domer

Dzięki DOMER

Napisz dokładne wyliczenia i więcej o sobie. A najlepiej udaj się z pytanie do działu junior sfd. Chodzi o to że jak ustawilem bialko 1,5g na kg masy ciala to wyszlo 64,5g.Ja to zaokraglam do 65g.

Chłopaki Fabik, popuri, domer, BodyLine dzieki za odp o omleta, lepiej późno niz wcale,

Co sądzisz Domer o mleku pasteryzowanym? Lepsze od UHT? Warto umieścić w diecie?

przykład tłoczony na zimno z pierwszego tłoczenia RAFINOWANY kujawski :d btw ten z lidla de oro jest nie rafinowany? Vita d'Or jest ok. Również np Rapso dostępny w hipermarketach. Wychodzi raczej taniej. Z tego co wiem Rapso jest tłoczony na gorąco, czy to jakaś różnica?

Niestety, ale w trenując w ten sposób sylwetki nie poprawisz. Może być nawet gorzej. Podstawą są treningi siłowe. Nawet osoby, których celem nie jest sylwetka a wyniki w bieganiu nie biegają codziennie a trenują siłowo, crossfit, interwały. Ok, pytam bo mam tego świadomość o czym napisałem :) Przeczytać wystarczy przecież :) O treningu siłowym, [...]

Skoro nie masz możliwości trenować na siłowni, to sztanga, kettle, hantelki na pewno będą przydatne. O więcej szczegółów polecam pytać w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html W działach treningowych ilość odpowiedzi znikoma nie licząc systemów treningowych split, fbw etc....za to tutaj można się dowiedzieć tego czego się [...]

Nie spotkałem się z tym, że w tym dziale unikane były tematy z dietami low carb lub odradzane. Kwestia jest mocno indywidualna. Jeżeli dobrze się na niej czujesz, to czemu nie. Można próbować. Warzyw warto dać więcej. Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron [...]

Kompletnie nie widzę zależności aby eliminować kaszę a dawać makaron. Nie rozumiem tego co napisałeś. Czerpać białko z makaronu? Co do tego, że w tym dziale raczej nikt nie jest za ograniczeniami, szczególnie nie mającymi sensu, to masz rację. No pewnie, co w tym dziwnego? W tak niskich ilościach jakie ja spożywam nie ma (proporcjonalnie do [...]

[...] Płd. (mecz nr.1) 1 3. USA - Chiny (mecz nr.1) 1 4. Japonia - Kuba (mecz nr.1) 2 5. Rosja - Bułgaria (mecz nr.1)1 6. Polska - Brazylia (mecz nr.1)2 7. Holandia - Włochy (mecz nr.2) 1 8. Polska - Brazylia (mecz nr.2) 2 9. Francja - Korea Płd. (mecz nr.2) 1 10. Serbia - Argentyna (mecz nr.2) 1 Zmieniony przez - domer w dniu 2009-06-24 17:06:10

EJ EJ EJ BYLEM PIERWSZA OSOBA KTORA WSYSLALA POSTA O 17.00, PO MNIE BYL DOMER. TERAZ MOJEGO POSTA JUZ NIE MA (jakies 20 min jeszcze byl) CO TO SA ZA OSZUSTWA EJ!

no oczywiscie, bratus byl bardzo blisko zwyciestwa, ja wygralem a po mnie byl domer

Oczywiście, że tak. Kwasy tłuszczowe wielonienasycone są bardzo wrażliwe na utlenienie. Dlatego zaleca się kupować max 0,5l, unikać kontaktu ze światłem i ciepłem. Oliwa w lodówce zastygnie. Możesz przechowywać w szafce. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-11-14 16:10:18

Przed ugotowanie a masę jajka możesz brać na oko, 50g małe 60g średnie, 70g duże. Czyli jajo ważyć w skorupie przed ugotowaniem i taką wage wpisywać do dziennika na sfd tak?

Zamiast pieczywa chrupiego daj pełnoziarniste. Zamiast wędliny np pieczony/gotowany schab, szynka, pierś. Po treningu również najlepiej jakieś mięso, ryba z ryżem/kaszą/makaronem a mozzarella później. ta wasa jest z pełnego ziarna żytniego + sezam wiem, ze lepsze od wędlin jest mięso gotowane lub pieczony ale jestem wygodny - pomyślę jak sobie to [...]

domer: Cel to rozbudowa masy miesniowej. Nie tylko kazeina, ale i serwatka...?

No właśnie... jakaś alternatywa? Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, olej lniany. Z trochę większą ilością jednonienasyconych pestki z dyni, migdały. Dziś w sklepie znalazłem olej z orzechów włoskich. Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia? Lub z olejem z pestek winogron?

Bardzo fajnie, dzięki domer. Czas zdobyć trochę mięśni.

domer - jaki smak ma taki olej? itamiku - za mało informacji podajesz. Jak się wczęsniej odżywiała?

Nie ma za bardzo co wyjaśniać. Skoro nie trzymasz w skali dnia to postaraj się w skali tygodnia. Tak żeby ogólna ilość się zgadzała. No ok,ale jak dałem taki rozklad makro jak wyzej i wychodzi mi ze białko 120g,węgle 300g,tłuszcze 60g to z tego idzie około 2200kcal a zeby utrzymac wage mam 2800kcal to czym najlepiej podbijac węgle,tłuszcze czy [...]