czuc

No ja bije 844 posladki barki nogi. Dopiero jutro zacznie bolec zobaczysz. Choc 1 butla bolala bardzo teraz z drugiej 2 strzaly udo i bark i tylko lekko czuc. Nowy plan i forma z Rana /SFD/2019/6/20/9fb5338addd24f3f9009430da3829687.jpg /SFD/2019/6/20/6faa0baf2d1a4e0b9dee9034b1469628.jpg /SFD/2019/6/20/1e620354f000471daffbc2ea33fb20f7.jpg [...]

[...] za grosze idzie dorwac jak sobrze posuzkasz. Od razu oryginalne ostrza bierz. Starczaja na 2-3 miesiace sztuka. Jak sie postarasz to wizualnie nie widac zarostu ale czuc jak jednodniowy po goleniu jednorazowka

2.5-3gr soli to do wody treningowej sypie. Do posiłków nidzie zawsze, nawet jak na słodko robię omleta czy jakaś mannę to sypie trochę soli-słodkie i tak jest więc tego nie czuć, a swoje robi jeśli chodzi o odpowiednią podaż sodu

Najlepiej zrobić eksperyment i dać przed treningiem ok 5-7gram soli jak będziecie czuć mega nabicie i pompę to znaczy że jest jej za mało w diecie

[...] 6kgx10 15kgx14 10kgx12 - Uginanie obunoz lezac 12x35 12x20 - Przysiad smith 80x12 60x12 100x10 70x12 - Hip Thrust 100x10 60x12 110x11 70x12 Bardzo dobry trening Zwiększenie dawki oxy wpłynęło zdecydowanie na sile czuc to było tu i w kolejnym treningu. https://youtu.be/U887o68vB14 /SFD/2021/11/15/ccf620d0900348e080cb3ca9523536bb.jpg

[...] 12-15 12-15 12-15 12x10kg 15x5 12x5 -Skullcrusher na ziemi hantlami 11x17.5 12x10kg - Prostowanie jednoracz z kablem przed glowa 15x10kg Kolejny mega trening, siłowo czuc roznice naprawdę a tylko 60-90 mg oxy tygodniowo więcej. /SFD/2021/11/15/2493d7975693476e8724b67903e2c7a6.jpg /SFD/2021/11/15/766595d38d9e4d328c586cd8be5c8348.jpg [...]

[...] narazie zużyłem i co jeden to gorszy.. Pecan na wodzie był średni, marcepan na mleku w miarę, biała czekolada z mlekiem ochydna. To białko jest przesłodzone, smak chemiczny, czuc dużą ilośc laktozy w nim (przewracało mi się po nim w bebechach). Także 3 pozostałe smaki (banan, ciastko, toffi) wypije na wodzie i napiszę opine, ale jak narazie to [...]

smak truskawka niezły ale bez szału. mocno słodki - czuć te węglowodany. chyba już nie będe eksperymentował i zostanę przy białkach scitec. nie mają sobie równych w smaku

piłem tylko maline i w smaku malina:-D fajny delikatny smak nie czuc chemii.

Od tego tygodnia nowa rozpiska mojego domowego treningu. W niedzielę poszedłem na basen z synem i popływałem długa żabką. Byłem sam na torze i czułem się rewelacyjnie, nic mnie nie bolało tylko przyjemnie czułem plecy przy zagarnianiu wody ramionami. Po 15 minutach przystanąłem na chwile przy słupku i syn mnie zagarnął do zabawy ale mimo wszystko [...]

[...] drążka do klatki (gumy) 10 / 10 / 10 / 10 23 / 23 / 30 / 38 (17.2 kg) x 16 Chyba te 23 czułam lepiej w plecach niż ostatnie 38. Muszę tu jeszcze popracować nad techniką i czuciem -- nigdy wcześniej nie robiłam poważnie żadnego ćwiczenia z gumą / wyciągiem. A. Banded face pull 12 / 12 / 12 Pomarańczowa podwójnie Całkiem to fajne, ale też muszę [...]

aaa, no to z basenem rozumiem - ja nie zdawałam sobie sprawy jak mi go brakowało dopóki tam nie poszłam ;-) ale tłumy - szczególnie ludzi gadających pod murkiem mocno naginają moją cierpliwość... }:-( dlatego staram się teraz chodzić w późniejszych godzinach, co też nie zawsze pomaga @@-) do słodkiego sklepowego mnie akurat nie ciągnie, gorsza [...]

Dzisiejszy trening: niestety pierwszy i ostatni w tym tygodniu ze względu na wyjazd, ale od poniedziałku lecę dalej :-)) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg, 10x15kg ( nie znalazłam obciążnika, który dałoby się położyć na ten mechanizm) 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 15x15kg, 15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 (poprawiłam się tak, żeby [...]

Wczorajszy trening (3.11) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 15x6kg 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 [...]

DNT Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, pomidor, szcypior, natka pietruszki Suplementy: Mastodynon, wit C 3 g, capivit A+E, Napoje : woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy [...]

Ja również gratuluję – wytrwałości i przemiany. Sama po sobie wiem, że bywają nad wyraz oporne ciała, ale u Ciebie zmiany „widać i czuć” i o to przecież chodzi :-)). Tak trzymaj.

nogi nie powinas czuc

Dobra forma Roberta na Olympii. Tylko 10 zawodników spoza USA sie zakwalifikowalo, wiec tym bardziej mozna czuc sie usatysfakcjonowanym. Za rok mysle, ze bedzie lepiej.

[...] SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 12 3. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE – HAMMER 3X12 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3X12 5. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 X 10 dieta jest okej, trening tez nie wydaje mi sie zly. dobrze wchodzi po treningu czuc ze cwiczone ale nie rosnie