day

[...] dietary requirements may be beneficial. However, there are few convincing outcome data to indicate that the ingestion of a high amount of protein (2-3 g x kg(-1) BW x day(-1), where BW = body weight) is necessary. Current literature suggests that it may be too simplistic to rely on recommendations of a particular amount of protein per day. [...]

[...] No pewnie ze różnie na róznych ludzi działa. Ale i tak uważam ze jeżeli ktoś szuka czegoś żeby w pełnej koncentracji i z motywacją wykonać solidny trening to ten game day jest nr 1. Jest chyba nawet lepszy niż stary WHITE FLOOD.. Oczywiście jeżeli ktoś szuka ćpalni typu MESO/ 1MR/ Jack to absolutnie game day nie dla niego. Ja ćpalnie [...]

[...] zdążył pomóc i docisnęłam. W pleckach mogę dołożyc - przeszłam wczoraj kontrolę wykonania:) W 8x8 przerosło mnie 35kg, 10x10 nie dałam rady 36. ajazy - co teraz w dynamic day? Wracamy do 6x6? Day 4 (Dynamic effort bench day) 1. WL 10x10, 1 min przerwa, 60% max – 27,5kg Week 1 30kg, ok przerwy ok.1.5’ Week 2 32.5kg, ok przerwy ok.1.5’ Week 3 [...]

ciekawa opcja ale imo bardziej dla osób które mają problemy ze złapanie 'masy' dla osób które szybko łapią masę i szybko się podlewają,juz nie koniecznie CARB NITE - cheat day 1x w tygodniu CARB BACK LOADING - cheat day tyle razy w tygodniu ile treningów .........nie wyobrażam sobie robić 4 x w tygodniu wyżerkę

a taki cykl jakis znalazlem tylko strasznie dlugi cos :D Week Hyperdrol Mass FX Retain 1 4/Day caps 2/Day caps 1/Day cap 2 4/Day caps 4/Day caps 1-2/Day cap 3 4/Day caps 4/Day caps 1-2/Day cap 4 4/Day caps 4/Day caps 1-2/Day cap 5 4/Day caps 4/Day caps 2/Day cap 6 4/Day caps 3/Day cap 7 4/Day [...]

[...] 3s w dół, 3s w górę T1:3x30kg T2:3x30 HIIT: T1:4x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:6x20/40 T2:5x20/40 tydzień doopny niesamowicie chciałem/nie chciałem zrobić cheat day,a jednak zrobiłem ale od początku od tego tygodnia z przyczyn odemnie nie zależnych ostatni trening wypada w niedzielę,może to i dobrze ale źle bo siłownia otwarta tylko [...]

Day 1: 100mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 2: 70.7mg T, 0mg E/D/T Day 3: 150mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 4: 106.1mg T, 0mg E/D/T Day 5: 175mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 6: 123.8mg T, 0mg E/D/T Day 7: 187.5mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 8: 132.6mg T, 0mg E/D/T Day 9: 193.8mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 10: 137mg T, 0mg E/D/T Day 11: [...]

Lestar zrob badania i sie porowna, bo moze wskocze na tego miksa. Day 1: 250mg T, 0mg E/D/T Day 2: 214mg T, 0mg E/D/T Day 3: 184.7mg T, 0mg E/D/T Day 4: 410.5mg T, 0mg E/D/T Day 5: 354.5mg T, 0mg E/D/T Day 6: 308.3mg T, 0mg E/D/T Day 7: 519.9mg T, 0mg E/D/T Day 8: 451.8mg T, 0mg E/D/T Day 9: 395.2mg T, 0mg E/D/T Day 10: 597.8mg T, 0mg E/D/T Day [...]

14.09.2021 DT No to trochę poległam - ale po porządku... Miał być dynamic day. JUż wiem że robienie szybko z małym ciężarem jest trudniejsze niż max day. Nigdy nie robiłam szybko - raczej zawsze pielęgnowałam każde powtórzenie - zeby mieć czas pomysleć o tym i o owym...Kiedyś z Bziu robiłam takie szybkie 10x RDL - własciwie tylko na trening zamka [...]

