Brak efektów redukcji

Obwód w pasie, talii i biodrach spada dość znacznie, a są to miejsca, gdzie jest jej najwięcej. W takiej sytuacji uważam, że nie należy nic zmieniać. Efekty są bardzo dobre i nie pozostaje nic innego, jak obserwować dalej organizm. Zakładając nawet, że pomiar obwodu w ramieniu jest błędny, to i tak efekty są bardzo dobre. Oczywiście, jeżeli masz ochotę na jakąś dodatkową aktywność fizyczną, to czemu nie. Robi się coraz cieplej, a niektórzy lubią dodatkowy ruch. Jeżeli należysz do takich osób, to śmiało.

jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy)
jak myślicie zostać dalej przy 2800kalorii i 3x treningu siłowym? czy może dorzucić więcej ruchu np 1-2x w tygodniu po 30-60min? (preferuje długie spacery bo do biegania szybko się zniechęcam)

waga to tylko jeden z komponentow oceny Twoich dzialan, skoro pas ucieka, to ja bym tutaj za duzo nie kombinowal, nie ma co sie spieszyc, bo w przypadku redukcji zbyt gwaltowne spadki masy ciala bedzie ryzykowne dla utrzymania miesni.

waga to tylko dodatkowy parametr pomocniczy do obserwacji, podstawą są obwody, które masz czarno na białym, że idą w dobrym kierunku (ważne żeby mierzyć o tej samej porze, w tych samych warunkach), skoro widać że Twój plan działą to nie ma co na siłę wprowadzać zmian - dołożyć aktywności, czy uciąć kcal zawsze zdążysz, a jak za szybko zejdziesz z kaloriami to szybciej dopadnie Cię zmęczenie redukcją, mniej siły, mniej chęci do treningów, większy apetyt przez "głodowanie organizmu" i ta redukcja się zatrzyma, a kalorie powinny być dobrane na minimalny minus przynoszący efekty

Kolejny tydzień:
WAGA: 89,9 (-0,6kg)
SZYJA: 38cm (bez zmian)
BICEPS: 34,5cm (-0,5cm)
TALIA: 85cm (bez zmian)
BRZUCH: 92cm (bez zmian)
BIODRA: 98cm (-0,5)
UDO: 69cm (-0,5)
ŁYDKA: 38cm (bez zmian)
KLATKA: 103cm (bez zmian)

muszę przyznać szczerze ze ten tydzień miałem pracowity i brakowało mi czasu wolnego na dokładniejsze pilnowanie się i niestety trening był tylko w piątek do tego w ostatni weekend miałem imprezę urodzinowa i trochę podjadlem jednak w tygodniu wciąż trzymane było 2800kcal. jak widać mimo to coś tam się rusza wiec narazie jeszcze zostaje przy swoich założeniach.
W środę kontrolna wizyta u endokrynologa zobaczymy co pani doktor powie na wyniki badań.

no tez wlasnie tak to w zyciu naszym wyglada...
trzeba zadac sobie samemu pytanie, czy faktycznie robimy wszystko, zeby progres nastapil
brak czasu by pocwiczyc, tutaj jakas imprezka i podjadanie itd, to pozniej nie ma co oczekiwac by nasz plan przynosil rezultaty.
Sa osoby co moga zluzowac i miec fajny efekt, a niestety jest spore grono osob ktore musi zap*****lac by sylwetka cokolwiek sie zmieniala i mocno pilnowac diety i aktywnosci. Dlatego skoro nie spinamy sie by trzymac diete i trenowac to nie spinajmy sie tez o wyniki :)

TomQ mysle ze po 4 miesiach pilnowania sie w 100% jeden tydzień odpoczynku i to w sumie z przyczyn niezależnych ode mnie sie należy chociaż tak naprawdę zamiast siłowych nadrabialem krokami bo był ostry tydzień w pracy, z ta imprezka tez bym nie wariowal bo jakos wiele kaloryki nie przekroczyłem :D od wczoraj wróciłem do aktywności i treningu, tak czy inaczej zmieniłem teraz podejście i przestaje sie spieszyć żeby za wszelka cenę zrzucić wagę, powolutku widze jakieś efekty i to mi starczy byle długofalowo dalej były chociaż minimalne postępy, każdy krok do przodu sie liczy :D

Niestety trzeba mieć świadomość tego, że im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, a sylwetka wygląda lepiej, to coraz trudniej będzie o widoczne zmiany kształtowania sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy wypadną nam treningi w tygodniu, a wpadnie jakaś impreza, tak jak w Twoim przypadku. Jak jednak widać po pomiarach obwodów ciała, efekty mimo to nadal są, więc jest dobrze.

Tak jak piszesz, nie ma co się tym przejmować i iść małymi kroczkami, a zmiana będzie widoczna z miesiąca na miesiąc, a z roku na rok już bardzo widoczna.

To miałem dokładnie na myśli co Domer. Nie chciałem tutaj w żaden sposób zwrócić ci uwagi na to że robisz coś źle czy oceniać twoje działania. Każdy z nas trenuje w innym celu, pod innym kontem Każdy z nas ma indywidualne podejście do swojej diety czy treningów tylko po prostu trzeba też zluzować głowę i tak mocno nie spinać się o to żeby z tygodnia na tydzień były nie wiadomo jakie spektakularne efekty. Jeżeli wszystko masz dograne robi swoje to musisz po prostu konsekwentnie wypełniać plan a efekty na pewno również się pojawią tylko trzeba trochę przycisnąć śrubę

Dzięki chłopaki za udzielanie się w temacie, zawsze to dodatkowa motywacja jak widzisz ze ktoś obserwuje :)
Ja już po dzisiejszej wizycie u lekarza, eutyrox i dostinex pozostał bez zmian, za to pani coś tam sobie wyliczała na podstawie badań testosteronu oraz SHGB i stwierdzila ze rzeczywiście mój testosteron jest na niskim poziomie, dostałem zalecenie w ramach „eksperymentu” przyjmowanie przez 10 dni clostilbegytu i potem kontakt czy cos się zmieniło (wciąż słabsze erekcje niż kiedyś a rano nie występują prawie wcale)

Kolejny tydzień:
WAGA: 89,5 (-0,4kg)
SZYJA: 38cm (bez zmian)
BICEPS: 34,5cm (bez zmian)
TALIA: 85cm (bez zmian)
BRZUCH: 92cm (bez zmian)
BIODRA: 98cm (bez zmian)
UDO: 69cm (bez zmian)
ŁYDKA: 38cm (bez zmian)
KLATKA: 103cm (bez zmian)

jak widać ten tydzień zastój, postanowiłem ze na treningi zrezygnuje z auta i będę chodzić pieszo, wiec w skali tygodnia zawsze to dodatkowe 12km aktywności