[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

Zrób na czczo. Rób je co tydzień.

No to tak, wrzucam fotki sylwetki z przodu. Jakość b. słaba, pozy również ale jakoś nie miałem dobrych warunków i topornie mi to szło :D.

http://imgur.com/a/qnHW9/all


Wymiary:
Jak zaczynałem, tj. w październiku/teraz:
Wzrost: 187
Waga: 82.5 z rana / 83.8 z rana = +1.3
Pas: ok. 90cm / 87cm = -3
Udo: 59cm / 59 = 0
Biceps: 36cm / 36cm = 0
BF: szcowałem na 22-24% / pomiar 6 listopada dał wynik 15.3 %

No to taka to redukcja, gdzie waga idzie do góry :<

Jak dla mnie to aż tak źle nie wygląda! Zobacz foto numer 5 jakie wycięcie między biodrami i górą. Z przodu boków praktycznie nie widać jedynie co spalić ten brzuch z przodu.

DZIEŃ 42 DNT

Rano na czczo aero w postaci biegania, ok. 5km.

Suple:
5g mono z rana

Miska:
Dzisiaj ubogo, jakos nie miałem weny do robienia niczego wykwintnego i zadbałem tylko o liczby
+warzywa (groszek z marchewką do mięsa, ogórek do jajka)






Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-23 19:20:38

Ja mam dziś cheat day'a, a wy biedaki jecie po 2k kalorii w DNT :D. Jutro powrót do szaraków...

Ja 14. grudnia robię chyba niezłe ładowanie węglem, ale poprzedzone tygodniem ww<30g wg. artykułu solarosa, może nie podleje (-:.

W 1 dzien nie ma opcji, aby Cie podlało, robiłeś pomiary metrem może na starcie ?

spójrz kilka postów wyżej. wrzuciłem fotki i kilka wymiarów.

Zdjecia widze 3 strony wstecz, pomiarów nie moge znaleźć, chce pomóc, jeżeli przeszkadzam to odpuszcze.

P co chcesz robić to ładowanie ?