domer

[...] a to bardzo wazny element diety z uwagi na utrzymanie odpowiedniej rownowagi kwasowo-zasadowej. Zerknij rowneiz do tematu z dieta na kazda kieszen. Ceny sie troche zmienilu ale bedziesz wiedzial co mozesz zmienic. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%c5%bcd%c4%85_kiesze%c5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-04 11:01:08

hyhy Domer juz dawno ja o******liłem

domer no właśnie dlatego próbuję to jakoś sobie ułożyć. Raczej nie ma opcji żebym trenował przed czy po pracy. W dni pracujące będę poza domem od 5:30 gdzieś do 20:30 - 21:00. A w dni wolne nie pasuje FBW gdyż grafik mogę mieć rozłożony różnie, mogę mieć wolne pod rząd bądź nie.

domer wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, nie będę może tutaj tego rozpisywał bo przeliczyłem to paręnaście razy i wychodzi to samo. Więc tak: BMR 1940 kcal CPM 2744 kcal W obliczeniach wpisałem ćwiczenia 3 x razy w tygodniu po 60 minut, nie uwzględniłem natomiast nic cardio bo nie wiem jak mógłbym przeliczyć kroki na czas tej aktywności.

W sumie to te w pracy wyglądają lepiej. W jakim celu te posiłki mleczno-bananowe? Zbilansuj te posiłki jakoś normalnie. Makaron jajeczny do zmiany na lepsze źródło węglowodanów. Tuńczyk na świeżą rybę. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-26 14:38:42

Twoje skryte skłonności ginomena znamy tu wszyscy, ale pisząc to trochę za bardzo je ujawniasz, więc uważaj %-) Modzi mają "licencje na obrażanie"?

dokładnie jak domer z posiłki niema problemu żadnego, a z treningiem to jak michał czasem cięzko sie wyrobić ale prawie zawsze sie da wykombinoac coś

[...] ilościach. Poza tym, warto wiedzieć jak w prawidłowy sposób obrać cel treningowy. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji pozostaje tylko redukcja. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2021-12-24 12:37:30

domer Nic nie zrobisz. Przemiana materii nie ma tu nic do rzeczy. hooo hoo szybka przemiana materii nie ma nic do tycia czego to ja sie dowiaduje ;] Zmieniony przez - PlayerOne w dniu 2009-07-31 19:43:24

Nie wiem od czego możesz tu mieć rozepchany brzuch. Ogólnie mało pożywienia, mało węgli. Może po prostu masz słabe mięśnie brzucha/lekka lordozę. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-09-13 17:30:19

domer ja jem all z mikrofali:) i zyje:) no ale sera jeszcze nie robilam eheh:)

domer to pewnie wsrod palacych tezx nie przebywasz i alko nie pijesz:)) hmm a why tak buzke otwierasz:P P.

Domer krzyczy "Masy Przybywaj"

Oliwa z oliwek, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni, tran. Z tego kurczaka wywal skore. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-05 11:04:53

Lukas222 to masz z.a.j.e.b.i.s.c.i.e ciezko Ci bedzie dobra diete w ten sposob przeprowadzac sorki domer rzeczywiscie napisales

ok ;) wiadomo że zależy mi na masie ale nie chce być wieprzem jakimś jakbym mógł to byś 10 sogów dostał domer, jeszcze raz dzięki za pomoc

Jak Domer. Do posiłków dodawaj warzywa różnokolorowe, a nawet owoce na deser. :-)

Kalorie za nisko...jak dla kobiety, białko za wysoko, tłuszcze za nisko... Wylicz zapotrzebowanie raz jeszcze ze wzoru, który podrzucił Domer i wrzuć ile wyszło do wglądu.

[...] tylko nauczyć podstaw diety, których brakuje. Skoro swoimi wypowiedziami sugerujesz brsk znajomości obserwacji efektów treningowych, to należy Ci to uświadomić. W diecie możesz zwiększyć tłuszcze spokojnie do 120g. Jednak nie słonecznikiem. Ten produkt nie jest warty częstego spożywania. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-19 21:10:52

Spokojnie Domer, mam z dokładnością do 1 g ;D