czuc

wczoraj wyszłam na hiity.zmęczyłam sie, ale szybko też się zregenerowałam, takze podejrzewam, że to jeszcze nie to. dziś stretching i co dalszego rozwoju moich treningów to sprawa wygląda następująco: trener na siłowni do której się wybieram wracva dopiero w sobotę, a ja chciałam zacząć trening by Obli jak najszybciej tylko boję się trochę, że [...]

wczorajszy dzień niepodległości świetowałam hiitem. a dziś, trening: 1. przysiad sumo 40kgx10/45kgx10/50kgx10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,7kgx10/13,3kgx9/13,3kgx5 2b. przyciaganie drążka do klatki 25kgx12/25kgx10/30x10 3a. prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12/12/10 3b. snatch jedną ręką 13,3kgx10/13,3kgx10/15,8kgx10 [...]

ok,po dzisiejszym dniu stwierdzam, że powodem miękkich nóg jest trening^^ byłam dziś u ginekologa, co by tu mój okres wyprostować. póki co to muszę zrobić prolaktynę no i co..i czekam do stycznia. trening: 1. przysiad sumo: 47.5kgx10/47.5kgx10/47.5kgx10 2a. wyciskanie sztangielek skos 10.7kg12/10.7kgx12/13.3kgx7 2b.przyciąganie drążka wyciągu [...]

dobra, koniec tego opieprzania się, już bez treningów mi się nudzi i wracam do dziennika. na razie szoruję "stary" trening i "starą" michę. nóżki wyleczone, mam parę ćwiczeń, które powinny zapobiec powtórce z rozrywki 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  30kgx10/30kgx10/30kgx10/35kgx8/35kgx8 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  [...]

[...] pre workout - 2-3g - BCAA 5-6g przed treningiem - BCAA 5-6g + carbo 35g w trakcie treningu. - Izolat 35g po. - Universal monohydrat 5-6g - A teraz przed snem poleciała kapsułka Tryptofanu od Scitec'a - wczoraj mimo marnych 3.5h snu - samopoczucie na duży +, a także czułem się o dziwo wyspany. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2014_wpprqer.png

21.10.2014 Okno: 16/8 +/- 1h Dzień jak to poprzednie - nudny. Coś ta pogoda taka nijaka i przez to senny chodzę, ale ogólnie jest git. Post zniesiony luźno, głodu już prawie w ogóle nie czuję, jedynie czasem suchość w gębie, ale wtedy sięgam po moje ulubione Oshee zero i jest git. Trening: Klatka: - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 36 [...]

Poniedziałek. 08.12.2014 rok. Klatka: a)Ściąganie linek wyciągu górnego - 3 serie po 13-15 powtórzeń b)Pompki z nogami na ławce 13-15 powtórzeń. a)Wyciskanie na suwnicy smitha poziomo 2x 13-15 powtórzeń b)Rozpiętki hantlami 13-15 powt. a)Dropset: Wyciskanie na maszynie Hammer 4x8 Biceps: a)Sztanga łamana - 2 serie 13-15 powtórzeń. [...]

Okno IF: 15/9 - bo siłownia do 17, więc białko wleciało o 16 po siłowym. Kur*a...120 zł płacić za piwniczankę żeby tak krótko była otwarta, gdzie inne w okół są do 20, a karnet to 70-80 zł. Chyba serio tylko klimat mnie tu trzyma, a na dodatek nową siłownie 2800 m2 otwierają nie w lutym lecz w marcu }:-((( Nie wziąłem dziś pre workouta, więc [...]

Ucielo mi wiadomość i nie dokończyłam pisać. Ja osobiście źle się czuję w rękawiczkach, lubię czuć co robię, w ziemi też zawsze grzebię bez :-) Bardzo dziękuję za zdjęcia Viki, będę z tatą kombinować. Nie czułam się zmęczona po tych 90 min, następnego dnia poszłam potruchtać i tempo było wolniejsze, ale nic mnie nie bolało. Regeneracja myślę, że [...]

Ja niestety nie mam tak dobrej opini jak kolega wyzej ;) Zjadlem puche i jesli chodzi o pobudzenie to po 1 miarce w ogole go nie czuc, dopiero po 2,5 jakies bylo odczuwalne. Co do pompy to owszem była, lecz bez rewelacji, a w takiej cenie mozna otrzymac o wiele lepszy produkt. Smak typowo "plastikowy", mialem pomarancze jakos dalo sie [...]

