Mysle ze za malo kalorii jak na taka wage, napisz cos wiecej o sobie, %bf, typ budowy. Ja bym zaczal od 2400 kalorii i stopniowi odejmowal obserwujac organizm. Dodaj wiecej warzyw do posilkow i omega3, jednonienasycone daj w wiekszej ilosci. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-15 10:46:53
Daj te źródła makoskładników, które potrzebujesz. Dieta wyglda tragicznie. Skąd pomysł z taką ilością białka i tłuszczów? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-28 09:03:23
Juz kiedys zadawałem to pytanie ale nie uzyskalem odpowiedzi. Mi sie wydaje ze jakas wada, dokladnie nie wiem na czym to polega. Moj znajomy ma teorie ze znowsą je kury dziewice Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-18 18:51:59
Robiłem test właśnie z sodą i wodą i powinno się odbić od 90s do 3minut a mi odbiło po 4 min 20s, według tego testu niby żołądek jest niedokwaszony.. co myślisz o tym Domer? Na czczo wypiłem 3/4 szklanki z pół łyżeczki sody oczyszczonej.
po silce, jak masz ochote, mozesz dać wegle typu bialy ryz, ziemniaki... jak ćwiczysz godzine po posilku to oliwy duzo bym nie dawał -ale nie jest to aż tak istotne Zalezy też od innych czynników. Ja mam przed treningowy tak 2 godziny przed siłka i zawsze porcja oliwy sie tam znajduje... No i tak jak Domer, wszelkie zmiany, poprawki już bedą [...]
Poczytaj posty podwieszone, wybirz i uloz diete. Przeznaczysz pewnie spora czesc kasy ktora masz na diete. Jak ulozysz i sprawdzimy to zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-30 00:19:09
naprawdę? jeśli chodzi o mnie to napiszę Ci tak,że moja dziewczyna ma podobny wzrost do Ciebie i wagę też i jakoś nie widzę aby 'było jej za dużo' to po pierwsze ale wiem,wiem 3 kilo za dużo więc musi być -3kg dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w [...]
Domer a powiedz mi jeszcze, bo ja w zasadzie codziennie chodze na silownie wracajac z pracy , powinienem cos dodatkowo spozyc przed silownia czy wystarczy juz po? i czy ograniczyc mam bieganie?ogolnie teraz dodatkowo raz w tygodniu zamiast treningu bede wpadal do sauny.Dzieki
Polecam zwrócić uwagę na daty tematów. Monohydrat kreatyny nie należy do najlepiej rozpoznawalnych substancji wśród aminokwasów. Rozpuszczalność dokładnie wynosi 16 gramów na kilogram wody, więc łatwo obliczyć w jakiej ilości wody rozpuścić możemy tradycyjnie stosowaną dawkę 5 gramów, a kiedy zostanie na dnie osad. Wszystkie inne formy kreatyny [...]
Dzieki wszystkim :) Domiinator od poniedziałku spróbuje i zobaczę czy będa jakieś efekty :) Domer, brałem te witaminki w tabletkach, więc może mi grozić :)