swoją drogą ciekawy jestem jakby wyglądał Twój cheat day :-D do tych Twoich szejków twarogowych specjalnie kupiłem grubsze rurki .... tylko zaraz po kupieniu postanowiłem spróbować odstawić na jakiś czas twaróg :-D
Melduję się i ja po weekendzie. :-) No wiec weekend bez treningów, odpoczęłam sobie. W sobote miska zgodnie z planem, w niedzielę zrobiłam sobie cheat day - zjadłam sobie budyń waniliowy i kawałek sernika z jogurtów greckich - o dziwo smakował jak na twarogu. :) Wyszło mi około 1900 kcal to chyba nie tak źle. Dzisiaj Trening A A. Przysiad ze [...]
[...] +60zł sex analny +100,- +55zł Duet less 180,- +90zł Dominacja do uzgodnienia (za darmo w ten day) Wyjzd do klienta + kosz TAXI(ok50,-) tutaj bez zmian bo kvrwa co paliwo za darmo !!!!!!!!!!!!!! nie jest do chvja Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-12-24 [...]
[...] -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Szybki update - sobota wesele }:-( Niedziela poprawiny ale miche trzymałem :-D gorzej było w sobotę bo to był totalny cheat day. Nie piłem nic także mam nadzieję, że będzie spoko }:-(
[...] żytnia 100g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g dieta - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange Plus - WPC koment: Prawie rest day wpadł interwał ale musiałem to zrobić żeby się obudzić i taka ładna pogoda była , dieta dopięta bo cały dzień prawie poza domem . Jutro 2 zaliczenia więc spadam zaraz się [...]
[...] na maksa nieregularnie. mam za sobą kilka "udanych" redukcji, np teraz od stycznia do kwietnia zeszłam z 72 kg do 65, niestety teraz znów mi się wahnęło do 67 więc biorę się w garść. kiedyś praktykowałam jeden cheat day w tygodniu w niedziele, ale teraz zamierzam sobie to odpuścić bo mam wrażenie że straszliwie osłabiało mi to efekty.
[...] Health (na stronie Men's Health w zasadzie jest to samo), kilka ćwiczeń znalazłam w opracowaniu na stronie producenta. Znalazłam też takie z gifami: http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/09/cwiczenia-na-pice-bosu-gify.html Natomiast nie wiem czy są dobrze wykonywane :D I de facto z tymi jest największy problem, bo z piłką lekarską już [...]
[...] już nie jestem. Tam pewnie z 90st. było wczoraj Fakt, że po rozgrzaniu nie było już tak chłodno, ale dało się oddychać. Przed chwilą przeczytałem coś takiego: "W czasie upałów należy unikać dużego wysiłku fizycznego, picia kawy, przebywania w dusznych miejscach..." na Onecie. A ja tu redukcja, ostra jazda, kofeiny 450mg per day
CHEAT DAY: Dieta. Sernik 3bit Wartości odżywcze: Kalorie: 11217 Białko: 240,5 Tłuszcze: 656,2 Węglowodany: 1106,9 450% dziennego zapotrzebowania Zjadłem pół blachy. Do tego kebab duży. i kanapki różne różniste. myślę, że około 9tyś kcal. Sernik i plecki :-D: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298bcb56d4134e1b86463746ccafde62.jpg [...]
Datujemy i coś pokażemy, po dzisiejszych plecach trening tak jak pisalem w 1 poście odwalony na maxa, nie będe pisal wagi cięzarów wszystkich ćwiczeń napisze Martwy jakie miał dziś powodzenie. Pozdrawiam , dodam, ze stosuje wszystkie "smakołyki" tak jak pisałem w 1 poście meta leci drugi tydzień 3 tab 15 mg/Day a prop był 2x jutro trzeci w 2 tyg [...]
w pełni zgadzam się z Tobą + kaczka rozpjerdoli sfd i zostanie... moderatorem Koniec będzie bliski... Made my day xDDD Zgadzam sie z raKhu1. Ale sie juz napalilem na ta gale...
[...] 4X20 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 12X JEDNA + DRUGA NOGA – 24X OBUNÓŻ 10X JEDNA + DRUGA NOGA – 20X OBUNÓŻ 8X JEDNA + 8X DRUGA – 16X OBUNÓŻ Komentarz: Rest day w niedzielę sporo dał, chyba pierwszy raz od kilkunastu miesięcy nie musiałem nigdzie jechać więc mogłem spokojnie odpocząć w domu. Trening spoko, zaczynam dobierać [...]
11.12 Waga: - Cardio: 45min po przebudzeniu Rest day. Ciężka noc z 10 na 11 jakoś zasnąć nie mogłem, dopiero jakoś po 3 zasnąłem po zjedzeniu posiłku. Pospałem całe 4h i tyle ze spania.