domer

Okej wprowadziłem zmiany :) Proszę Domer byś się wypowiedział gdyż jako jedyna tak doświadczona osoba na forum nie negujesz tej diety :) Czasem wpadnie ryba zamiast mięsa a w posiłku nr.2 śmiało można zastąpić mięso 100 g/makreli/tuńczyka/szprotek itd. (jest to dla mnie ważne bo to posiłek w pracy wygodny) (może to też być pasta [...]

domer oto bilans dietki: 140gB/70-90gT/420gWW Orzechy włoskie jem w szkole około 20 gram rodzielone na dwa posiłki. Tak więc przed treningiem kick boxingu mam wszamać twaróg (może jakiś dobry gainer lub bulk), a po zwykły posiłek po treningowy ?? Myślałem też, aby ostrowię sporzywać do obiadu, a nie do śniadania (wiecie nie zawsze jest na obiad [...]

Patrząc na foto - tak jak domer, pomyśl o redukcji. Stan umięśnienia nie ma tu wiele do rzeczy. ;-)

[...] posilkow. Tran ok - w płynie. Wydaje sie ze mało zdrowych tluszczy ale nie znam gramatury wiec nie wiem. Daj czasami tlusta rybe, orzechy, olej lniany. Odrazu po treningu ww proste glukoza,miod, wafle ryzowe lub carbo i po 30min-1h posilek. Bulk i białko w zaleznosci od brakow w diecie dodawaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-29 00:15:05

[...] o: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Czyli podstawie ;) No niekoniecznie zapomniałem :P Dopiero układam coś pod siebie :) @domer Rozumiem, że za bardzo chciałem obciąć kalorie, ale z drugiej strony te 2738kcal to z już wliczonym treningiem, więc czy aby na pewno tak mało obcinać? Dzięki wielkie [...]

Stracić nie ma co a zacznie z trochę niższego poziomu tkanki tłuszczowej i zbuduje lepszej jakości mięśnie. Jak teraz zacznie budować, to skończy mocno zalany i redukując wróci do punktu, w którym jest teraz. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-17 18:40:30

Domer wpadl i pozamiatał

Mozesz, najlepiej swieze a jeszcze lepiej bedzie jak bedziesz zmienial z innymi swiezymi rybami. Nie wiem czy sa w paczkach. Moga byc, ale na pewno trudniej znalezc. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-04 23:06:41

A jak byście wyjaśnili to, że po otwarciu on jest cały wilgotny i ma inną konsystencję niż większość razowych na rynku - nie jest twardy. Jakby dodali do niego jakichś spulchniaczy? Jem go od niedawna, bo wchodzi lepiej niż te z TESCO imo, ale wydaje się jakiś podejrzany. Jadłeś go Domer? Zmieniony przez - MakuZIOMB w dniu 2012-11-24 13:13:24

Zwiększ ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu egzogennego, cynku i wit. D w diecie. Badałeś poziom cholesterolu czy nie jest za niski? Nie robiłem żadnych innych badań oprócz testosteronu, estradiolu, prolaktyny, morfologii, Fe, TSH, moczu, glukozy. "Nasycone kwasy tłuszczowe" ? Jeżeli mógłbyś mnie w to wtajemniczyć to co miałoby na [...]

Makaveli to zależy ile sobie władujesz w ten rosół dodatków. Po za tym j/Domer.

Qazar, Domer, Sachem - jakieś pomysły ?

Jak chcesz przytuc to musisz dostarczac kalorii ponad swoje zapotrzebowanie. Najlepiej jakbys poczytal troche i ulozyl sobie diete w oparciu o posty podwieszone, tam wszystko masz napisane. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-03 10:41:13

domer: ja? bialko jest na RZEZBE a weglowodany na mase jesli chcesz kupic se bialko to kup whey pro matrix Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-07 22:53:23

Rozumiem, ale po czym to stwierdziłeś. Masz pomiary obwodów? Siła zależna jest od rodzaju treningu i niestety na redukcji spada. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 13:18:54

Będzie, ale co najwyżej średnim. Daj jakieś mięso/rybę z kaszą, ziemniakami, czy ryżem a deserki jedz w innym czasie. Orzechy i nabiał są dość ciężkostrawnymi produktami. W tym okresie nie zależy nam na ich spożywaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 16:58:20

Tłuszcze jak najbardziej mogą występować około treningowo. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_60kg-t1151514-s2.html ( w tym temacie wypowiedziałem się na ten temat ). Tak jak Domer nadmienił od czasu do czasu może się pojawić bowiem tego typu połączenie przed treningiem może nie być najlepszym rozwiązaniem, gdyż orzechy są dość [...]

ja nie wliczam nigdy tylko strączkowe nawet jakby było to 30g do daje 120kcal rozłożone w ciągu dnia,więc ilość znikoma ale podobnie jak domer - jak komu wygodniej ja nie uważam aby wliczanie było konieczne inni wliczają wszyscy mają efekty

Zakup lepiej wage, przyda sie na całe zycie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-03 22:01:10

[...] darmowe w kwocie 150zl za konkurs w dziale odzywianie, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje. Szczegolnie osobie, ktora jako pierwsza odgadla wzor Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-07 15:48:44