[...] odowdnieniu to na pewno jest, byle nie bylo cukrzone. W pierwszym tygodniu przyjmuj raz dziennie Duzo pij, jak najwiecej, nie unikaj soli W pierwszych dniach mozesz sie zle czuc pozniej przejdzie i bedzie super I polecisz z poczatku bardzo z wagi, bo stracisz duzo wody. Jedz suplemnty kiedy chcesz Kalorii nie licz, jedz tak by nie byc glodna [...]
O widzisz Obli, dziękuję Ci za cenną uwagę. Nie dalej jak wczoraj się nad tym zastanawiałam i przy kolejnych interwałach muszę się sprawdzić z mniejszym obciążeniem. Dzisiaj mam w planach takie biegowe i tutaj staram się sprintować tak by czuć nogi piekły, płuca nie nadążały i bicepsy dawały się odczuć- średni pewnie wyznacznik, ale zawsze jakiś [...]
Ovejka, nic nie dostałam :-(};-) dzień 62 DIETA - zgubiłam, ale zachowany rozkład 140B/90T/70W+warzywa (ciężko bez tych 10gr tłuszczu :-O) TRENING 4x6-8 przysiad przedni 26/28x7/30x7/32x7 (+1kg)* MC sumo 26/28/30/32x6 (+1kg) zarzut 26/28x7/30x6/31x4 rozpiętki 7/8/8/8 arnoldki 5/6/7/8x6 +25min areo *jestem zadowolona z przysiadu bardzo 8-) [...]
aineko, dziękuję Ci };-) W porównaniu to wygląda lepiej, ale zobaczysz sama jak zamieszczę wyraźniejsze foty, że uhuhu jeszcze do roboty ;-) Ok, zaczynam czuć się coraz bardziej skrępowana, więc wracamy do wypisek ;-) Dziękuję Wam naprawdę bardzo, bardzo, bardzo };-) Każda z Nas dokonuje tutaj wielkich rzeczy :-)) Mamy wspólne cele i jesteśmy jak [...]
[...] SFD/Images/2015/7/26/990aad673b88472f878400574a938cc4.jpg Dzisiaj poszła pierwsza porcja (3kaps) na 15min przed treningiem siłowym zacząłem rozgrzewkę no i zaczęło się uczucie gorąca po całym ciele a to dla mnie wielki plus ponieważ mam problemy z krążeniem i często mam zimne stopy i dłonie,trening siłowy przebiegł bardzo dobrze i [...]
[...] specjalnego, czulem sie ok ale nie bylem ani spiacy prez caly dzien ani pobudzony, czyli bylo w sam raz w dzien bez treningu, druga porcja poszla godzine przed treningiem, czuc juz bylo delikatne pobudzenie, cieplo, odbilo sie malinami, potliwosc zwiekszona, delikatnie wytrzymalosc tez, zobaczymy w przyszlym tygodniu jak bede mial trening na [...]
3 tydzień testowania Po zmianie dawki(tzn zamiast rozdzielać w ciągu dnia to biorę 3 kapsułki przed aero) biega się super, mocno się pocę, delikatnie pobudza, bez problemu wytrzymuje te 40-50min (lepsza wytrzymałość, lepsza koncentracja, motywacja) Jeśli chodzi o trening siłowy to tutaj bez zmian czyli delikatne pobudzenie, mocno się pocę, lepsza [...]
Test/Relacja - UNS FAT OFF ***PODSUMOWANIE 4 tygodni*** Spalacza używałem jako takiego 'pre workałta' tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym. Zacząłem od porcji 2 kapsów, co trwało krótko, bo po dwóch treningach wrzuciłem 3 kapsy. Potliwość ogromna, bardzo duża czuć lekkie palenie przełyku przez kilka minut po wypiciu. Przy czym motywacji i [...]
Kakaowe naleśniki z mąki gryczanej i ryżowej Banany z ciasteczkowym WPC :-) jak ktoś ma problem z nabiciem kcal to takie nalesniki wchodza na 3 gryzy a wpada ~700 kcal na spokojnie, na raz mógłbym zjeść co najmniej dwie takie porcje i nie czuć zamulony ... co najmniej ... %-) ps. na pierwszej focie zapodziało sie jajko ;-) [...]
11 serii na plecy przy 12 na klatkę? Jak robisz dobrze ławę to po jej 3-4 seriach już powinieneś czuć klatę. Po wymiarach/bojach (nadal nie uzupełnionych) bardziej HST, PPL 3-4 dniowy (jeśli z jakimś priorytetem) lub PHAT Nortona, bo kiepsko jest. Po witce też widzę, że powinieneś się skupić na podstawach jak ciąg, wl, drążek, poręcze, siad, [...]
******PODSUMOWANIE!****** Ok, więc nadszedł czas podsumowania. Dałem z siebie wszystko. Osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów. Test trwał 40 dni, więc jak na taki krótki cykl i przeterminowane suple efekt mnie nawet zaskoczył. Mam nadzieje, iż mój test pokaże wszystkich, że przeterminowane suple, gdy są szczelnie zapakowane nie szkodzą w [...]
[...] ćw (?) -prostowanie nog: 15/10/20/25/30 - na domówce tego nie zrobię, bo nie mam maszyny, chyba że masz jakiś alternatywny sposób. -przysiady glebokie progresja(mozesz sie dziwnie czuc po ciagach 25/20/15/12/8 -wspiecia na palce z ostatnim ciezarem 3*25-40p SOBOTA: BRZUCH I PRZEDRAMIONA (MOZE BYC W DOMU) NIEDZ WOLNE. to by było na tyle Wodyn.