[...] 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9.Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 24 / 20 / 16 +30min cardio na czczo +10min interwałów po treningu +5min cardio po treningu udany trening, ale już czuc co raz większe zmęczenie i spadek siły, chociaż nie będę o tym pisał przy każdej wypisce bo na tym etapie redukcji to już raczej nic nowego :-)
[...] / 12x50kg 8. Szrugsy sztangielkami 3x25-30 25x45kg / 25x45kg / 25x45kg +30min cardio na czczo +10min interwału po treningu +5min cardio po treningu dzisiejszy trening, czuc już spadek mocy, zastanawiam się czy we wiośle nachwytem nie zejść lekko z ciężarem, bo dzisiaj było to już robione przez sile, szcegolnie najcięższa seria i to [...]
Teraz czas zacząć rosnąć %-) W sumie też będą inne odczucia po takiej redukcji i pierwsze tygodnie powinieneś czuć się mega dobrze (nabicie i jakoś)... No i co najważniejsze wytrzymałeś do końca :-D
[...] z ciężarem ciała :-) sylwetka jak prezentuje się na treningu co raz bardziej zaczyna mi się podobać :-D kabli znacznie więcej, wydaje się większy i pełniejszy, do tego czuc już co raz lepsze czucie, nabicie i pompę ;-) do tego siła na triceps dzisiaj diametralnie większa co również cieszy :-D ogólnie po rozmowie z Wojtkiem stwierdziłem, ze [...]
[...] + 200g jabłka + 30g rodzynek 6. 200g kurczaka + 4 tosty + 50g kleiku ryżowego + 100g banana + 10g oleju lnianego I teraz z opcji, które przychodzą mi do głowy, żeby czuc się jak „najlżej” po posiłkach 1. Zamienić 3 posiłek z 4 i wtedy przed treningiem wrzucać kleik z wpc z dodatkiem miodu/dżemu 2. Wywalić płatki jaglane po treningu na [...]
[...] na jakas inna, ktora zuplenie do niczego sie nie nadaje, platforma jest niewielka, do tego sam kat maszyny jest jakis totalnie z doopy, gdzie przy niewielkim obciazeniu juz czuc mocno kolana. Pytalem co ze starym hack squatem to podobno zostal zabrany do konserwacji i niedlugo wroci, ale tutaj dla nich "few weeks" to moze byc kilka miesiecy, [...]
tak, 4 tydzień teraz zaczynam na nim ;-) na pewno nabicie na plus, siłowo też czuć różnicę, ale również wieksza retencja, chociaż większego problemu z estro nie mam ;-) ogólnie na pewno nie ocenię go tak jak niektórzy wypisują nie wiadomo jakie rzeczy, że po dwóch tyg musieli odstawiać, bo nie szło ogarnąć na tym środku estro itd %-) no, ale już [...]
Może juz pisałeś ale nie zauwazyłem :-P Jak z przejadaniem takiej ilości węgli ? Bo widzę podaż białka mamy podobnie i u mnie 600-700g WW już czuć a gdzie tam 900g WW %-)
Ja mam dokładnie to samo... dużo lepiej czuje hacki choć cholera też musi być dobra maszyna, bo jest dużo takich gdzie czuć mocny dyskomfort... nawet lepiej mi wchodzą niż suwnica i też te kolana w moim przypadku przestały tak boleć.
Właśnie Mariusz dobrze mówi . U mnie jak IA leciało sporo i estro było blisko dolnej granicy to czułem dyskomfort w łokciach przy wyściskaniach gdzie wcześniej tego nie było. I ogólnie w ciągu dnia coś strzelało dość często... Teraz estro 2x norma i cisza jest nic nie strzela i czuć że te stawy lepiej pracują na treningu i w ciągu dnia.
dlatego teraz czuję dość kiepsko, bo sam bf to powoduje, pierwszy raz zszedłem z nim tak nisko, więc siłą rzeczy nie mogę czuć się dobrze co Wojtek mi bdb uświadomił, ale z drugiej strony po prostu sądziłem, że będę czuł się zdecydowanie lepiej na tym etapie ;-) az się boje co będzie jak wyzerujemy estro i przyjdzie czas na odwadnianie %-)
To najlepiej żebyś z fizjo skonsultowała cały ten trening (i TECHNIKĘ obowiązkowo!) czy możesz robić te ćwiczenia - swoją drogą dlaczego On Ci nie rozpisał planu skoro problem masz od dziecka? No i przy tych wznosach to naprawdę zostaw te 10kg, bo to obciążenie godne kulturysty w tym ćwiczeniu. Naucz się czuć mięśnie i świadomie nimi pracować. I [...]
dzisiaj pozwiększałam troszkę obciążenia i było ok,tylko na skośnej ledwo daję radę z 20kg,musiałam prosić o asekurację bo bałam się że sobie ryjek obiję przysiady ok,już nie traciłam równowagi, robiłam pełne żeby czuć dobrze pośladki wznosy zrobiłam bez obciążenia tym razem,zobaczymy co na to mój kręgosłup jutro powie wklejam miskę- znów problem [...]