[...] tylko czerwona poswiata ktora rowniedobrze moze byc uczuleniem albo przetarciem skory a przeciez gdyby byl krwiak to raczej mialby kolor bordowo-zielony. Nic nie boli ale czuc jakby cos bardzo delikatnie sie poprulo. Po treningu ten miesien lapaly jakies dziwne skurcze przy napinaniu. Szykuje sie teraz do malych zawodow ktore sa za 3 tyg. [...]
rozwinelo tzn. czy bardzo duze ? gino male jest prawie nie widac, ale wyraznie czuc. drugie pytanie, jesli chce poleciec na wycince oxa+prop+wino to czy prop spowoduje powieksznie gino? czy mozna temu zapobiedz?
cykl jest ok. 4 tygodni po takim czasie powinienem widzieć albo czuć efekty natomiast efekt pompy i szybkosc regeneracji moge okreslic juz po kilku treningach, jak kazdy inny, na niektorych diala za 1 razem. to takie sprostowanie
[...] 40-50 minutach trening obwodowy z średnim obciążeniem. Jedna uwaga - po 11g no boostera (konkretnego w tym przypadku nie np. samego aakg) byłem non stop na pompie. Ekstra uczucie, niestety organizm nie trawi (przynajmniej moj) tej ilosci argininy. Po lyknieciu 6 kapsów vasobolanu miałem dziwne uczucie w żołądku, takie bulgotanie jak po dużej [...]
[...] EXTREME i powiem że jestem bardzo zadowolony , pompa świetna i całe ciało ogólnie pełniejsze się zrobiło , dodam że biore tylko jedną porcje dziennie i na prawde świetnie czuc oddziaływanie tego staku.Dodam jeszcze że zero jakich kolwiek problemów żołądkowych.Czarny czy po SWOLEN jest odczuwalna jakaś pompa na treningu? Jakie jest twoje zdanie [...]
[...] do Bellatora bo w UFC walki cienkie jak dvpa weza dawal i pewnie po to by wiecej koxu samemu walic :-D Teraz Gegard dostanie oklep od Rory'ego, ktory w stojce nie powiniene czuc kompleksow, a zapasniczo Mousasiego zgwalci (az mi sie przypomnial gwalt na glebie na Mousasim przez Jacarego w drugiej walce). Machida - Fedor, Bellator swietnie [...]
[...] max liczba powtórzeń No i mam zaproszenie na urodziny, obiecalem ze przyjde takze postatram sie pierwsy raz kontrolnie walnac kilka drinkow i do domu sie zawinac jak zaczne czuc cug.. jakos zwalcze %-) bedzie test silnej woli micha póki co; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1498344a4c84170a96878721b5428c8.JPG Zmieniony przez - szczepanNR w dniu [...]
[...] 6x20 13x10 7. Wznosy bokiem crucifix lezac 10x20 12x15 18x10+6 Kolejny przezaj**isty trening. Dziś mógłbym iść dalej nak***iac gdzie zwykle po dwóch z rzędu to już było czuc zmęczenie. Trening mi mega pasuje, bardzo dobrze się trenuje, błędów trochę jest ale do ogarnięcia. Jutro raport zobaczymy co z tego wyjdzie. Ostatnio trenuje z [...]
Tak jak mówi kradam ćwiczenie jest po to żeby kolao nie "uciekało". W moim przypadku to sie sprawdzilo bo teraz nie mam problemow z kolanami. Ważne podczas tych wymachów jest to żeby czuć jak chora noga na której sie stoi czuła "przeciążenia" bo wtedy sie kolano stabilizuje
Vlad, tym razem to chyba jednak zostales niezrozumiany Ale jej (jemu) i tak sie czytac nie chce, wiec przynajmniej nie musisz czuc sie zobowiazany, zeby cos tlumaczyc
O ile ich nie widać i nie czuć --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
Jak widzę tylko Maciek wspomniał o bardzo ważnej sprawie, mianowicie układzie kostnym i stawach. W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego rozwoju, a co za tym idzie nie tak wytrzymałe (twarde jak u np. 17-18 latka) Zwyrodnienia, których teraz nie widać ani nie czuć odezwą się w wieku 20 lat, chrupanie, strzelanie, pobolewanie po [...]
Przecież mieśnie po siłowni są nabite i sztywne a nic tak ładnie nie przełoży na siłe ogólną z chwytów i utrwali możliwości wytrzymałościowej mięśni jak spompowanie na macie .Trzeba stosować karbo, białko ,bo to już mocniejszy trening.Ja robie siłke przez 1 do 1,5h nastepnie za pół godzinki tak żeby jeszcze sie nie oziebic zbytnio mate.Po takim [...]
Dzięki za odpowiedzi. Właśnie wróciłem z sesji popołudniowej. Zgodnie z "zaleceniami" specyfik spożyłem ponad 3 godziny po posiłku, około 1,5-2 godziny po szejku białkowym (niestety nie zawsze na obiad jest tyle białka ile być powinno). Mrowienie już po 15 minutach, po raz pierwszy odczuwalne w okolicach ramion (zawsze tylko twarz) trwało aż do [...]
no ja juz wąłsnie jestem na po 2 dniu A6W no i czuc brzuszek szczegolnie podczas ciwczen...mam nadzije ze mi tez pomoze..musi pomoc nie ma innej opcji :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwiększam co 2 tygodnie :). Ale nie chodzi o to, jak podniosę 8 powtórzeń takim ciężarem, że 0,5kg więcej i się złamię, to przy 3 ćwiczeniach po 10 minutach nadal mam całą masę siły, ja lubię czuć ten trening, a te 2 dodatkowe ćwiczenia dają mi to uczucie i nie przeciążają mięśni (w końcu 2 cykle przejechałem takim systemem i są efekty) :))
[...] ale to z racji miski redukuje wiec szczerze to generalnie wy***ane mam w ta sile bo nieda sie robic wszystkiego naraz. Zreszta to dopiero tydzien zobaczymy jak bede sie czuc w przyszllym tygodniu. Generalnie miesnie twardsze sa podczas treningu i na zimno tez. Apetyt raczej normalnie nie podjadam od 2 tygodni ani jednego cheat meala ani [...]
1 posiłek Płatki owsiane 100g /// tylko sparz je wrzątkiem, ja tego nie robiłem i miałem sraczki od tego i wzdęcia więc uważaj ;) Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g QUATTRO PRO 50g Zielona herbata 2 posłek Ogórek 40 Sałata zielona 10 Chleb żytni razowy 80 Szynka z indyka 50 3 posilek Ryż brązowy 80 [...]
Po treningu musisz zjesc jakies weglowodany szybkowlchlanialne np. carbo ew. jak nie masz kasy na carbo to moze byc glukoza... glukoza w spozywczym kosztuje za 200g cos 2zl a carbo np 4kg -80zl i starcza na bardzo dlugo. Sprobuj kretke wziac do buzi i dopiero wtedy popic woda - nieprzyjemny smak kretki czuc tylko chwilke.
w dni treningowe do drugiego posiłku dodaj połowę banana, natomiast po treningu cały bana, reszta diety jest w porządku, ewentualnie zamieniłbym mrożone warzywa na świeże. Jeśli ciężko będzie Ci wchodzić któryś z posiłków, będziesz czuć się zapychany to proponuje świeży sok z warzyw, lepiej poświęcić 10 minut na jego przygotowanie niż opuścić [...]