czuc

Masa dzień 32 Dzień nietreningowy. Nic nowego się nie wydarzyło, dzień ja co dzień, ubolewam tylko nad tym pieprzonym słonecznikiem zamiast moich kochanych orzechów włoskich ;C Regenracja: 11h 8-) Domsy: Plecy czuć kosmicznie, zwłaszcza górną część Dietka: Posiłki czasowo wyglądały zupełnie inaczej ale już nie chciało mi się zmieniać :D [...]

Masa dzień 32 Dzień nietreningowy. Nic nowego się nie wydarzyło, dzisiaj taka dietka z dupy. Miały być nogi ale bd w sobotę :0 Regenracja: 9h Domsy: Nadal mocno czuć plecy, triceps już znacznie mniej. Dietka: Pizza by my Mum :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5817b8f14b474f27996f32a8c174ad02.png Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-02-08 01:09:54

widzicie..ja liczyłam swoje zapotrzebowanie z artykułu osoby , która dostała soga. 24x59x1.1 obliczyłam kcal bo mam prace siedziącą (tam był wykaz praca siedząca plus 3 razy w tyg trening).Potem była poprzeczka wyżej praca na nogach plus treningi...itd Byłam u dietetyka i mnie wyśmiał, ze taka młoda osoba chce schudnąć. Problem w tym ,że to ja mam [...]

MojeImie Unoszenie w opadzie to bardziej na tył właśnie, a i w podciąganiu sztangi, tył też ładnie czuć. ;) Trening dobry, nic nie zmieniaj. Tylko wczuj się dobrze w wyciskanie hantami, a nie że całą pracę przejmują tricki. ;) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-10 16:26:28

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

[...] pytanie czy gra warta świeczki :) ? Tzn nie centralnie w kolanie, ale nad nim czuję taki "ból"? Wydaję mi się, że to tak mocno mięsień czworogłowy(przedni) uda działa i tzw. mięsień krawiecki. - to uczucie występuje nad kolanem bardziej od wewnętrznej strony - jaki tam mięsień występuje? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-16 21:23:21

co myślicie o takim treningu na masę biceps uginanie rąk na stojąco pakowanie na ,, kolanie'' pakowanie na ławce zwykłe nadgarstki + jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p klata plecy pompki z plecakiem= +10 kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA wymachy hantla za łeb [...]

Witam.Mam pytanie co do poprawnosci wykonywania pompek.Po fazie negatywnej gdy sie podnosimy lokcie prostujemy do konca tak aby na chwile nie czuc az tak bardzo klaty czy podnosimy nie prostujac lokci do konca majac napieta klate?

Mięśnie klatki piersiowej nie są w stanie wykończyć ruchu, dlatego też nie trzeba prostować łokci do końca by dobrze czuć klatkę.

tej ale w tej wolowinie jest tak duuuuzo tej kratyny ze hej; ale jak tydzien jadlem wylacznie wolowine bylo czuc roznice niz przy zwyklym kuraku:)

Aha normalnie daję łokcie tak jak sie siedzi na fotelu to daje ręce na poręcze tak to wygląda lol :P Ale co tam ważne że klatę czuć nieraz 2 dni po dipsach chociaż teraz coś słabiej może się wreszcie przyzwyczaiła bo na początku dipsów to strasznie klate rozrywało .. :P

A czujesz te partie, które chcesz czuć?

no raczej pompa, u mnie przy tym uczuciu czuc napiete prostowniki na calej dlugosci

Pełne przysiady to jest ćwiczenie ogolnorozwojowe. Po nich właściwie nawet nie powinieneś mieć jakoś bardzo spompowanych samych ud. Nawet bardziej będziesz odczuwał najsłabsze ogniwo czyli zazwyczaj dol pleców. Jeśli chcesz czuć pompe w nogach po przysiadach to rob je kulturystycznie to jest niepełny ruch max do połowy i nie prostuj kolan na [...]

Robiłem wysoki zakres powt ok 15-25. Czuć wszystko, na niskich zakresach też tak się da. Według mnie wszystko zależy od organizmu jak przyjmuje dane ćwiczenie.

Drazek rozporowy...hmm najlepiej taki jak na silowni, ale skoro nie ma miejscsa to mozna cwiczyc na takim jak wyzej napisalem.Trening idzie zrobic naprawde niezly, ze czuc plecy na drugi dzien-przynajmniej u mnie, ale wydaje mi sie, ze z Toba bedzie troche inaczej...Zapewne wymiar masz "nieco " wieksze od moich i bedize chyba [...]

Staram się chodzić spać o północy i wstaje o 8godzinie nad ranem. Myślę że 8godzin snu wystarcza mojemu organizmowi tylko pytaniem mojej wypowiedzi jest... : jakie ćwiczenia wykonywać żeby czuć się jeszcze lepiej? czasem czuje sie choćby połamany. :)