skoro specjalnie dla mnie to progres dobry powórzę to co napisałem całego czit dej'a bym nie robił jeszcze węgli masz sporo i jesz smacznie więc jak masz na cos ochotę to wrzuć to do menu zamiast 1-2 bułek a raz na 10-14 dni po treningu wyskaocz na miasto na jakis jun k food Przemyślałem to i jako że jednak szedłem na te urodziny, to wpadły [...]
[...] pare czipsow ale za te grzechy wracalem z pracy rowerem :-} w sobote trening srobilem i dieta trzymana w sumie. ( 2 cukierki lindt'a takie czerwone ) cale z czekolady nie moglem sie oprzeć na zakupoach :)) niedziela cala w szkole i cheat day. Sporo zjedzone w niedziele syfu ale jak cheat to cheat. Poniedzialek czyli dzis juz diete trzymam.
Nigdy nie robilem cheat day'a, jedynie cheat meal'e czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)? ja robię tak wśród podopiecznych, posiłki z jadłospisu aż do wigilii, wtedy wigilia to 1-2 posiłki zamiast z diety w zależności od celów i poziomu :) [...]
[...] pozytywnie. :-)) Miseczka + drożdże, cynk, magnez + kiełki, cytrynka, cebula, pomidorsy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97c30b3ed9554b3fa23b54b7c793f96d.png Zaplanowałam sobie bardziej urozmaiconą, śliczną miskę, aczkolwiek zabrakło w sklepie ryżu i kaszy, więc jadłam all day chleb.:-|%-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2015-01-12 23:16:16
[...] hehe ale cukry mnie zamykają objedzony itd to od razu się nie chce człowiekowi, ale od nowego roku ruszam z redukcja, Dokładnie mam tak samo! A mówią ,ze po cheat meal/day czy nawpierdzielaniu sie ww prostych jest taaaaka energia na treningu ,progres siłowy itp. GUZIK PRAWDA własnie (jesli chodzi o mnie) to jak najem sie cukru to zjazdy [...]
Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/4681238624d54509bae35ca5edfe6f3b.jpg /SFD/2020/7/19/1ea156c4dbf44863b27429297129350b.jpg /SFD/2020/7/19/7d46f996dcac477da8045235a47f3105.jpg [...]
Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/08df0ce3e0774c7db0359f5bccff1244.jpg /SFD/2020/7/19/d2990a35e65040269102067d9640ded6.jpg
Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/f11fb72a7c2b424687dfaa21045162bb.jpg
wiadomo wiem co dobre HARDSTYLE 4EVER Deepforces - Wake up(radio edit) Deepack Showtek - Steady Rockin(100 Deepack Mix) The Vision - Kay Tracid - 4 Just 1 Day (B-Front Remix) Andrew Spencer Meets Blue Nature - I Need A Hero (A1 Andrew Spencer Mix) Kawałki z tej chwili które mam juz wszystkie wypas w szczególności 3 pozycja jak i 2 mega kozaki !!
aaa Polaco chcesz fajny kawałek =D bo ostanio miałeś jakieś mega ciśnienie =D The Vision - Kay Tracid - 4 Just 1 Day (B-Front Remix) Bardzo fajny kawałek =D
Pitt mam pytanko o High day i high night- dobre to? działa i nada się przy bieganiu, siłce i treningach Sw? czy dla mnie odpada? bo robię zakupy i się nad tym zastanawiam.
jak zrobić aby next day nogi już z rana bolały jak trening wieczorem? ja dopiero ok 15 coś czuję że było dobrze a największe domsy mam po ok 30-32 h :D - u mnie akcja trwa 48h jak w filmie z N. Nolte i E.Murphy :)