day

27.05.2012 (niedziela) Notka: Dzisiaj byłem na dwóch Komuniach, więc wyszedł cheat day. Oczywiście na meczu z tego powodu nie dałem rady być.

głowa kozy- coś w stylu ojca chrzestnego tylko tam chyba kuń był:D padłam:D Obli, You made my day :D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-12 12:56:57

Nie wiem na noc do pracy poszła ale pewnie coś pogadali przed i kazała ogladać zeby na next day był gotowy

Koniu ile mniej więcej schodzi woda i gliko po takim jedniodniowym obżarstwie, dużo kcal wrąbałem 5 tys dodam ,że to mój 1 cheat day od 9 tyg widzę w lustrze,że jest nieco wieksza objetość po wczorajszym obzarstwie ale nieznacznie,jednak jutro kręce aero a dzisiaj FBW się odbyło no i micha trzymana już zgodnie z planem:-) Zmieniony przez - [...]

[...] wcześniej dużo warzyw proporcje kwasów tłuszczowych zachowane itp zwykły dzionek mojej michy redukcyjnej,i dodam,że dzisiaj FBW i odśnieżanie z rana:) i czy taki cheat day po tak długim czasie trzymania prawidłowej michy zaszkodzi mi znacznie??? już musiała psycha trochę odpocząć:) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-01 16:15:53

mam tydzien off od redukcji/ rekompu jesli zrobie jeden cheat day to cos sie stanie? bodyfat 12 cel 10 Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-06-04 19:56:00

Przerwy raczej nie robiłem, generalnie robiłem cheat daye - ogromne cheat daye, po których wstyd mi było%-) Ostatni taki cheat day był tydzień temu, ale dopiero 2 dni temu wróciłem do formy sprzed tego cheat daya%-) W ogóle już chciałem skończyć daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawno temu redukcję, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak zobaczyłem żyły na [...]

witam mam pytanie czy duzy cheat day na ostatni dzien redukcji moze cofnac jakos forme jak mam 7-9 bf ?

witam mam pytanie czy duzy cheat day na ostatni dzien redukcji moze cofnac jakos forme jak mam 7-9 bf ? nie, może nawet wyostrzyć sylwetkę.

Robiac refeed day trzymajac <50 fatu wliczac fat z owsianych itp?

Robiac refeed day trzymajac <50 fatu wliczac fat z owsianych itp? Wliczaj to, co zjesz - wszystko.

Jak przelamac stagnacje na redukcji? Obciete jest 500-600 kcal, od jakiegos miesiaca waga stoi a w pasie ubylo moze 0.5-1cm. BF w okolicach 13-14%, co prawda startowalem z okolo 28% ale chcialbym zejsc do 10 przed robieniem masy. Zrobic refeed day? Obciac wiecej kalorii?

Jak przelamac stagnacje na redukcji? Obciete jest 500-600 kcal, od jakiegos miesiaca waga stoi a w pasie ubylo moze 0.5-1cm. BF w okolicach 13-14%, co prawda startowalem z okolo 28% ale chcialbym zejsc do 10 przed robieniem masy. Zrobic refeed day? Obciac wiecej kalorii? załóż osobny temat z pełnym opisem przypadku.

[...] skończyć redukcje za około 5 tygodni, jednak nie wiem czy nie zrobić paru dni jedząc swoje zapotrzebowanie, ponieważ jestem już parę miechów na redukcji, robiłem cheat day i wgl. i działało to do pewnego czasu, teraz waga nie chce zejść a ja nie wiem co robić. W sumie to boje się głownie o to czy nie obciąłem za bardzo kcal, jem po 2600kcal [...]

[...] wyjść i alkohol też dla ludzi. Więc, czy powiedzmy raz na 2-3 tygodnie taka impreza zakrapiana alkoholem nie wyjdzie na dobre pod kątem utraty tkanki tłuszczowej? Z mojego toku rozumowania byłby to tak jakby cheat-day z przekroczonym zapotrzebowaniem tylko i wyłącznie z alkoholu. Ciekawy jestem opinii ekspertów na ten temat. Pozdrawiam.

Z Wami się nie da Po "seven day'sie" nie chcecie? Troll się wziął z gry Magia i Miecz, a oma z tego, że Sad twierdzi, że mam retencję na twarzy

[...] zmodyfikowalem to pod siebie, jako, ze nie spieszy mi sie z paleniem smalcu, gdyz i tak zrobie to szybciej na VLCD niz na normalnej redukcji, w kazda niedziele robie chet day i mam wysrane. Zawsze tak robilem czy to na masie czy na redukcji i bylo dobrze. Ja po dwoch tygodniach bez aerobow jeszcze, z 98kg na 93,8kg(dzisiaj rano na czczo [...]

Zastanawialem sie nad tym,ale narazie pozostane przy tym jak cos sie dzieje.Jak pisalem wczesniej nie spieszy mi sie, jako, ze wczesniej zawsze robilem cheat day w niedziele to przyznam szczerze, ze czym blizej niedzili bylem to bardziej chodzilem nabuzowany z mysla, ze tego ma nie byc i wszystkim sie obrywalo w domu%-) U mnie tak to dziala, ze [...]

[...] drinkiem mohito i poszedłem na ten trening. dzis 800g lzejszy niz wczoraj wstałem. mysle ze w moim przypadku przymusowo po 3 tyg musi byc ładowanie. Ludzie robiący cheat day po 4 tyg następnego dnia na wadzę i w pasie mieli mniej :-D Panowie pytanie do Was. W poniedziałek minie równe trzy tygodnie. Do tej pory ww tylko z warzyw. W sobotę [...]

Przy 4-5 tygodniowym vlcd po jakim czasie mozna zrobic ladowanie i czy moze to byc "cheat day" czy po prostu dodac pare toreb ryzu itp