domer

Zaden z tych produktow nie nazadje sie do zdrowej diety. Kup 1-2kg szynki i upiecz sobie w piekarniku. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 16:37:52

domer przepraszam że opis nie jest dokładny no ale nie dało się tego inaczej opisać jeśli możesz to napisz co byś zmienił na moim miejscu albo napisz jakieś rady

Zgadza się. Bilans kcal bliski zera lub nawet od razu na lekki minus i zwiększenie ilości np interwałów. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 18:27:16

Dokładnie, jak Domer zaznaczył. Warto pogłębić badania. I prosiłabym, byś te w normie jak mówisz wrzucił do wglądu.

jw, domer skąd ta ekspercka opinia %-) ? fajne walki były, szkoda, że walka Hallmanna została przerwana, ale nie bałbym się o niego, imo nie wyleci mimo wcześniejszej wpadki na koksie. Allen wygrał przez duszenie NINJA a nie gilotynę. Taisumov pięknie, to jest dobry dzik i prospekt w tej kategorii Amirkhani - liczę, że dostanie teraz kogoś [...]

[...] powoduje zmiane w stosunku miensi do tluszczu - czyli rekompozycje. Dosc blednie zaklada sie, ze musi byc to jednoczesnie spadek masy tluszczowej, a wzrost miesni. Jednak jak napisal domer, przy tym poziomie bf czeka cie solidna przeprawa z redukcja, nie ma tutaj mowy o budowaniu na razie.. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-07-26 21:11:45

http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zapraszam więc do działu trening. Po ułożeniu go, wróć tutaj i wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-02 00:16:51

[...] byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że kaloryczność i wartości są ok, i taki posiłek jest idealny, żeby go na szybko wsunąć w pracy. Chyba, że na coś nie zwróciłem uwagi? @domer załączam ankietę i zdjęcia sylwetki (stan obecny) Cel: masa/rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 183 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : [...]

Witaj, Mam takie same zdanie jak domer, nie skupiaj się na samych kilogramach gdyż jest to zgubne. przygotuj się na maraton żeby przybrać na masie nic na szybko nie urośnie... Taka prawda, parę lat trzeba będzie żeby zrobić dobrą sylwetkę, skupiaj się by za mocno nie "zalewać" się. Pozdrawiam

Raczej bym zaczął z wyższego pułapu kalorycznego. Chciałeś dać na masie +900kcal do bilansu? no przy Low Carb niby weicej kalorii na masie sie dodaje z tlusczy. A moje zapotrzebowanie to mysel ze cos okolo 2500 ale to ja mam redukowac i masowac, czy amsowac teraz bo nie wiem Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-05-12 06:56:04

Wymienione przez Ciebie składniki w izotoniku Olimpu nie są szkodliwe. No może źle to ująłem, nie tyle szodliwe co nie zdrowe. A co byś proponował izotonik iso plus czy domowy izotonik?

Wymienione przez Ciebie składniki w izotoniku Olimpu nie są szkodliwe. To który składniki są szkodliwe?

Tak jak Domer tylko wg mnie za duzo tych jogurtow 1.5 jajka i 0.2l mleka to razem ok 14g bialka malo troche i tak samo 30g twarogu? to tez malo chyba ze liczysz roslinne ale to sa rozne opinie na ten temat

Domer dzięki. Wyliczyłem na podstawie tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/bf %BF i wyszło ok. 29%. Z prostego obliczenia wyszło, że beztłuszczowa masa to ok. 86kg. Tym samym jest 172 g białka, 86 tłuszczu, reszta to ww. Teraz jeszcze kilka pytań, które pomogą mi to wszystko ogarnąć: 1. Ile kcal powinienem dziennie spożywać jeśli wg [...]

Twoja dieta dalej wygląda na głodówkę. Wypełnij ankietę działu, a dietę wrzuć w prawidłowy sposób: www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html /SFD/2018/2/27/21ebaec780114611bfe0003069d1397d.jpg

Nie ma. TSH niestety wysokie. Warto powtórzyć razem z FT3 i FT4. Powtorze , po jakim czasie Tsh moze wrocic do normy? zaczlem jesc wiecej,w miesiac sie unormuje?

Boje się problemów trawiennych tzn ciągłych gazów, a już po malu zaczynają się pojawiać. podpowiedź domer jak rozłożyć najlepiej makro przy masowaniu? Jak % ma to najlepiej wyglądać,?? Na redukcji miałem białko 2g/kg tłuszcze 1.2/kg reszta węgle /SFD/2021/10/11/f137db09f7644a709a108206e4f2b890.jpg [...]

Ale domer nie pisał o "tyciu tłuszczem", tylko tłuszczach w diecie. Jak nie masz czasu na gotowanie, to robisz np. śniadanie, dwa takie same posiłki obiadowe kasza/ryż/ziemniaki plus mieso/ryba i czwarty posiłek inny Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-09-17 19:47:39

domer, deja vu, anubis84 macie racje, można sobie zrobić trochę więcej i to podzielić, dlatego trochę przekształciłem mój plan, zwiększyłem ilość tłuszczy w diecie, oraz przerzuciłem to co miałem na 2 śniadanie do podwieczorka, a na 2 śniadanie dałem kaszę i pierś, teraz mam nadwyżkę kaloryczną od planowanej diety o ok. 130kcal. Mój bilans [...]

o tym dokładnie mówię :) 25mg cynku to górny bezpieczny poziom dziennego spożycia cynku (wytyczne EFSA), który GIS powinien zaakceptować :) domer pewnie miał na myśli przypadki, kiedy napisane jest np. 75mg chelatu cynku, w którym jest tylko 15mg czystego cynku Zmieniony przez - lenucha w dniu 2017-09-20 09:18:41