day

Expo day 2... Scitec Army, lookin like a G.I. Joe man... and I seen a lot of fat heavy babies today... made me miss my kids. Feet and legs hurt from standing but still enjoyed it all... PS, the food from the cafeteria sucks, bit I still ate it tho /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1327ed372ef4629a0b026e5bdeb92e2.jpg [...]

Chest Day /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d646e3df52b64473bdab877c1795de94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9fc0ca9bab4d18ac13ea7309ecd49e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2c5fff24d3f4004bfe2afcec064c0a9.jpg

After traveling all day yesterday, arriving home later afternoon and only having a small window to train before a dinner party I had to squeeze a training in... Less than an hour of going 100% and I was pretty tired after. Remember, you can have two different people doing the exact same workout & can walk away feeling completely different... You [...]

Zrobiłam sobie trochę cheat day, miałam niepohamowaną ochotę na bułkę, więc kupiłam w szkole. Po treningu nie wracałam od razu do domu, więc zjadłam batonika proteinowego, a na kolację domowego burgera - kolejną bułkę :D W sumie tragicznie nie wyszło, ale postaram się jednak ograniczyć pieczywo. Trening: znowu sztangi i znowu nie mogłam sobie [...]

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i 100 dół;-) forma jest bo nawet się nie zasapałem a byłem w ciężkiej kurtce i bluzie w kapturze;-) jutro legs day}:-(

[...] może jeszcze zmniejszy, bo nie powiem ale tłuszczu to nabrałem też troche ;/ Trzeba centymetra używać Na 18-stce będzie bal, że hoho... i to wiem już teraz. Także dziś cheat day :D Przetapianie ołowiu - próba 2 Niestety nieudana... Zaliczyłem kilka opażeń, jedno troszke większe, przepaloną koszulkę i kilka zmarnowanych godzin... Na dodatek się [...]

Ja czasami robię 24h postu zamiast cheat day'a ;p

Micha, micha, a w sobotę wielki cheat-day! KTO CHEATUJE RAZEM ZE MNĄ? %-)

hahah Rude nie no, nie musisz mi kasy na urodziny wysyłać może ten humor przeszedł ze mnie na Ciebie:D:D słucham sobie spokojnej nuty, takiej co mi humor poprawia i jakoś od razu mi lepiej:D dzisiaj więc good day:D widzę, że się reklamujesz..... bogacz ahaha:D portfele wymienia:D

[...] suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 NIEZDAŁAM EGZAMINU.. MAM POPRAWKE... CO ZA BEZSENS.. BABECZKA TOTALNIE SIE UWZIELA NA MNIE...MOZE ZA "OSTRY" WYGLĄD I Tatuaze..? Bede poprawiac... Dzis zrobilam cheat day-a.... Organizm sie domagał.

Zawodny jak lubisz cwiczyc every day to polecam -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-t352409.html

W sobotę wesele w niedziele poprawiny - wpadło parę kieliszków - masa coca coli, do tego ciasto i sporo ciepłych dań. Więc zrobił się 2 dniowy cheat day. We wtorek jak zejdzie woda sprawdzę jak to wygląda na wadze. Dodatkowo przez najbliższe dni będę musiał mocniej przyciąć kalorie właściwie tylko odrobina tłuszczu i reszta z chudego [...]

bo życie jest piękne i trzeba to uczcić bo cały tydzień wytężonej pracy fizycznej poszedł się rypać dzięki dzisiejszemu wspaniałemu chit day ;)

ja dzisiaj mam czit day :D:D:D

[...] plan. Wszystko od Sene jest w pełni profesjonalne. Ludzie na sucho na tym progres robią a na bombce to już w ogóle :) No i właśnie chyba się nim zainteresuję. Ale chciałbym ten plan zmieścić w 3 day dlatego, że mam siłownie off w weekendy. Mógłbyś pomóc? Myślałem nad Pon Nogi + Wl + barki + triceps Śr plecy + biceps Pt Nogi + Wl + triceps

Bo jesli miales mali kcal i waga rosnie to nie zawsze schodzenie nizej i nizej konczy sie dobrze. Robisz jakies cardio/hiit? Bankowo odpusc Cheat daye. To ma byc nagroda. Przyspieszenie metabolizmu. Podbicie hormonow. Ale dziala w przeciwnym kierunku kiedy uzywamy jak nie mozemy. Ew. Cheat meal zamiast jednego posilku. Od tego bym zaczal. Od tej [...]

[...] po 2tyg. Bardzo mało :/ Bo jesli miales mali kcal i waga rosnie to nie zawsze schodzenie nizej i nizej konczy sie dobrze. Robisz jakies cardio/hiit? Bankowo odpusc Cheat daye. To ma byc nagroda. Przyspieszenie metabolizmu. Podbicie hormonow. Ale dziala w przeciwnym kierunku kiedy uzywamy jak nie mozemy. Ew. Cheat meal zamiast jednego posilku. [...]

Wczoraj reefed day Miska wyglądała tak 1 JAJECZNICA TRENING 2. OMLET JAGLANY Z WPC 3. NALEŚNIK Z MOZARELLA KURĄ I PIECZONYMI WARZYWAMI 4. LODY--2 GAŁKI KOKOS+KINDER BUENO---NAJLEPSZE LODY W WARSZAWIE 5. 2 BUŁKI GRAHAMKI Z GRILOWANĄ PIERSIĄ KURAKA 22.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 54 DZIS TRENING GÓRY WYCISKANIE PŁASKA 50KG X 10 [...]

no sama siłka zaczęła być nudna:)Zazuce połączenie z cf i powinno byćok. Planuje teraz ostre 3 dni bo wone od pracytak więc piatek --fbw sobota interwał/wod niedziela fbw :))miska będzie pilnowana a wniedziele reefed day jakieś 300ww--150b--60t

[...] się:)))daje teraz węgle okołotreningowo.Ronie trenuje 5-6 razy tyg węgle jem ok 150 w DT i 100 w DNT Wliczając w to warzywa.Myslisz ze warto robić raz w tyg taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby ok/?