domer

Za duzo bialka, daj 2g, 1,5g tluszczu i reszta ww. Aktywnosc tez za wyskowa raczej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-30 08:18:01

Przede wszystkim aby oceniać dietę należy wiedzieć dla kogo ona jest. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

sporo trzeba zjeść tak naprawdę najlepsze źródła wapnia to te które podał DOMER oraz nabiał

Nie musisz az tyle bialka w tym szejku. Daj mniej. A jakie zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-19 22:12:44

[...] organizmu sportowca, ale również spore koszty. Najważniejsze źródła białka najczęściej nie są tanie. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest ustalenie minimalnej zalecanej dawki w granicach 1,6-2g/kg masy ciała, i przede wszystkim skupienie się na jakości dostarczanych z pożywieniem białek." Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 13:58:36

Nie wiem o czym piszesz. Zapotrzebowanie kaloryczne nie liczysz przecież na każdy dzień tygodnia osobno. Uwzględniasz całą aktywność i wprowadzasz do wzoru. Skoro jednego dnia zjesz -200kcal w bilansie a powinieneś mieć +300, to kolejnego możesz zjeść +500kcal. I jeżeli tak, to czy te kalorie mam uzupełniać według procentów, tak jak mam rozpisana [...]

te 30g to jest taka umowna liczba jak zjesz 35g czy pod 40 nic się nie stanie ba nie wiem jak to jest na 100% musiałby sie Łukasz albo Domer wypowiedzieć,aby byc w ketozie można jeść 50 do 100g ww miedzy 30 a 100 jest sporo roznica,i za bardzo w to nie wierze ale mysle że te 40jak wpadnie nic sie nie stanie nadal plan zrealizowany w 100%

Ciężko tutaj pomóc. Przede wszystkim musimy wiedzieć więcej o Tobie i Twojej diecie. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki i wklej dietę zgodnie z regulaminem. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-08 15:43:55

Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3. No załóżmy na jeden suplement 100zł niech będzie,dlaczego mono a nie jabłczan ? I chciałbym się spytać jeszcze co mi da beta alanina

Beta alaniana ma słodki smak. Całkiem przyjemny. Jak cukier Ci wcisnęli to się nie ma co dziwić %-) Wg mnie też bardziej jej do słodkiego, biorą tą z allnutrition lub sfd

Zdecydowanie przed i w trakcie. Minimum 1g/10kg masy ciała.

Chrupkiego chleba? Nie. Daj razowy pelnoziarnisty i troche zdrowego tluszczu, oliwa z olwiek, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-20 10:25:50

jak napisał Domer (A proporcje zaleza od wagi i zapotrzebowania) więc

Chcesz budowac mase na ckd? Masz tu post qazara o masowej low carb i poczytaj. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-13 07:07:32

Witam Zmieniony przez - domer w dniu 2009-01-02 22:51:14

Konkurs na zdjecie z produktami Olimp. Trzy osoby z najwieksza iloscia suplementow/odzywek Olimp wygrywaja %-) czyli Gawus znowu wygra };-)

Zapotrzebowanie liczymy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dziękuje za link bardzo mi się przydał. /SFD/2018/5/27/77c87bc7bb2148dd96367e4b9c7e7e1d.jpg

Domer czegos nie rtozumiesz... Ja nie kwestionuje ze dieta to podastwa, gdybym tak nie uwarzal to bym zaczol jak przecietny idiota zrec koksy nawet bez odrzywek i juz... To fakt powinienem odrazu napisac ze zaczynam cykl. Ale nie mow ze odrzywki sa niepotrzebne bo sa niezbedne. W kazdym razie jesli znajdzie sie ktos chetny ulozyc mi dobra [...]

Bez przesady z tymi kaszkami i batonami. Na tym formy sie nie zrobi :-) no co Ty! 6kg masy miesniowej wpadnie w miecha:D w polaczeniu z interwałami

Wszelkie porady masz tutaj na forum. Zapraszam do odpowiedniego działu: http://m.sfd.pl/suplementy/ Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-06 20:15:47