domer

robson_88 jezeli trening wieczorem to nie przeszkadza. W innym wypadku lepiej okolotreningowo. HoganiskO np regeneracja 1-2tyg, zmniejszajac wegle i zastepujac te tluszczem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-16 15:17:21

domer dzieki za zadowalajaca mnie odpowiedz, wczoraj juz zaczalem ograniczac wegle i w granicach 100zjadlem, dzisiaj od rana juz z nastawieniem ze zjem do 30 zaczalem odpowiednio komponowac posilki, w dwoch do teraz zjadlem 13,5g, ale czuje straszne ssanie i waga poleciala 1kg, a po cyklu na xpandzie energized wraz ze stormem bylem odrazu, wiec [...]

[...] z podporą na kolanach. Nastepnego dnia z bólem 10. Potrzebna mi odpowiednia dieta na masę i siłę a także zestaw odpowiednich witamin takich jak magnez - bo piję dużo słodkiej kawy, wit.B-com. bo drży mi cały organizm, potas, na zakwasy no i sam nie wiem co jeszcze. Możesz mi jakoś doradzić? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-13 15:39:46

Dzięki domer :)

Domer, na jakiej podstawie ketoza może być gorsza niż low carb? - próbuje zrozumieć różnice w budowaniu masy A wracając Pojawiaja się informacje o tych dietach kwaśniewskiego,, gdzie białka styka ok 1.5 a nie 2-2.5 Dodatkowo proponowałes spora nadwyżkę a gdzieś czytałem że nie wielka już wysta styka. Ogólnie chodziło mi o to, że trochę inaczej [...]

[...] 10. Etapy rozwoju naszej sylwetki http://www.sfd.pl/_Etapy_rozwoju_naszej_sylwetki_-t795603.html#post5 11. Progresja z wykorzystaniem masy własnego ciała-art by MojeImie http://www.sfd.pl/_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html /SFD/2017/12/12/630488d5be4f462d98b877ef79bcbe47.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-12 14:17:28

Domer jak wygladaly u ciebie ladowania ? co tydznien ? ile ww ?

Wszystko zalezy od organizmu na jednego dziala tak na innego inaczej, jak nie przetestujesz na sobie to nie bedizesz wiedzial. http://www.sfd.pl/temat184933/ http://www.sfd.pl/temat164189/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-05 11:12:04

[...] Na pewno dobra alternatywa dla osob, ktore maja problemy na high carb, np z ukladem trawiennym. Bylem zdecydowanie mniej przepelniony, ale za to czesciej glodny. JFKZ kcal mozesz ustalic na danym poziomie i kontrolujac organizm zmniejszyc lub zwiekszyc. Z ladowaniami cos Ci sie pomylilo. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-23 09:51:50

Volcanodon nie robimy ladowac. Moze cos Ci sie pomyslio z inna dieta, np CKD. m4ul bilans mozesz ustalic jaki chcesz kontrolujac organizm. W dzienniku posilkow ustalisz proporcje kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-08-02 11:11:19

ważę jedynie okolo 67-68 kg i mimo tego ze jestem ekto radzilbys sprobowac tej diety? domer mowiac o efektach mam na mysli rowniez wyrazny wzrost masy miesniowej a nie tylko znikniecie gazow Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 14:46:02

Proporcje n-3:n-6 w produktach znajdziesz w tableach: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Jest tez artykul o tluszczach gdzie masz tabele wiekszosci olejow i ich proporcje kwastow tluszczowych: http://kulturystyka.pl/tluszcze-kompilacja/ Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-15 10:53:33

Domer co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka [...]

Dzięki Domer za odpowiedz :-) A tak jeszcze precyzując, frytki na smalcu na patelni tez czasami nie zaszkodzą ? A co do ładowań, to powiem szczerze jestem zaskoczony, bo tak czytam ten temat od poczatku i doszedłem do postów gdzie ludzie pisza o ładowaniach ale moze maja na mysli redukcje , jak myslisz?

Dzięki Domer, właśnie kombinuje z twarogiem, zmienilem na tlusty z chudego. Mam jeszcze pytanko odnośnie warzyw, czy wliczać WW i kalorie z warzyw ? dziś zjadłem miseczkę i sie trochę przeraziłem jak poźniej to policzyłem:-) Taki pomidorek 200g to juz 5 g WW

Hej Domer, jest awaria :-) Potrzebuje jeszcze Twojej pomocy. Mineły 3 tygodnie, waga stoi w miejscu ale siła lekko poszła. Jade tylko na kreatynie. Wcześniej nie pisałem ale jestem Ektomorfik. 1. Czy dieta low carb masa jest tylko dla edno? 2. Ekto maja jesc przy tradycyjnych dietach masowych sporo, duza nadwyzka siegajaca 4-5ys kal. by mogli [...]

Nie ma w nim białka z jaja i nie należy go traktować jako źródło białka. Jako źródło węglowodanów okołotreningowo ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-27 16:03:59

dzieki Domer, teraz troszke pozamienialem produkty by urozmaicic diete. Czy przed treningiem mozna dać serca drobiowe?

Domer, na jakiej podstawie ketoza może być gorsza niż low carb? - próbuje zrozumieć różnice w budowaniu masy A wracając Pojawiaja się informacje o tych dietach kwaśniewskiego,, gdzie białka styka ok 1.5 a nie 2-2.5 Dodatkowo proponowałes spora nadwyżkę a gdzieś czytałem że nie wielka już wysta styka. Ogólnie chodziło mi o to, że trochę inaczej [...]

2. Nie wiem czy dobrze dopasowane. Musisz sobie to przeliczyć. Na pewno bym się nie ograniczał do kilku źródeł tłuszczów, a urozmaicał. Olej lniany i jego podatność na proces utlenienia kwasów tłuszczowych może być ryzykowny w takiej ilości. Raczej bym podchodził z dystansem do jego stosowania. Posprawdzaj sobie na nutritiondata jakieś kwasy [...]