day

[...] nie było, a bieg 30 min trucht chociaż trochę mocniej. Ogólnie fajnie się dzisiaj ćwiczyło. Myślę, że dużo pomógł fakt, że się w końcu wyspałam. Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x2, pokrzywa 0,7. Suple - SAW, BCAA, HGH night i day, Asparaginian, ZMA. CHyba mam tydzień rybny:-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/629b5380accc4d05ad7555b2328cd645.PNG

[...] dzisiaj akurat zdenerwowanie przedtreningowe dodało mi siły. Ad. 2b Bolało. Ad. 3 Ok. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ciężko. Cardio - średnie tempo, ale w miarę poszło. Suple - HGH night i day, Asparaginian, ZMA, BCAA. Ciecze - woda mało 1l, herbata x2, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eeb3e2b77bd49e0b98ec78e758f671b.PNG Jeśli chodzi o poprawę kondycji i [...]

[...] efekty dźwiękowe, więc dobrze, że na prywatnej siłowni. Ogólnie osłabiona i boli mnie wszystko. Cardio - ciężko dzisiaj poszło to 30min. Suple - SAW, ZMA, BCAA, HGH night i day, Asparaginian. Ciecze - 2l woda, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1961c9e60a3a435ea8d41a79a6536951.PNG A, że brakło mi obciążenia, to dzisiaj nabyłam [...]

Tak jakoś z rozgrzewką i rozciągaiem to wyszło prawie 2h dzisiaj (-: Suple - HGH nght i day, ZMA, Asparaginian, BCAA. Ciecze- woda 2l, herbata z cytryną 1l, kawa 1l. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fc19e22feac4a39856a841c3f8c7972.PNG I mój ciecierzyowy placuszek z malinowym sorbecikiem [...]

[...] już mocno dobita i czuję coś na kształt zakwasów, ale już cały czas. Osłabienie jest znaczne. Bioderkowanie zaliczone i nawet sprawnie idzie. Suple - Wit C, ZMA, HGH night i day, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 2,5l, kawa x3, herbata x3. Postanowiłam wspomóc moją odporność i dołączyłam do suplementacji wit. C. A, że konurs pod patronatem Trec-a [...]

[...] 30sek8-) Krążek 10 kg. Wydawało mi się, że robię sporawniej, ale jednak już czas na to nie wskazuje. Siły ledwo ledwo na ostatni obwód. Suple - Wit c, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, BCAA Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e46a2cc728a4bbbb07bb6d3c7b1b7bc.PNG I pudełeczko do pracy [...]

mi sie 3 miechy raz trafily rok temu %-) a dawniej lecialem ponad rok every day every night. fantazja puscila%-)

Bez węgli mogę żyć bez problemu, bo sam nie używam ich dużo, bo na wysokich ww, mnie zalewa od razu i wolę dowalić fatu. Ale jak miałbym się pozbyć tego i tego - to raczej bez stymulantów grubych bym rano z wyra nie wstał. Poniżej 35g fatu a day to już jest mordęga.

Pewnie ześ ostro zamieszał. nawet nie jakos ostro ale coraz gorzej przezywam day after

Ja mam całą torbę niezdrowych rzeczy naszykowaną na cheat day ale wiem że to jeszcze nie ten czas - że przyjdzie moment będę mógł sobie pozwolić.

Dzieki shager za niesamowicie wyczerpujace wypowiedzi hehe.. Dzisiejszy dzien nazywam mianem WIELKI CHEAT DAY ;D Caly dzien w pracy mialam przesiadziany w sali wykladowej na niesamowicie nudnym kursie, po ktorym nagrodzilam swoja cierpliwosc ciastem polanym budyniem }:-( Pozniej w domu byly 3 czekoladki z bombonierki @@-) Mimo ze nie jadam czesto [...]

Tak, już dawno, a co tam? Takie dosyć małe obydwie są, ale tam muszę dalej jeździć.. a jutro LEGS DAY. Nie wiem, co się k***a z nimi stało %-)

[...] ale jak będę miał przy sobie gazetkę, a nie wiem kiedy to nastąpi... Czy do TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE można się przyłączyć i teraz (z tego co patrzyłem, grupa siłowa miała treningi rozpisane do listopada) Zależałoby mi na szybkiej odpowiedzi, w poniedziałek wracam do treningów... Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

[...] warto pomyslec o zmianie proporcji skladnikow odzywczych i obciac wegle na rzecz tluszczow i bialka, jesli jeszcze tego nie probowales? Albo zaczac sie bawic w "carb cycling"? Raz w tygodniu odpoczac i pozwolic sobie na cheat meal day:P Opcji jest naprawde sporo i objawy Reva wcale nie musza oznaczac koniecznosci rezygnacji z orali.

[...] cisnienie jak na dobrej metce ^puk puk puk^ w glowce dodam ze codziennie z rana zapycham 1g vit c, centrum,omega3,czosnek w tabl, zen szen -> ostatnie 3 w dawce one a day przed trningiem no explode , w pracy czasem podwojne espresso (bo duzo pracuje i mnie zamuli nieraz) dieta powoli sie uklada jak narazie nie schodze ponizej 4kkcal i [...]

mowisz o ketozie ja o redukcji na dosc wysokich weglach nisko t i sporo b. Kazdy dobry trener powie Ci ze cheat day bo bzdura niemowie tutaj o ladowaniu oczywiscie . Bo ladowanie na ketozie czy przed zawodami to inna historia jest. Wiadomo ze kazdy musi dobrac pod siebie diete i zobaczyc co na niego dziala. Ale obzeranie sie slodkiem i fast [...]

Body Line ogólnie jestem w 5dniu z węglami schodziłem z pułapu 450 ed teraz jest 200g ed. długość do uzyskania celu mam nadzieję że max 10week,co 14dni mam zamiar zrobić junk day jakieś ładowania. suplementacja rano na pusto bcaa,hmb,omega,q-enzym q10,witaminy-minerały zestaw,czosnek,l karnityna clen max do 17 lece 20n 2off przed treningiem [...]

[...] nie mają żadnego działania anabolicznego na człowieku jest pochopne. Istnieje duża różnica pomiędzy dawkami podawanymi zwierzętom (4 mg/kg) a człowiekowi (do 40 µg/day). Dowiedziono, że powolne uwalnianie Salbutamolu u zdrowego człowieka powoduje wzrost siły.30*, 31*. Badania pokazują, że przy ograniczonym spożyciu kalorii i [...]

co 14 to by mógł być cheat day :-D

ozzy, ja na codzien tez, dzis cheat meal day, i upchnalem wszystko w 4 posilki, do konca dnia nic nie jem %-)