerem Giro del Lago Grande di Avigliana---czas 17:20min ,jednak 2-wie poprzednie [...]

[...] się na jeżdzie na dużym blacie oraz kadencji a nie na jeżdzie na maksa tą trasę przejechałem w niecałe 17min czyli praktycznie nie wiele ponad rekordowy przejazd ,za to nogi spokojnie pracowały i wydaje mi się że z pół minuty to spokojnie mogę urwać jadąc na maksa 2.Kłaczyna --Dobromierz --około 4km za to z przewyższeniem ponad 50m --pierwszy [...]

szara srebrzysta i okruchy lodu }:-( zaraz będą pokrywać ściany 2-gi raz , a już fajnie to wygląda kolejne ściany raczej w sobotę ,jutro dyżur w sądzie to nie będzie kiedy a ja za 2h w nagrodę zamalowanie ,dostanę golonkę zamiast mleka i owoców |-)

[...] Już mam wybrane trasy 2-wie łatwe + 2 łatwe lekko cięższe + 1-na łatwa najcięższa }:-( , te3-y bardziej wymagające przewyższenie ponad 300m Dzisiaj pokręcone 31,4km z przewyższeniem około 156m trasa pokonywana 2-gi raz i czasy kręcenia 1.--1:17:10 2--1:15:50--będę walczył o zejście poniżej 1:15h bo poniżej1:10h raczej tak szybko nie da rady

WTOREK --dzisiaj wyjątkowo bez służby -- trenażerowanie czas zacząć Dzisiaj wybrałem sobie taką trudniejszą trasę z 5-ciu wytypowanych ,pokręiłem na niej 2-gi raz Fleche Wallone - Mur de Huy --18,5km --krótko ,za to przewyższenia ponad 310m ,zjazdu mniej Podjazdy w końcówce bardzo trudne, ostatnie 1km-1,2km daje mocno w kość podjazdy [...]

[...] poprawić wynik wcześniejszej jazdy lecz aplikacja zle wskazywała obroty kręcenia :-( Mimo że to tor pod dachem to jednak nie daję rady ciągle kręcić :-( Trasa przejechana 2-gi raz i dzisiaj osiągnięty czas to 13:31min --75,2wat W 1-wszej dekadzie Listopada następna próba poprawienia czasu :-D Najlepszy czas Świat WETERAN 3 8:17min----ja na [...]

[...] / Pso. Erbe Zejście do Brixen----31,1km--z przewyższeniem 208m i najmocniejszy podjazd 8% Dzisiejsza jazda --przekręciłem w lepszym czasie niż 7 dni temu o 1min 37sek a 2-gi przejazd poprawiłem o 35sekund ,niby nie dużo jednak wrażenia z jazdy jakże inne :-)) Tak krótko ,podjazdy kręcąc na blacie 28 były rwane czyli chwila kręcenia na maxa [...]

[...] a gdy przechodzi do 7-9% szybko wysiadam :-( Mimo wszystko sprawdzian wyszedł lepiej --pierwsze zatrzymanie nastąpiło w dalszym punkcie trasy niż w poprzednich próbach , 2-gi zabiło mnie końcowe 50-80m z 9% 3-cie przed najgorszą końcówką i odpuściłem --lecz w najgorszym wypadku wychodzi że 4-ry postoje były by max Muszę się poważnie [...]

[...] kręci niż w realu i jadąc z góry też kręcenie jest mocno wskazane inaczej zatrzymamy się .Na tej trasie kręciło jeszcze ze mną około 10osób i moja waga się przydała |-) ,osiągnięty 2-gi czas z najmniejszymi w/kg .Po siłowym nie chciałem kręcić pod górę ,a zresztą jutro nogi mają być w formie na dyżur o 5-tej a powrót o 19-stej --to się nachodzę

[...] 2,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,22% Krótka trasa,jednak dla mnie trudna takie podjazdy są dla mnie za mocne :-( , spokojnie kręcąc udało mi się 1-wszy raz tą trasę pokonać bez zatrzymywania się :-D ,rekordu trasy nie zrobiłem ,uzyskałem 2-gi wynik na 7-dem prób ,może gdybym nie kręcił wcześniej też pod mocną górę byłby czas lepszy :-?:-D

Strong ja w rowerach nie fachowiec,jestem po amputacji podudzia i u mnie ustawienie musi być pod długość jaką daje proteza bez ruchu w stawie skokowym ,a siodełko --FI'ZI:K ALIANTE R7 takie z dziurą w Bianchi ,wygodnie mi się na nim siedzi ,2-gi rower---Bontrager Affinity 2 w TREK 3,5,też nie narzekam lecz już jest mniej wygodnie

[...] spanie po kosztach doszło chrapanie 2-uch i noc z głowy Wczoraj startowali chyba do północy, ja wyciskam tak koło 13-stej, jeszcze nie wiem czy do paraolimpik będę 2-gi raz na pomoście czy przepiszą wynik, myślę że to będzie zależało od długości zawodów w dsnym dniu - ja wolałbym aby przepisali wynik z weteranów Ps. Niespodzianki nie ma [...]

kolejne jakies fotki za mna jakies 60-70% cyklu na Universalu i 2-gi tydzien Fazu 2-iej I,BB Za 2-3tygodnie podumowanko pierwszej czesci. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-27 18:26:39

a co najlepsze przeprowadzka=nowa silka tak jak poprzednia byla oldschool'owa - tak ta typowa fitness 100rowerkow 16maszyn (bo sa policzone) 2-sztangi (krotkie) 2 maszyny smith'a brama + zestaw hantli do 40kg i tyle!! ........i tak bylo przez kilka lat - ale dziwnym zbiegiem okolicznosci tydzien po moim zapisaniu dokupili -lawke poziom + stojaki [...]