scigacz_89 wczesniej nie oblewalem ale ostatnio mnie cos cisno starsznie po tych jajach chyba i kazde wrzatkiem przelewam tak na wszelki wypadek smaku jaja wogole nie czuc jak sie daje kakao;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozumiem po co tak tyle jeść %-) ja nie uważam swojego za wyczyn, ale przy moim wzroście 155cm wiele nie trzeba do żołądka wrzucić by się czuć pełnym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc ja w mojej 45-cio minutowej sesji cardio zrobilem po 25min minucie przerwę i trwa do teraz. zaczalem sie fatalnie czuć, chcialo mi sie rzygac i zszedlem z biezni, wrocilem do domu, zjadlem, odpoczne, oby jutro bylo ok, bo atakujemy na poznan i w sobote od rana bareczki z bicepsem ft. Maksym
no ja też spałem jakoś do 11. Co prawda o 7 wstałem wziąłem kretę poczekałem z 30 minut zjadłem śniadanko i dalej do łóżka. A teraz wychodzę do empiku zobaczyć czy są jakieś promocje na jakieś starsze płytki hh które im zostały... Mam cholerne zakwasy łydek. Czuć że dawno nie ćwiczone... Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-13 12:03:13
Wielka strata, prezydent był dla mnie wielkim patriotą chociaż nie zgadzałem się z jego socjalnymi poglądami. Podobało mi się też to że mieliśmy swojego prezydenta który potrafił dla dobra Polski podkurvić pół Europy . Żal mi rodzin i napewno muszą czuć się teraz fatalnie, ale ja będę tylko wspominał te dobre i mniej dobre chwile. Co do samego [...]
Spoko placuchy, nie czuć za bardzo tuńczyka, trochę pasty cury dodałem, z przewracaniem jakoś idzie, szeroka szpatułka i jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98a2c2205d3849559cee68e436aa80d9.jpg
Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10,10,9,8,7 15,17,20,22,25kg Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 15kg Za wąsko(?) + za nisko(?) Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 4x8 5kg Słabo czułem Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 30, 65,70,75,80,85kg Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x(max+negatywy do 10rep.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia 4x16,12,10,8,8 40,45,50,55,60kg Dosyć lekko, ale zaczynam już co nieco czuć. Wiosłowanie [...]
Można i na bieżni, można i w terenie. Marsz na dworze ma taką przewagę, że dotleniasz się i poprawiasz swoją odporność na przeziębienia i inne takie pseudo-choróbki. Jeśli na bieżni, to ustawiasz ją na MAKSYMALNE nachylenie (w zależności od modlu jest to 15 lub 20 stopni) i maszerujesz jak najszybciej, kroki jak najdłuższe, tak, żeby czuć [...]
jaki hardcore? ducha minionych lat tam czuć podniosła atmosfera, wola walki itd. a swoją drogą manowar to klasyka klasyki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-13 18:24:24
bic wg mnie by jak najbardziej wyelimonowac prace klatki (nie da sie zupelnie) musisz byc praktycznie w pionie poza tym w dolnej fazie musisz unikac pochylania sie w przod oraz "Czuc" triceps podczas opuszczania zupelnie wylaczyc klatki sie nie da ale ja tak robie jak pisze wyzej i nigdy nie narzekalem na zbyt duza prace wlasnie jej
No moim zdaniem niezle to wyglada wiesz napewno sa jakies drobne bledy ale je juz podczas samego treningu poprawisz gdy bedziesz czuc ze cos nie dziala jak powinno,czy za ciezko jest itd.... Ja bym nie wstawil tam przedramienia ze wzgledu na to ze nasteny dzien jest bic. Wrzuc brzuch do nog a przedramie do bica i do barow.....ja bym tak zobil:)