[...] łącznie na tyłek 5-10 serii Walking lounges (3xmax) Cable pull through (15-20p; progresja objętością) łącznie na tyłek 5-10 serii ABS Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 60kgx8sx2p Week 2 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause) Week 3 Deadlift 65kgx8sx2p Week 4 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause) Week 5 Deadlift [...]

Jeszcze plan szczegolowy na tydzien 1 recompu: Poniedzialek ( Medium carb day ) 1. Po rozgrzewce goly gryf i przez 10 minut nauka push and jerk: http://www.youtube.com/watch?v=1YY0kywPk2c 2. Push press - 6x3 z progresja 3. 3 rundy na czas: 20 push pressow 60 kg 20 podciagniec na drazku 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Wtorek ( [...]

[...] http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/mondays_with_thibs_jack_up_your_arms_with_mechanical_drop_sets lub HSS-100 DAY 1: Biceps HSS-100/Triceps workout 1 DAY 2: Lower body and shoulders DAY 3: Biceps/Triceps [...]

Oto plan na najblizsze 4-6 tygodni MDS DAY 1. Chest & Biceps DAY 2. Lower body DAY 3. Off DAY 4. Back & Triceps DAY 5. Off DAY 6. Shoulders DAY 7. OFF Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week [...]

Swoją drogą to 60x MP z parą 24-kilogramowych odważników robi wrażenie :-) Wczorajszy trening taki trochę lajtowy. Zrobiłem tylko BUP C&P 5x(1,2,3). Do tego kila serii trzymania odważnika 32kg w jednej ręce z owiniętą rączką, czyli takie Fat Gripz trochę i tyle. BP, TGU i Swing miał wolne ;-) Mam na maj pewną koncepcję treningu. W zasadzie taki [...]

[...] products. EQ-Plex can be incorporated into bulking, lean bulking, recomposition, or cutting cycles. Common Dosing Protocols: Beginner/Mild Cycle: Week 1: 400 mg (2 caps per day) Week 2: 600 mg (3 caps per day) Week 3: 600 mg (3 caps per day) Week 4: 600 mg (3 caps per day) Week 5: 600 mg (3 caps per day) Week 6: 600 mg (3 caps per day) Advanced [...]

Oj przydałoby się to niektórym mądralińskim. My first day with a real weight set when I was 14, I hit numbers that some people work years for. In my first year of real (incredibly stupid) training, I hit bigger numbers than most people will in their entire life. The former didn’t have a damn thing to do with how hard I’d worked on the weights, and [...]

meta z deca %-) Genius dobranoc mialo byc. Ten cykl to pewnie sciema Primobolan Enanthate Dianabol (Dbol) Week 1 600mg / week 60mg / day Week 2 600mg / week 60mg / day Week 3 600mg / week 60mg / day Week 4 600mg / week 60mg / day Week 5 600mg / week 60mg / day Week 6 800mg / week 80mg / day Week 7 800mg / week 80mg / day Week 8 800mg / week 80mg [...]

Day 1: 100mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 2: 70.7mg T, 0mg E/D/T Day 3: 150mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 4: 106.1mg T, 0mg E/D/T Day 5: 175mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 6: 123.8mg T, 0mg E/D/T Day 7: 187.5mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 8: 132.6mg T, 0mg E/D/T Day 9: 193.8mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 10: 137mg T, 0mg E/D/T Day 11: [...]

[...] must be consuming a lot of good dietary fats. A lot of guys who don't retain muscle when dieting are basically eating too lean — egg whites and chicken breasts all day long. You need to add quality fats, and I'm not talking about a burger from McDonalds. Dr. Mauro DiPasquale taught me a long time ago that when you go low carb to lose [...]

[...] miał i pomimo tego że poukrywałem jak się da - niestety widzę to cały czas nawet jak szafka jest zamknieta a jedząc ~1500kcal,chodząc głodny cały czas - to naprawdę ryzykowna gra wiec niby wpadło 50g węgli,więcej niz 30g ale zawsze mogło wpaść 500 14dni mija za 4dni i cheat day wówczas będzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 11:53:05