gi

Teraz już są potwierdzone te dwie ostatnie walki. Wiadomo też, że w walce Nastuli z Nogueirą obaj będą ubrani w gi (kimono). Wprawdzie nie wiem czemu Nog się na to zgodził, bo to jednak wyraźnie ułatwia Nastuli zadanie. Ale prawdopodobnie jest taki pewny siebie, że ma to gdzieś czy walczą w gi, bez niego, czy też w kombinezonie narciarskim

*** DZIEŃ 22 *** PODSUMOWANIE Dzień 22-gi, czyli dzień wczorajszy. Dość intensywne cardio. Zmienna pogoda. Dieta trzymana. To tyle w skrócie, a szczegóły poniżej DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:30 2kaps Therm Line Forte 8:00 sernik z: 2jaj, twarogu, 10g whey'a, truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min (foto, ale truskaw więcej niż na foto) [...]

Albo różnica między GI/BJJ a NO. GI. Wyjaśni mi ktoś te wszystkie zasady zawodów albo da linki??? Na których jest najłatwiej dla początkujących??? Wszędzie na plakatach organizacyjnych pisze np. że według zasad adcc albo fila a skąd mam je przeczytać?? Pomocy.

Ja mogę ci powiedze o klubie Copacabana bo na Samancie jest jeszcze inny klub. Treningu są w poniedziałki (no gi) czwartki piątki (gi) o godzie 17.00 12 treningó 80zł 8 treningów 60zł.

Akademia Technik Walk, mieszcząca się w Gdańsk-Wrzeszcz, zaprasza na zajęcia BJJ (no gi) we wtorki i piątki na godzinę 19.30, oraz w środy i czwartki na zajęcia BJJ (gi), które również zaczynają się o godzinie 19.30. Treningi prowadzi Daniel Wrześniewski. Zachęcam również do odwiedzenia strony internetowej klubu www.atw.pl W razie jakichkolwiek [...]

w ten sposob, nad morzem tak sie podciagalem na górze od GI :d

środa -2-gi trening tygodnia,dzisiaj po ''15'' powtórzeń 1.Wyciskanie hantle skos plus --15x32/35/37/37 2.Wyciskanie sztangi skos minus--15x76/76/81/81 3.Wypychanie stacji w bramie siedząc,dwa chwyty --3x15x75/+3x15x65na strone 4.Wiosło nachwyt ----15x76/76/81/81 5.Przyciąganie górny wyciąg przed głowę --15x35/40/42/45 6.Ławka skos plus leżąc [...]

czwartek -- trening do WL nr 3 --tydzień 2-gi rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna z gumami 1.rozgrzewka z gryfem w uchwycie szerokim/neutralnym/wąskim z gumą -założyłem gumy fioletowe ---wyciskanie jedno po drugim z przerwą około 45 sekund ...1 x 10 x 30kg ...1 x 10 x 40kg ...1 x 10 x 45kg ...1 x 8 x 50 kg ..2 x 8 x 55 kg ..2 [...]

[...] x 20 3.Przyciąganie drążka górnego wyciągu za kark klęcząc -- 10 x 45 ,50 ,55 ,60 4.przyciąganie wasko siedząc dolny wyciąg -- 10 x 65 ,70 ,75 ,80 5.górny wyciąg przyciąganie do klatki podchwytem -- 10 x 45 ,50 ,55 ,60 6,uginanie ramion hantle + tak jak marsz ---3 x 12 x 12,5 + 3 x 12 x 17,5 7.uginanie ramion dolny wyciąg --10 x 25 ,2 x 10 x 30

[...] że na tej trasie zrobię prędkość powyżej 25km/h ,--przeszkodą jest jakość asfaltu jezdni w miejscowości Wolbromek pond 3km dziur Po rozmowie ze szwagrami wyruszyłem na 2-gi etap trasy lecz już nie przez ROZTOKĘ i dalej a inną trasą przez CELÓW ,WIADRÓW -PASZOWICE --wyszło 16,4km czas przejazdu 44min 07sek ----średnia prędkość --22,3km/h i [...]

