czuc

nen wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.03.2018 - DT W końcu dzień, gdzie naprawdę po wstaniu czułem się bardzo dobrze, ale jak już wyżej pisałem, nic nie może wiecznie trwać;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No co ja mogę jeść?%-) https://i.imgur.com/WLKlpfel.jpg https://i.imgur.com/uIkwTI7l.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już;-) Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej: FIZJOTERAPIA Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to [...]

Rion, dzięki! ASNF, no to smacznego, działaj:-) Ronie, dzięki, ale co najwyżej przeciętna na ten czas:-) Zobaczymy co uda się ugrać po redukcji. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i [...]

Domino- no jak z pasa zejdzie to optycznie korpus wyda się pełniejszy, wtedy też okaże się ile na tej klatce mięsa zostało. I czy faktycznie coś dobudowałem, jak pisze Kamil:-) Kuba- własnie, na "tych" zdjęciach%-) Na innych tak se, chociaż nic nie mówię, werdykt za parę tygodni:-) Na ustawce i otwarciu oczywiście chciałbym być, wszystko co [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

Tą mannę można robić jak omlety na 1000 rożnych sposobów. Szarlotkę muszę wypróbować, bo właśnie omlety i ryż często jadam z jabłkiem i cynamonem i smakują zacnie. To były takie prawdziwe fryty belgijskie smażone na smalcu wołowym, czy tylko po prostu grubsze? Czuć różnicę w smaku? Pytam, bo kiedyś oglądałem o nich reportaż, ale nigdy nie było [...]

[...] wiosło w sporej ilości powt. Podciąganie trochę słabiej. High row połączony z narciarzem, naprawdę dobra pompa i stosunkowo sprawnie. Na końcu RDL, lędźwie w porządku, dobre czucie. Mobilizacje, cardio 40min i w sumie lenistwo całą resztę dnia. Wieczór wpadł jeszcze spacer po zakupy;-) https://www.youtube.com/watch?v=KELCUOlIElU Dzień barków i [...]

Darioman7, na zdrowie:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 25.06.2018 - DT nr 1 Ostatnio robiłem rozdzieloną klatkę od pleców, dziś, wracamy do połączenia co oznaczać musi ciężki i długi trening. Ale nic to, rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po [...]

Domino, spore ciężary u mnie odpadają, a na siłę musiałbym stosować takie na maks 5x... Bardzo dobry pomysł z tym ustawieniem się! Można by na siłowni u Mariana, w Oświęcimiu:-) Ale to też zależy jak u mnie będzie z czasem i czy będę mógł poświęcić te dodatkowe 3h na jazdę w obie strony. Ten weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. [...]

Kuba, dzięki- 3tyg, brzmi, że sporo, ale dopiero teraz na 3ci tydzień 2gi raz wrzucam coś kcal:-) Czuć, że nabija, ale z pasa leci dalej, zayebisty to okres, zresztą- co ja ojca dzieci będę uczył robić%-) Marian, dobrze, że mam jakieś gówniane co nawet cd nie czyta- jest pretekst do wymiany, o ile wyjmę je ze slotu teraz%-) ----------------------- [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 5.08.2018 - DT nr 1(część 1/2) Jak sobie założyłem, tak zrobiłem- pobudka o 6, by o 8 przed pracą pójść na trening:-) Plus taki, że wstawałem razem z Asią, która szła do pracy na 7. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i [...]

Domino, nie jest ich tak wiele, uważam, że to podstawy:-) Dobrze mówisz, nie ma co się już spinać, człowiek by chciał nie wiadomo co, a zapomina co mu dolega, i że w zasadzie dopiero właśnie zaczął progresować:-) ----------------------------------------- Niesamowite rzeczy- trening był dziś i wpiska również siada dziś, cóż za szybkość%-) [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 7 29.08.2018 - DT nr 2 Czuć coraz większy stres przed sobotą, od samego rana, ale to chyba normalka;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe naleśniki z nutellą i budyniem;-) https://i.imgur.com/KlignXEl.jpg Sznycle z mielonej piersi indyka, kasza i musztarda;-D [...]

Domino, no w talii koło 70cm z rana:-) Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp:-) Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic%-) ---------------------------------------- MASA- WSTĘP Tydzień 8 3.08. i 5.08.2018 DT nr 1 W [...]

[...] Tydzień 11 24.09.2018 - DT1 Czuć, że wskoczyła jesień;-) Ciężej się zwlec z łóżka, katar, mniejsza motywacja...%-) Taka kolej rzeczy, ale również jest też mistyczny moment odczucia, że pora zadbać o masę- szczególnie u mnie, bo od redukcji stricte kg nie wpadły, jedynie bardziej nabiłem sylwetkę:-) Nie mówię, że to źle, ale ileż można ważyć [...]

Kozak forma i micha jak zawsze jak na 100kg konia %-) Ja z kolei nie robil bym rownolegle bo wtedy nawet mniejszym skosie bardziej aktywuje barki, ale zmniejszym bym troche kat i przesunal lokcie minimalnie ku gorze ale to musisz wyczuc na sobie, jesli tak czules dobrze klate to mozna tylko probowac czuc ja lepiej :-))

Rion, jak zwykle dzięki!;-D Popuri, tzn jak? Czy o hacki Ci chodzi?:-) ---------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 30.09.2018 - DT 1 Jak już pisałem post wyżej, spało się całkiem ok, pobudka dobra choć wczesna, a na siłowni na strefie old school ustawiłem się z Michałem:-) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Yt6487iJxh4 https://www.youtube.com/watch?v=FWxPbxPPgPI Jest postęp siłowy, tzn ciężar z zeszłego tygodnia, ale poszło lżej i z lepszym czuciem, bez włączania tricepsa. Następnie już standardowe unoszenia na bok i tył w leżeniu. https://www.youtube.com/watch?v=kAcEP-DSnic [...]

Jak trzymasz mocno brzuch, klate wypiera do przodu to nie ma bata, żebyś poleciał jak to mówisz do przodu między uda. PrzywodIciele oprócz typowej maszyny dobrze czuje na wyciskach na suwnicy, gdzie stopy mamy szeroko i wysoko na platformie. Wersja właśnie na dwójki, tyłek ale i wewnątrz dobrze pali. Co do rozgrzewki to gdy już się zbliża z do [...]