Wczoraj testowałem shota ogólnie ocena dobra Smak 1/10 Koncentracja 8/10 Pompa 9,5/10 Ale i są minusy buteleczkę łyknąłem przed 16-stą do 5 rano nie mogłem oka zmrużyć, dla osób które nie są przyzwyczajone a chcą normalnie się wyspać polecam polowe tego specyfiku. Ale ogólnie w porwaniu z SAW-em dużo lepsze wszystko swędzi i czuć działanie [...]

Napalm? Tak, ale tylko w shotach. Ziomek dał mi 4 porcje napalmu w prochu i niestety zawiodłem się. Starczyło mi to tylko na 2 treningi, gdyż dopiero po 2 porcjach czuć jakie kolwiek działanie. W shotach to zupełnie inna bajka. Działanie super, pobudzenie mega, pompę mam zawsze także nie robiło mi to różnicy. Beta alanina nie dawała mi spokoju [...]

Ten nowy napalm to jakas pomyłka prawie nie odczuwalny nawet morwienia nie czuc, miałem wszesciej z pierwszej serji to cała morda swędziała pobudzenie super miło go wspominałem dlatego kupiłem tego nowego le to juz nie to zupełnie inny srodek

[...] 4a. Prostowanie ramion na wyciagu 3x15/2sztabki 4b. Wyciskanie francuskie 3x15/4kg 5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12 ** +brzuch na maszynie, 20min aero i 18 burpee * czuc roznice przy dodaniu ciezaru 4 seria z asystą cobym sie nie udusiła ** taborecik Posiłki: 1. owsiane, 2 jajka, rodzynki, jabłko, lniany 2 makresla z puszki, [...]

[...] 4b. Wyciskanie francuskie 3x15/5kg 5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12 +brzuch na lawce, unoszenie nog lezac, allachy, unoszenie nog wiszac. + 30min step * czuc podniesienie ciezaru Posiłki: 1. owsiane, maliny, jogurt, lniany 2. jaja, tortilla, lniany, warzywa 3. zapiekanka: soczewica, mintaj,jajko, szpinak, lniany 4. jablko [...]

[...] poszłabym i na trzeci Oveja głodu nie ma, bo jabłka jeszcz cały czas, przynajmniej ja tak jadłam, bez zadnego podziału na posiłki. Jedno co przeszkadza - to mdłości i uczucie wzdęcia jak po zbyt duzej ilosci owoców. Ale na to pomaga gorąca woda, w sumie "objawy" pojawiały się tylko gdy o niej zapomniałam Wyraźnych objawów [...]

Iza dobrze wiedzieć, dzięki Zaległa wypiska: Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s55.html#post5 1. wyciskanie sztangi stojąc na barki 5x5 (60 sek) 5x15kg 5x20kg 5x25kg 4x27,5kg 3x30kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 (60 sek) 10x20kg 10x25kg [...]

No tak tylko że oni mają się nijak to przeciętnego zjadacza chleba i wg mnie taka dawka kofy skreśla produkt u wielu osób, a dla tych co potrzebują aż takiej dawki kofeiny aby czuć pobudzenie są inne składniki patrz np. geranium. Sam obecnie szamie prosty stack złożony samodzielnie czyli arginina, cytrulina, beta alanina a kiedy potrzebuje [...]

[...] ... ale podstawa jest sprobowac od normalnej (przynajmnij w kwestii stackow lub np termogenikow) .. bo moga byc preparaty o takim dzialaniu ze nawet osoba zaawansowana moze czuc sie dobrze na polecanej dawce ... tak naprawde mialem przy plutonium 3cykle i zawsze to dawka 38g i 2 kaps i naprawde efekty byly i nie trzeba bylo kombinowac... nie [...]

[...] Cos przej**anego. Az przypomnialy mi sie problemy z przed 2/3 lat. Nie wiem, gdzie po pelnilem blad. Moze MC za daleko 'dociagniete'. Wrzuce je na koniec z smiesznym ciezarem i koniecznie pas Wczoraj i dzis dnt w zwiazku z powyzszym Smaruje sie, rozciagam, dzis juz jest w miare ok, jutro nie powinienem nic czuc. Zrobie lapy jak bedzie ok