domer

aha czyli w dni bez treningu dodac jeszcze warzywa i tluszcze do posilku tego ktory w dni treningowe jets po treningu tak? a ten posilek ktory w dni treningowe jest przed treningiem jesc w takiej postaci w jakiej jem go w dni treningowe? no moze i masz racje domer.

Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]

ogólnie ok, ale dodaj więcej warzyw, jaja wrzucaj w gramach, a nie szt. bo są różne (osobiście nie ważę, ale na M przyjmuję 50g, a na L 55g) i tak jak domer wspomniał o dodawaniu produktów przed obróbką

1. Skoro zakończyłeś już okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę [...]

Generalnie tak jak napisałeś z tym że ja bym nie dokładał ciężaru jak zetkniesz kalorie bo popalisz mięśnie Czyli w ogóle, ale to w ogóle nie progresować, nawet te 2.5kg co 5 treningów? Przez te wszystkie tygodnie redukcji trzymać się ostatnich ciężarów na hipertrofię? Myślałem, że uda mi się zrobić (chociaż częściowo) rekompozycję, głównie z [...]

pisalem juz o tym jakos przed wakacjami nie wiem gdzie sa te posty bo ktos nawet potwierdzal ze tez ma takie same doswiadczenia domer - etykiety roznily sie szczegolami i inny smak - no i wiadomo ze dzialalo znacznie slabiej niz ten sam produkt zakupiony pozniej w innym sklepie kolega bral co innego ale tez cos byllo kps - fakty? mi nie zalezy na [...]

Ujdzie. Jednak brakuje nasyconych. Dodałbym gdzieś olej kokosowy. Pamiętaj o warzywach. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-13 16:23:57

Jak ktoś nigdy się nie dietował i chce zmienić swoje nawywki żywieniowe, to warto zacząć od podstaw, by się nie zdemotywować. Wywalenie gazowanych napoi, fasto-foodów, zamiana np. słodyczy na te bardziej fit, robione samemu w domu (dział KUCHNIA SFD fajne ma przepisy), ponadto wykluczenie innej przetworzonej żywności, wiele zmieni. I można tak [...]

Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc.

Zatem moi drodzy sprawa wygląda tak: Poza konkursem wytypowaliśmy 3 osoby: Tomasz1405 LadyM Domer oraz: Iniak1 Bokser7393 Żeleś (po takich rekomendacjach strach było nie wziąć :-D) BadBoyCK Piter_1988 Taniocha Xyz69 WuandeR SharD Pesymista Kilka informacji: 1- Przede wszystkim Ci którzy nie zostali wybrani, nie obrażać się:-)! wybór w dużej mierze [...]

Rowniez dostalem przesylke. Jutro rano na treningu przetestuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30138a371fb8424b926e344e71f0b9f6.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2012-05-18 14:21:55

domer, zayebista pościel :-D%-)

Jeżeli chodzi o święta tutaj Polecam ci fajny artykuł gdzie wyczytasz kilka wskazówek Jak spędzić ten czas. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/11_dietetycznych_i_nie_tylko_zalece%C5%84_na_udane_%C5%9Awi%C4%99ta%21-a6685.html Ogólnie tak jak wspomina Domer, że jeżeli uczciwie, sumiennie pracowaliśmy większość czasu w roku, to [...]

To miałem dokładnie na myśli co Domer. Nie chciałem tutaj w żaden sposób zwrócić ci uwagi na to że robisz coś źle czy oceniać twoje działania. Każdy z nas trenuje w innym celu, pod innym kontem Każdy z nas ma indywidualne podejście do swojej diety czy treningów tylko po prostu trzeba też zluzować głowę i tak mocno nie spinać się o to żeby z [...]

Jak jest dobra promocja to dobra oliwe np Goccia doro 1l mozna kupic w makro za niecale 20zl. Tak to przewaznie kupuje Salvadori ok 22zl. Najtansza jaka widzialem to chyba Lucesse z Lidla 0.75l za 11zl (smak nieciekawy). Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-01 10:47:57

domer - a na poprzedniej stronie, powiedziales ze ta Lucesse droga jest smak mnie nie interesuje - wlewam do szklanki lyzke/dwie oliwy, troszke wody i chlust

Jajecznica z całych jaj. no to zależy oczywiście,ja mam same białka jaj+jedno całe.zależy jak tłuszcze są rozłożone w diecie

Ja mam cos ok 2000. Nie mam czasu tego liczyc Ogolnie kokosa bardzo lubie, ale akurat olimpowy jest malo intensywny. Tiramisu lepszy. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-05 17:48:36

Rowniez dostalem suplementy za wygrana z dwoch tygodni. Zeby bylo smiesznie wyslali mi dwie paczki, therm line drink chyba sie nie zmiescil Dzieki Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-20 14:46:44

Z mieszaniem jak już wcześniej napisałem NIE CUDUJ Domer zazdroszczę ...