[...] --3-y razy w tygodniu najpierw do nowego roku obciążenie i dystans ,oraz prędkość będę zmieniał stopniowo aby nie przedobrzyć dzisiaj odbyło się 1-wszy stopień --1,75km 2-gi stopień -----1,75km 3-ci stopień ----1,75km Średnia prędkość utrzymywana na wszystkich stopniach trudności 30km/h--i muszę przyznać że na 3-cim było mi juz pod koniec [...]

[...] :-> ,lecz postanowiłem 1-den odcinek pojechać tak aby otworzył buzię ze zdziwienia }:-( 1.Świny --Sokola --dystans 4,44km czas przejazdu ---9:08min średnia prędkość --29,1km/h max prędkość --43,4km/h---------------:-D 2-gi odcinek już spokojnie 21,43km Sokola--Jawor przez Paszowice delektowanie się przyrodą ;-D Ogólnie bardzo przyjemnie :-D

Dzisiaj 2-gi dzień zabiegów usprawniających i łagodzących bolesność moich pleców po spotkaniu z VV. Jestem bardzo ciekaw jak będzie na jutrzejszym treningu:-?

[...] czyli siłka + trenażer nie żebym ja był zajechany ,co to to nie |-) dzisiaj 2-wie trasy 1.to sprawdzian słynne 4,2km--dzisiaj bez rekordu 40s gorzej od rekordu---16:20min tętno 130 2.to trasa którą jechałem 14bm tutaj gorzej prawie o 2min---42:40----tętno 122 Łącznie 15,6km podjazd 147m następna aktywność :-? może uda się w 2-gi dzień ŚWIĄT:-?

Jednak muszę to napisać trenażer to zaj.....a sprawa :-D Był plan wyjścia z rowerem na drogi asfaltowe ,po nocy 3-y godziny snu i .......wynikły inne sprawy :-( z planów nici :-( ,po 15-stej mogłem zacząć się szykować lecz już nie zdecydowałem się ,wiadomo na przygotowanie się trochę zejdzie i zanim ruszę to będzie potrzeba wracać a i trochę brak [...]

SOBOTA 2-gi dzień nic nie robienia ( trening,rower ) ,za to obżarstwo wychodzi ładnie ,ciągle chce mi się chce jeść i tak podjadam sobie cały dzień Nie wiem czy jutro zdołam się zmobilizować na trening --najpierw inne obowiązki a póżniej z wnukiem i do pracy ,pożyjemy zobaczymy

Poniedziałek Tydzień 5, dzień 1 w/g Ajazy Wl 6 x 100kg 3 x 120kg 2 x 135kg bardzo ladne 2 x 140kg zrobione 2 x 145kg 2 gi się zatrzymal i dokończony z pomocą 3 x 115kg wszystko fajnie technicznie z zatrzymaniem na klacie 1 x 9 x 115kg bonus dla Ajazego Wiosło łamana leżąc na ławce 5 x 15 x 85kg bylo ciężko Face pull + unoszenie hantli przód po [...]

W tv relacja z MŚ kolarstwa -- to i ja na trenażer ,tylko żal nie wykorzystanej pogody , 1.Descenso Col de la Madeleine---25,6km 2.Giro del Lago Grande di Avigliana--4,2km Trasa nr 2 to moje " prawidło " na której rozpoczęło się trenażerowanie , rekordu trasy nie zrobiłem :-( ,uzyskałem 2-gi czas na 42-wiepróby

Mogę startować w 2-uch kategoriach, harmonogram startów będzie do wglądu po 18-stej, Z Ajazy ustalone, skoro mam startować 2 razy to 1-wszy start na maxa a 2-gi jak wyjdzie - skkeo odpoczynku pomiedzy mało :(, prawdę mówiąc nie wiem który start bedzie 1-wszy ale chyba paraolimpijski ja osobiście wolałbym weteranow 5 na 1-wszy ogień :)

SOBOTA --Trochę zimno lecz wiatr ucichł ,to e-rower wyprowadzony :-D W dniu dzisiejszym postanowiłem wzmacniać się }:-( delikatnie tylko 2-gim poziomem a cel to podjazd Myślinów -- który tydzień temu pokonywałem na 3-4 poziomie.Na trasie 2-wa postoje ,1-wszy musiał być bo ciężko już było ,2-gi na własne życzenie, pokręciłem 300m na maxa i nogi [...]