'odchudzamy zwierzę z lasu' day 9 tydzień 1 (15.10.2013) dieta: http://images64.fotosik.pl/283/488bb2297957ef9dmed.jpg trening: dnt foto stuff : jedzonko na jutro do http://images62.fotosik.pl/283/5d9ce6ca9a92b304med.jpg kolacyja http://images62.fotosik.pl/283/d31c51dc691be17cmed.jpg no i po szkoleniu, trwało od 8:00 do 16:00 a do domu wróciłem [...]
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 9 tydzień 1 (15.10.2013) dieta: http://images64.fotosik.pl/283/488bb2297957ef9dmed.jpg trening: dnt foto stuff : jedzonko na jutro do http://images62.fotosik.pl/283/5d9ce6ca9a92b304med.jpg kolacyja http://images62.fotosik.pl/283/d31c51dc691be17cmed.jpg no i po szkoleniu, trwało od 8:00 do 16:00 a do domu wróciłem [...]
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 10 tydzień 2 (16.10.2013) dieta : http://images64.fotosik.pl/287/d65ed1a88bf4c8a8med.jpg trening: dnt, 12h w pracy foto stuff : kolacja http://images64.fotosik.pl/287/be86a16e3d6a5265med.jpg cały dzień w pracy, jutro rano będę się ważył, 10 dni minęło także pora w końcu się skontrolować. zdaje się że jadłem dziś [...]
17.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 11 tydzień 2 dieta: http://images63.fotosik.pl/288/7dfe8cffe1a0f3ecmed.jpg trening: 1,5h jazdy rowerem po ciężkich, wyboistych leśnych trybach. foto stuff: wjazd do puszczy http://images61.fotosik.pl/288/27afb07918688224med.jpg widok na miasto http://images62.fotosik.pl/288/f69a3d97493b31d2med.jpg ambona [...]
18.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 12 tydzień 2 dieta : http://images64.fotosik.pl/293/5f6c2754286c5340med.jpg trening: DNT, po nocy dziś ;-) foto stuff : ot takie bułeczki własnopieczone nadziane serem białym, pycha jeszcze na jutro trzy na śniadanie mam. http://images64.fotosik.pl/293/a6771afd90d6f8e6med.jpg [...]
21.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 15 tydzień 3 dieta : http://images64.fotosik.pl/302/3f6bbde0e62cd46fmed.jpg tak na szybko bo dziś zalatany jestem, 100 spraw na głowie i na nockę do pracy, od jutra jak nasza poczta spisała się dobrze ruszam ze spalaczem, więcej info jutro rano:-) nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=0Ljaq_U3K2Y
22.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 16 tydzień 3 dieta : http://images62.fotosik.pl/307/5567cb8e861c15famed.jpg trening : tak tylko troszkę w domu poruszałem się bo wstałem i czułem się jak pobity%-) -pompki 6x5 -brzuszki 6x20 foto stuff : śniadanie http://images61.fotosik.pl/307/45abd61aca581060med.jpg II śniadanie [...]
day 1/28 http://images64.fotosik.pl/650/0ca80db203709de4med.jpg no i to na tyle, bez żadnych treningów dziś, na spokojnie oswajanie się do nowego starego jedzenia :-) i narazie będzie bez zdjęć bo telefon popsuty a w obecnym aparat jest bardzo słaby więc nie warto nawet.
15.04.2014 redukcja, day 7/28 :-) dieta: http://images65.fotosik.pl/885/f12024aacd4d912dmed.jpg ============================================================ trening: plecy i barki martwy ciąg: 10/10/10/8/8/6 60/60/60/65/65/70:-) wiosło do brzucha: 10/10/10/10 40/40/45/45 podciąganie końca sztagi w opadzie: 8/8/8 20/30/30 te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie można, a trzeba wykonywać cheat meale na redukcji, dla przyspieszenia spalania tkanki tłuszczowej. Cheat day całkowicie do wyrzucenia, bo tylko pogorszy nasze wyniki. Dream, Twoim celem nie jest sylwetka więc ok, poza tym przy takim wysiłku spalisz taką ilość kalorii że pewnie dopiero po pierwszym dniu wyjdziesz na 0 :D
Black clouds on the horizon Great thunder and burning rain His chariot pounding, I heard the heavens scream his name I watched as he shouted To the giants that died that day He held up his hammer high and called Odin for a sign
[...] to ciach bajera i tyla. no ja sobie pjerdolne jakiś mega zestaw olimpijczyka na dobrych egzotykach jak będzie szmal bo taka wyprawka to w pisdu siana pewnie warta i wykartkować tyle papieru w mojej obecnej sytuacji to nielada wyczyn. ja nandrolony bd walił, jak mi wypali to z dymkiem robimy bomge 365 day. i nie będzie kozaków tutaj ani nigdzie